Oase sănătoase și articulații flexibile face structura corpului stabilă pentru a proteja cu succes organele interne și pentru a susține mușchii.

alimente

În procesul de îmbătrânire, oasele devin fragile, densitatea lor scade, mușchii slăbesc și articulațiile își pierd mobilitatea. Apare anchiloza - o afecțiune care marchează ștergerea golurilor dintre articulații, asigurând mobilitatea acestora.

Cum să mențineți articulațiile flexibile și sănătos? Alimentație adecvată, utilizarea adecvată suplimente nutritive pentru articulații și toate acestea, combinate cu activitatea fizică, vor ajuta la menținerea forței și a forței oaselor și a mușchilor. Articulațiile și oasele sănătoase, la rândul lor, vor asigura menținerea unei greutăți sănătoase și coagularea la timp a sângelui în caz de leziuni sau intervenții medicale.

De ce are nevoie corpul nostru pentru articulații flexibile și sănătoase?

Rezistența osoasă și mobilitatea articulațiilor sunt asigurate de nutrienți și elemente esențiale, inclusiv potasiu, calciu, magneziu, beta-caroten, proteine ​​și vitamina D.

Calciul mineral ajută la întărirea oaselor și a dinților, iar vitamina D este ajutorul necesar organismului pentru a absorbi calciul și a asigura creșterea oaselor.

O alimentație sănătoasă ajută organismul să lupte împotriva problemelor de sănătate legate de oase și articulații. Durerea cronică artritică rezultată din inflamații în diferite părți ale sistemului musculo-scheletic poate fi controlată cu ajutorul alimentelor și a suplimentelor. Aici sunt câțiva dintre ei:

Alimente pentru articulații sănătoase flexibile și sănătoase

• Iaurtul este o sursă bogată de vitamina D, pe care o obținem din lumina soarelui. Un pahar de iaurt pe zi este suficient pentru a oferi doza necesară de calciu pentru ziua respectivă;

• Laptele este cea mai bună sursă de calciu. Un pahar de lapte proaspăt oferă 30 la sută din doza zilnică necesară a acestui element;

• Spanacul este următorul aliment care satisface nevoia organismului de calciu, atunci când este consumat o singură porție pe zi. De asemenea, conține alți nutrienți necesari organismului, precum fibre, fier și vitamina A;

• Cerealele integrale adăugate în dietă asigură reîncărcarea energetică a corpului. Orezul brun, grâul integral, orz, ovăz, mei, făină de porumb sunt alimentele care ar trebui să fie prezente în meniu. Acestea oferă fibrele necesare, vitaminele B și carbohidrații;

• Brânza este cel mai cunoscut aliment când vine vorba de calciu. Un substitut foarte potrivit pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză. Conține vitaminele D, A, B12. De asemenea, este bogat în proteine ​​și fosfor. Potasiul, magneziul și calciul se obțin și din consumul de brânză;

• Somonul furnizează proteine ​​pure necesare organismului pentru oase și mușchi;

• Gălbenușul de ou conține tot ceea ce este util din acest aliment, inclusiv proteine ​​și calciu;

• Semințele de susan satisfac nevoile organismului de calciu, magneziu, fosfor și vitamina K și D. Ambele consumate direct și ca condimente, susanul este un aliment bun pentru oase și articulații.

Suplimente nutritive pentru articulații flexibile

Dacă aportul de vitamine, minerale și colagen necesare nu poate fi asigurat prin alimente, atunci se recurge la suplimente nutritive pentru a satisface această nevoie. Colagen de vită de înaltă calitate, colagen hidrolizat tip II, sulf organic, calciu, magneziu și toate vitaminele și elementele necesare există ca suplimente în rețeaua de farmacii. Utilizarea lor ar trebui să fie numai pe bază de rețetă.