Pentru buna dezvoltare a bebelușului

mare

Alimentația și consumul adecvat de alimente în mare parte sănătoase sunt esențiale pentru femeile însărcinate și în special pentru fătul în curs de dezvoltare. În primele trei luni de sarcină, bebelușul se dezvoltă foarte intens, iar dezvoltarea inițială este esențială pentru a evita unele defecte congenitale.

Pentru a îmbunătăți dezvoltarea sănătoasă a fătului în primul trimestru, este bine ca o femeie însărcinată să sublinieze câteva alimente importante pentru această perioadă.

Spanac

Spanacul conține cantități mari de acid folic, care este crucial pentru reducerea riscului de defecte congenitale ale tubului neural.

Lintea

Lintea este bogată în proteine ​​vegetale, care în primele trei luni de dezvoltare ale bebelușului ajută mușchii mușchilor săi să se dezvolte corect.

Citrice

Citricele sunt bogate nu numai în vitamine, ci și în acid folic. Printre acestea, grepfrutul este lider.

Nuci

Femeile însărcinate au nevoie de 60 g în plus de proteine ​​pe zi, care pot proveni din nuci sănătoase.

Brânză de vacă

Brânza de vaci conține cantități bune de calciu și proteine, care construiesc oase și mușchi.

Sparanghel

Sparanghelul se numără printre alimentele care furnizează vitamina D. Nu sunt prea multe, deci sunt importante.

Ouă

Ouăle sunt o altă sursă mult mai bogată de vitamina D printre alimente. De asemenea, conțin calciu, care în combinație cu vitamina D creează oase sănătoase și dense.

Mai multe despre acest subiect

Brocoli

Broccoli are un conținut de fier surprinzător de ridicat pentru alimentele vegetale. Este vital în primele trei luni de dezvoltare a bebelușului, deoarece promovează formarea de celule roșii din sânge.

Fasole, fasole

Fasolea este o sursă minunată de proteine ​​vegetale și carbohidrați lent degradabili care nu determină o creștere a zahărului din sânge și a insulinei.

Iaurt

Iaurtul este o sursă minunată de vitamina D și calciu și este foarte gustos. În plus, reduce greața de dimineață.

Pui

Puiul este un furnizor de fier, important pentru oxigenul din sângele mamei și al bebelușului. Puiul pur este sărac în grăsimi și bogat în proteine ​​valoroase.