Vrei să slăbești câteva kilograme într-un mod sănătos, dar pierderea în greutate stagnează? Includeți aceste cinci alimente în dieta dvs. și rezultatele nu vor întârzia.

ajuta

1. File de vita

Este extrem de important ca animalul din care este făcută carnea să fie hrănit cu iarbă. Aceasta este singura modalitate sigură de a conține de trei ori mai mult acid linoleic legat decât de obicei - un ingredient care va accelera semnificativ procesul de slăbire.

2. Rase de cocos neindulcite

Sunt pline de trigliceride cu lanț mediu, pe care corpul le arde instantaneu, nepăstrându-le ca alte grăsimi.

3. spanac

Un experiment arată că femeile care au consumat băuturi cu spanac în timpul dietei au slăbit cu 43% mai mult decât cele cărora li s-a administrat suc fără spanac. Efectul miraculos se datorează tilacoidelor, care potolesc senzația de foame din corp.

4. Orzul

O modalitate extrem de sănătoasă de a obține carbohidrați. Căutați un tip cu glicemie scăzută, care gătește rapid și să mențină o senzație de sațietate de lungă durată.

5. Cireșe

O sursă naturală de melatonină care vă va ajuta să dormiți mai bine și să fiți mai energic în timpul dietei.

Nu ratați următoarele alimente:

Iaurt
Roșii
Oțet balsamic
Miere
Ulei de migdale
Scorţişoară
Coriandru
Usturoi
Lămâie verde
Ciocolata neagra

Iată câteva sugestii pentru rețete cu aceste alimente minune!

Mic dejun

Orz delicios

Se amestecă un amestec de iaurt de 3/4 cană și 1/3 cană de orz crud. Acoperiți și puneți la frigider peste noapte. Dimineața, se presară 1 lingură de bărbierit de nucă de cocos și 1/2 cană de cireșe, tăiate în jumătate.

Salata de vita

Preîncălziți cuptorul la 260 de grade. Așezați 120 de grame de carne de vită într-o tigaie acoperită cu hârtie de copt. Se presară sare și piper. Reduceți cuptorul și coaceți timp de aproximativ 8 minute. Se scoate din cuptor, se acoperă cu folie și se lasă să stea aproximativ 10 minute. Pregătiți o salată de 2 cani de spanac tocat, 1/4 cană de orz fiert, roșii tocate, 1 lingură de oțet balsamic, 2 lingurițe de ulei de măsline, sare și piper și adăugați carnea.

Gustare

Mușcături de energie crocantă

Se amestecă 3 linguri miere, 3/4 cană orz crud, 1/4 cană cireșe mărunțite, 4 linguri ulei de migdale și 1/2 linguriță scorțișoară. Formați 8 mușcături din amestec, puneți-le într-o tigaie și păstrați-le la frigider timp de aproximativ 20 de minute.

Masa de seara

Carne de vita cu spanac

Tăiați 2 linguri de spanac, 4 lingurițe de coriandru și 2 căței de usturoi. Se amestecă cu 1 suc de lămâie. Frecați 120 de grame de carne de vită cu sare, piper și 1/2 linguriță de ulei de măsline. Încălziți o farfurie fierbinte și așezați carnea într-o tigaie antiaderentă unsă cu 1 linguriță de ulei de măsline. Gatiti carnea intre 3 si 4 minute pe ambele parti. Se lasă la odihnă aproximativ 5 minute, apoi se servește cu sosul pregătit la început și 1/3 cană de orz fiert, aromat cu 1 linguriță de ulei de măsline și un vârf de coriandru.

Desert

Cireșe cu ciocolată

Zdrobiți 30 de grame (1/3) de ciocolată neagră într-un castron. Se pune la cuptorul cu microunde timp de 15 secunde, se amestecă și se întoarce. Repetați până când ciocolata se topește până se omogenizează. Înmuiați 4 cireșe în ea, apoi așezați-le pe o farfurie și presărați-le cu așchii de cocos.

Gustos și sănătos, nu crezi?