Când încercați să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă, este foarte probabil ca atunci când stomacul dvs. începe să zumzească, toate eforturile dvs. să fie în zadar.
De aceea, trebuie să știți ce alimente puteți consuma într-o astfel de criză, fără să vă faceți griji că va avea un efect dăunător asupra dietei.
Iată care sunt alimentele care vă vor satura mult timp fără exces de calorii:
1. Legume - Unul dintre elementele cheie pentru a te simți plin de mult timp sunt legumele la fel de gustoase și sănătoase. Când vă este foame, mâncați aceste daruri cu conținut scăzut de calorii ale naturii, în locul alimentelor bogate în calorii.
Nivelurile lor ridicate de fibre vor ajuta corpul să se simtă plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Cele mai potrivite legume sunt: cartofi copți cu coajă, ridichi, dovleac, țelină și varză chineză.
2. Nucile - Nucile crude conțin o mulțime de grăsimi și proteine sănătoase. Datorită lor, stomacul tău nu va mai indica curând foamea.
În combinație cu fructele uscate, nucile vă vor ajuta să vă gestionați greutatea. Cerealele cu funcții similare, care sunt, de asemenea, sărace în calorii, sunt linte, fasole și mazăre.
3. Prune uscate - Dintre fructe, cele mai bune pentru satisfacerea foametei sunt prunele uscate. Sunt bogate în fibre și antioxidanți care ajută la saturare.
Prunele pot fi consumate atât la micul dejun, cât și ca înlocuitor pentru orice altă masă din timpul zilei. Alte fructe cu funcții similare sunt merele, strugurii, pepenii, pere și zmeura.
4. Făină de ovăz - Unul dintre cele mai frecvente produse este fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz. Acestea conțin fibre atât de necesare pentru satietate - fapt care pune imediat acest aliment pe lista alimentelor cu densitate redusă de energie.
5. Condimente - Strategia de utilizare a condimentelor pentru controlul greutății este cunoscută de mult timp. Pentru a vă simți plin pentru mai mult timp, tot ce trebuie să faceți este să vă răsfățați cu puțin condiment sau alt condiment (poate picant), combinat cu meniul dietetic pentru ziua respectivă.
- Cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii care te ajută să slăbești rapid
- Cinci tipuri de alimente care conțin ulei de palmier la care ar trebui să evitați să mâncați
- Cinci alimente de vară care ne ajută să nu slăbim și să dezintoxicăm corpul Fetele din oraș
- Șerpi periculoși - 5 lucruri pe care le mănâncă
- Cinci alimente bogate în calorii care sunt de fapt sănătoase