. Totul despre sport.

sport

Vineri, 22 octombrie 2010.

Bigorexia - boala „modernă”

Cu greu există o persoană pe acest pământ care să nu fie măcar puțin zadarnică. Până nu demult, se credea că silueta perfectă și măsurătorile perfecte erau doar privilegiul doamnelor. În timp ce în 1997 nu era clar că urmărirea unui corp frumos și bine format ar putea duce la consecințe grave și dureroase pentru membrii sexului mai puternic. O nouă idee numită „dismorfie musculară” descrie o nouă tulburare mentală, urmată de termenul „bigorexie” .

Ce se află în spatele termenului „bigorexie”?

Din ce în ce mai mulți bărbați cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani sunt expuși riscului unei boli care se află în căutarea perfecțiunii fizice. Psihiatrii avertizează că pasionații de fitness pot cădea cu ușurință într-o stare similară cu cea a celor care suferă de anorexie. Efortul excesiv de masivitate și o mai bună ameliorare a corpului se numește bigorexie și este un diagnostic pe baze psihologice. Problema apare atunci când, în ciuda pregătirii intense, indivizii par slabi și cu o ușurare ușoară. Și prețul pe care trebuie să-l plătească este cu adevărat ridicat: o pregătire infinită de lungă și dură, un statut social redus și, ca o consecință a tuturor acestora, pierderea locurilor de muncă. Fără îndoială, însă, există un singur scop - un corp sculptat cu forme perfecte, care, din păcate, poate fi atins doar cu ajutorul steroizilor anabolizanți și a altor substanțe interzise.

Psihologii susțin că această nemulțumire față de propria viziune se formează în copilăria timpurie, când apar primele complexe umane și stima de sine ulterioară. Dismorfia musculară este tocmai o astfel de afecțiune în care individul experimentează nemulțumiri constante față de silueta sa și se străduiește să o dezvolte constant. Într-un procent mare de cazuri, bărbații care sunt ușor susceptibili la bigorexie în copilărie aveau un fizic redus și de multe ori au devenit obiectul glumelor nemiloase ale colegilor lor.

Începutul este același pentru toată lumea - un program simplu de antrenament și o dietă normală. În curând există o perioadă de obsesie - oricât de intensă, grea și dureroasă ar fi antrenamentul, o persoană începe să creadă că nu reușește niciodată să obțină rezultatul dorit și se simte rușinată de viziunea sa actuală, iar căutarea unui corp perfect devine o gând obsedant. Acest lucru duce inevitabil la probleme grave de sănătate și psihologice, în unele cazuri chiar fatale.

Vanitatea masculină provoacă o stare de boală cu simptome pronunțate

  • Persoanele cu bigorexie își măsoară datele fizice și se uită în oglindă de patru ori mai mult decât persoanele din sala de sport, pe lângă faptul că arată un mare interes pentru nivelul de grăsime din corp și proporțiile corpului lor;
  • Un indicator deosebit de important este nutriția, care poate deveni o idee fixă. Persoanele cu bigorexie sunt adesea supuse unor diete stricte bogate în proteine;
  • Dovezile sugerează că o proporție mare de bigorexici se angajează în haltere. Comparativ cu stagiarii normali, ei petrec mai mult de șase ore în sala de sport, ocupat doar cu gândul la un corp perfect;
  • Acești pacienți folosesc steroizi anabolizanți de ani de zile, considerând că, atunci când sunt luați corect, aceste substanțe sunt inofensive;
  • Bigorexicii prezintă agresivitate fără cauză, o schimbare bruscă a dispoziției lor, precum și o tendință spre depresie și vinovăție în timpul antrenamentului ratat. Activitatea fizică extremă este adesea însoțită de tulburări ale sistemului cardiovascular și nervos;
  • Manifestările psihologice ale bolii includ diferite forme de timiditate - de la ascunderea corpului cu haine largi până la înstrăinarea completă de lume, cu un singur motiv - rușinea corpului subdezvoltat.

Să vedem singuri - suferim de bigorexie?

