Fiecare femeie însărcinată știe că ar trebui să evite anumite alimente pentru următoarele 9 luni pentru a se proteja pe sine și a copilului care crește în ea. Lista alimentelor este în continuă creștere și există o mulțime de ambiguități în ea și pentru multe femei este dificil să eliminăm ceea ce nu ar trebui să consume.

alimente

Cu toate acestea, există câțiva nutrienți esențiali, minerale și vitamine pe care trebuie să le luați în timpul sarcinii pentru a satisface nevoile crescute ale corpului dumneavoastră. Iată care sunt alimentele pe care le știți cu siguranță pe care ar trebui să le evitați în timpul sarcinii:

  • Pești care conțin cantități mari de mercur

Produsele din pește pot fi o sursă foarte bună de proteine ​​și acizi grași omega-3. Cu toate acestea, trebuie să știți că unii pești conțin niveluri potențial periculoase de mercur. Nivelurile ridicate de mercur din corpul unei femei însărcinate sunt asociate cu o întârziere în dezvoltarea fizică și mentală a fătului. Tipurile de pești care se recomandă a fi evitate sunt: ​​macrou, pește-spadă. Conservele de ton conțin cantități mici de mercur, care nu sunt periculoase pentru dvs. În plus, experții vă recomandă să evitați să mâncați sushi, deoarece în el peștele nu a fost supus unui tratament termic.

  • Carne crudă sau slab gătită

Carnea crudă poate conține unele bacterii care sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Este recomandat femeilor însărcinate să consume carne care a fost supusă unui tratament termic adecvat. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un termometru pentru a vă arăta temperatura din carne. La gătitul ouălor, experții recomandă ca acestea să fie fierte tare, deoarece dacă sunt slab fierte, ouăle pot fi o sursă de salmonella.

  • Brânză moale și lapte nepasteurizat

Brânza moale poate conține o bacterie periculoasă numită Listeria. Această bacterie poate traversa placenta și poate duce la complicații care pun viața în pericol la făt. Experții recomandă evitarea brânzeturilor Brie, Camembert, Roquefort, Feta și Gorgonzola. Tipurile de brânză care sunt fabricate din lapte pasteurizat sunt inofensive. Atât brânza, cât și laptele nepasteurizat pot conține bacteria Listeria, astfel încât femeile însărcinate trebuie să bea lapte care a fost supus unui tratament termic.

  • Ficat

Ficatul animalului conține niveluri ridicate de vitamina A. Se crede că nivelurile ridicate de vitamina A la o femeie însărcinată în primele luni de sarcină pot fi asociate cu anumite defecte ale dezvoltării fetale. De aceea, experții vă recomandă să aveți grijă la consumul acestui produs în timpul sarcinii.

  • Fructe și legume slab spălate

Pentru a vă proteja de bacterii, trebuie să spălați bine fructele și legumele pe care le consumați. Solul în care cresc unele dintre fructe și legume poate conține parazitul Toxoplasmoza, care este deosebit de periculos pentru femeile însărcinate și, din acest motiv, este deosebit de important să le spălați înainte de consum.