Mănâncă afine și cartofi dulci

utile

Aproape fiecare problemă de sănătate necesită reglarea dietei. Această regulă se aplică și celor care suferă de psoriazis. Există alimente care, dacă sunt consumate în mod regulat, pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor asociate cu această afecțiune. Vedeți câteva dintre ele.


Usturoi

Usturoiul este bine cunoscut pentru proprietățile sale antibiotice naturale. Nu numai că ne ajută să menținem un sistem imunitar sănătos și să ne recuperăm mai repede după răceli, dar și consumul acestuia poate avea un efect pozitiv asupra pacienților care suferă de psoriazis.


Usturoiul este un bun inhibitor al enzimei lipoxigenază, ceea ce înseamnă că poate reduce activitatea enzimelor responsabile de inflamație.


Caviar

Caviarul este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3 care pot ajuta la combaterea psoriazisului. Alte surse bune de acizi grași sunt nucile, somonul, fructele de mare, dovleacul și altele.

Legume

Consumul de fructe și legume te va face să te simți mai bine, dar să arăți și așa. Dar unele legume pot avea un efect antiinflamator asupra organismului. Experții recomandă ca pacienții cu psoriazis să mănânce mai des cartofi dulci, spanac, kale, dovleac, dovlecei, broccoli.

Sfarcuri sănătoase

Persoanelor cu psoriazis li se recomandă să evite alimentele care conțin gluten. Deși nu pot consuma alimente preparate cu orz, ovăz, grâu, ovăz, pot mânca orez brun, quinoa. Sunt gustoase, utile și bogate în fibre și reduc inflamațiile din organism.

Nuci și avocado

Eliminarea grăsimilor rele este importantă atunci când doriți ca psoriazisul să fie mai puțin frecvent. Dar este important să creșteți aportul de grăsimi bune, care ajută la absorbția vitaminelor în organism și reglează metabolismul.

Încercați să includeți mai multe grăsimi polinesaturate (găsite în nuci, uleiuri vegetale și avocado) și grăsimi mononesaturate (nuci, semințe de in) în dieta dumneavoastră.


Afine

Afinele sunt un superaliment pe care trebuie să îl consumăm mai des. Au proprietăți antiinflamatorii, sunt bogate în vitamina C și sunt o sursă bună de fibre. De asemenea, conțin mangan, care menține oasele sănătoase.