Potrivit experților, nu este bine să te limitezi la diferite alimente, deoarece abstinența îndelungată poate duce la consumul de prădători și, în cele din urmă, să se îngrașe. Deserturile nu intră în lista pe care o oferim - uneori ai voie să mănânci. Cu toate acestea, există alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată, mai ales dacă vrei să slăbești.

care

Evitați următoarele alimente:

1. Alimente care conțin numai carbohidrați

Când mâncați alimente precum biscuiți, pâine, orez etc., organismul transformă carbohidrații în zaharuri simple și le eliberează direct în sânge. Ca răspuns, organismul produce insulină suplimentară pentru a ajuta la absorbția acestui zahăr cât mai repede posibil. Problema este că nivelul zahărului din sânge scade și rămâi flămând. Atunci ești mai înclinat să ajungi la lucruri dulci care nu au valoare nutritivă.

Desigur, glucidele nu sunt complet interzise. Ar fi o nebunie. Este important să consumați alimente care conțin carbohidrați, grăsimi sănătoase și proteine ​​care se vor descompune mai mult și vă vor menține plin mai mult timp.

2. Alimente congelate

Pentru a menține produsele în stare proaspătă, producătorii adaugă sodiu în alimentele congelate. Sodiul reține apa și te face să arăți umflat.

3. Produse bogate în fibre

Da, toată lumea are nevoie de fibre, ajută sistemul digestiv să funcționeze bine, chiar și atunci când încercați să slăbiți, dar nu ar trebui să luați produse care să vă ofere întreaga doză de fibre într-o singură masă. Uitați de înlocuitori artificiali și încercați fructe sau legume.

4. Alimentele „cu conținut scăzut de grăsimi”

Potrivit unui studiu, oamenii mănâncă cu până la 30 la sută mai mult atunci când știu că alimentele sunt sărace în calorii. Problema este că atunci când grăsimea este îndepărtată din alimente, gustul dispare, deci este compensat cu zahăr, ceea ce face ca produsul să fie și mai rău pentru tine.

5. Sucuri

Pentru un pahar de suc sunt necesare mai multe portocale, dar când bei doar suc, iei doar caloriile din portocale, fără fibra naturală care te satură. Prin urmare, chiar și 100% suc de portocale real poate duce la creșterea în greutate.

6. Băuturi îndulcite artificial

La revedere băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de calorii și toate celelalte băuturi care conțin zero calorii. Sunt dependenți și extrem de dăunători.

7. Produse cu conținut bonus

Oamenii consumă cu până la 22 la sută mai mult atunci când mănâncă din pachete mari. Când oamenii știu că mai există alimente disponibile, își permit în mod inconștient să mănânce mai mult.

8. Alcoolul

Este aproape imposibil să găsești un nutriționist care să recomande alcool pentru scăderea în greutate. Deși unele cocktailuri au mai puține calorii decât altele, alcoolul nu este bun pentru a pierde în greutate. Îți oferă calorii goale care nu te satură și nu au valoare nutritivă. Când bei alcool, corpul îl tratează ca pe o toxină și vrea să scape de el. Acest lucru îl face o prioritate pentru ficat. Când funcționează din greu pentru a vă curăța corpul, nu poate arde grăsimile în mod corespunzător. Dacă vrei să slăbești, uită de alcool. Sau măcar să-și reducă semnificativ consumul.