neobișnuite

Ouă, iaurt, varză, mere, piept de pui slab - știți că acestea sunt produsele obișnuite atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Dar există și multe alimente care sunt adesea lăsate în afara reflectoarelor, dar sunt extrem de utile și ajută la reducerea poftei de mâncare, accelerează metabolismul și te fac să slăbești.

Okra

Okra nu este o legumă binecunoscută, dar cu 8,2 grame de fibre per castron, este un motiv bun pentru ao include în meniu. De asemenea, îl puteți mușca în loc de jetoane dăunătoare.

Fistic

Data viitoare căutați un mic dejun sănătos pentru a vă ajuta să slăbiți, uitați-vă la fistic. Deoarece este nevoie de timp pentru a le scoate din coajă, nu veți mânca prea mult. Combinația de proteine ​​și fibre vă va ajuta să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Anghinare

Dacă anghinarea nu mai face parte din dieta ta, acum este momentul să o faci. Fiecare anghinare are 10,3 grame de fibre - aceasta este mai mult decât cantitatea de care aveți nevoie zilnic. De aceea anghinarea ajută la satisfacție și te va face să te simți mulțumit de mâncare.

Avocado

Dacă nu vă place să o mâncați pe o salată, purtați-o, adăugați puțină sare și lămâie și folosiți-o în loc de maioneză. Avocado oferă aproape 20 de nutrienți esențiali, inclusiv fibre, acid folic, vitamine B, potasiu și vitamina E.

Orz

Acest produs din cereale integrale este o bună alternativă sănătoasă la orezul alb și are un motiv întemeiat. Boabele de orz întregi oferă suficiente fibre sănătoase și ajută digestia.

semințe de chia

Budinca Chia este un mic dejun ideal, iar aceste mici fasole neagră sunt soluția perfectă pentru prăjituri, piureuri, sandvișuri și chiar sosuri de salată. Se umflă în tractul gastro-intestinal și se satură.

Dacă amesteci puțină chia într-un pahar cu apă, vei vedea cum formează un gel. Al cărui conține grăsimi omega-3, fibre, proteine, antioxidanți și calciu.

Sparanghel

Această legumă verde, care provine din aceeași familie ca varza, broccoli și varza de Bruxelles, poate fi un mare ajutor pentru silueta ta. Acționează ca un diuretic, care te ajută să scapi de excesul de apă.

Floricele de porumb

Nu este nevoie să aruncați micul dejun de film preferat atunci când încercați să slăbiți. Popcornul are multe fibre, care susțin tractul digestiv. Pentru o alegere sănătoasă, rupeți-le singur și adăugați mai puțină sare și grăsimi.