care

În anii alimentației nesănătoase în masă, care ulterior are un impact negativ asupra figurii umane, precum și asupra organelor și sănătății în general, obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate. Alimentația necorespunzătoare este o cauză majoră a obezității și a multor alte boli, scrie lechebno.com

Iată 5 alimente de bază și delicioase recomandate de revista Forbes care nu interferează cu nici o dietă și aportul lor în meniul zilnic ajută doar la eliminarea excesului de grăsime.

Mere pentru slăbit

Este de dorit să mâncați una sau două mere în fiecare zi. Merele au un conținut ridicat de pectină, care se leagă de apă și astfel limitează cantitatea de grăsime pe care celulele corpului o pot absorbi. Merele conțin și multe fibre, ceea ce creează o senzație de sațietate. Numeroase studii au descoperit că consumul unui măr cu jumătate până la o oră înainte de masă reduce caloriile consumate în masa principală. Cercetări recente arată, de asemenea, că antioxidanții din mere pot preveni sindromul metabolic - o combinație de colesterol ridicat, hipertensiune arterială și o afecțiune pre-diabetică, care este, de asemenea, legată de grăsimea din jurul șoldurilor.

Ovăzul este cel mai util mic dejun

Ovăzul a fost declarat cel mai util mic dejun pentru femei. Ovăzul este bogat în fibre solubile și reduce nivelul de colesterol rău și grăsimi din sânge. Un fel de mâncare cu ovăz aduce, de asemenea, un sentiment de sațietate. Ovăzul nu mărește glicemia și ajută la un somn bun.

Scorțișoară pentru a stimula metabolismul

Luarea acestui condiment nu adaugă calorii, în timp ce ajută la arderea grăsimilor. Un studiu recent efectuat pe diabetici a arătat că scorțișoara afectează metabolismul zahărului din sânge. S-a constatat că consumul a cel puțin un sfert până la 2 lingurițe de scorțișoară pe zi scade nivelul zahărului din sânge și scade colesterolul cu 10-25%. Poate fi adăugat la shake-uri, salate, deserturi.

Nuci de cedru pentru inimă

Nucile de pin sunt bogate în acizi grași sănătoși pentru inimă și li se recomandă creșterea senzației de sațietate, controlată de hormonul grelină, care semnalează creierului că o persoană a mâncat. Când nivelurile de grelină sunt ridicate, oamenii nu se simt flămânzi și pot rezista înfometării mai mult timp. Potrivit cercetărilor efectuate în Coreea de Sud de către un producător major de nuci de cedru, acești acizi grași previn formarea grăsimii din burtă, considerată una dintre cele mai periculoase pentru sănătate. Un alt raport afirmă că migdalele au proprietăți similare cu nucile de cedru.

Ouă pentru slăbit

Ouăle conțin acum mai multă vitamina D și mai puțin colesterol decât acum 10 ani, potrivit unor studii recente. Ouăle conțin proteine ​​animale concentrate, fără grăsimea suplimentară care vine cu consumul de carne, de exemplu, și sunt o modalitate excelentă de a începe ziua cu energie. Cercetările dietetice au descoperit în repetate rânduri că atunci când oamenii mănâncă câte un ou în fiecare dimineață, pe lângă (sau în loc de) pâine prăjită sau cereale, pierd de două ori mai mult în greutate decât cei care mănâncă un mic dejun dominat de glucide.