Un test pe scară largă oferă o idee obiectivă a stării noastre și a „dependenței” noastre de sală. Dacă ați răspuns afirmativ la cel puțin trei întrebări, atunci vă aflați în grupul celor afectați:

  • De câte ori pe zi te uiți în oglindă (studiile arată că bigorexicii o fac de peste 50 de ori)?
  • Crezi că corpul tău trebuie să fie mai strâns și mai musculos?
  • Te înnebunește gândul că ești mic de statură?
  • Căutați în mod constant informații noi despre antrenamente și suplimente?
  • Urmezi diete bogate în proteine ​​și câștigi suplimente pentru creșterea în greutate?
  • Te îndoiești de sinceritatea altora când te laudă pentru silueta ta bună și musculară?
  • Purtați haine largi pentru a vă acoperi corpul?
  • Ești îngrijorat să te dezbraci pe plajă pentru că nu ești în cea mai bună formă?
  • Te antrenezi cu leziuni de teamă să nu slăbești?
  • Ai senzația că ești ridiculizat pentru că ești slab?
  • Preferi antrenamentul decât sexul?
  • Ți-e dor de întâlnirile sociale sau de oportunitatea de a lucra mai bine plătite în numele instruirii?

Reflectând la cele spuse până acum, putem ajunge cu ușurință la concluzia că toată lumea suferă de acest lucru. Și ce este în neregulă cu încercarea de a fi frumos și atractiv și, cel mai important - într-o formă bună, astfel încât să putem atrage atenția sexului opus? Suntem conștienți că nu există oameni perfecți și fiecare dintre noi are unele deficiențe în sine sau în acest caz - în anumite grupuri musculare pe care încearcă să le îmbunătățească. Din păcate, acest mod extrem de gândire poate duce la o tulburare psihologică cunoscută sub numele de dismorfie musculară sau bigorexie. Ceea ce la rândul său duce la pierderea proporțiilor corpului, pierderea părului, acnee și uneori poate provoca chiar și formarea de tipuri de cancer în organism din cauza supraîncărcării organelor vitale majore.

Ce să fac? Ei bine, în primul rând - stabilirea de noi obiective și regândirea valorilor ar da cu siguranță un început bun tratamentului. În plus, consultarea cu un nutriționist și psiholog este obligatorie. Și oamenii de știință americani spun că tratamentul concomitent al bigorexiei dă întotdeauna rezultate excelente

Este plăcut să fii zadarnic, dar cu siguranță în limitele rațiunii!

Pentru genunchi și articulații ale genunchiului.

Nu există nicio îndoială că durerea la genunchi este una care nu trebuie cu siguranță trecută cu vederea. Motivele apariției sale sunt diferite. Adesea leziunile vechi și bolile infecțioase netratate pot duce la consecințe grave. Este posibil ca durerea să fie rezultatul unor boli precum artrita, reumatismul, osteoartrita, osteoporoza și altele. Mulți experți cred chiar că activitatea fizică redusă și disconfortul la vârstnici se datorează durerilor de genunchi netratate în adolescență și nu numai. Este important să rețineți că uneori aceste dureri pot fi atât de severe încât fac imposibilă îndoirea articulației genunchiului.

O problemă pentru toată lumea în sezonul de schi

Dacă schiul și alergarea se numără printre sporturile preferate, atunci ar trebui să acordați o atenție serioasă genunchilor și articulațiilor genunchiului, deoarece probabilitatea de a suferi dureri în ele este de patru ori mai mare decât media.

Dispozitivul piciorului uman

Scheletul membrului inferior din corpul uman este alcătuit dintr-o centură și un membru inferior liber. Centura membrului inferior se numește pelvis și constă din două oase pelvine - sacrul și coada. Membrul inferior liber este alcătuit din coapsă, piciorul inferior și talpă. Femurul este cel mai lung și mai mare os tubular din corpul uman. La fel ca toate oasele lungi, este format din două capete - superior (proximal) și inferior (distal). Piciorul inferior, la rândul său, este alcătuit din două oase paralele: tibia, situată în interior și fibula, conectată în partea superioară prin articulații foarte puternice și în jos pe toată lungimea lor, există o articulație densă-țesut membrană și, prin urmare, practic nici o libertate de mișcare.

Capătul superior al tibiei este implicat în formarea articulației genunchiului. Acesta articulează femurul, rotula și tibia. Este întărit de conexiuni puternice, dintre care două traversează cavitatea articulară. În față este capacul, care este un os sesamoid mare încorporat în tendonul cvadricepsului femural. Pe spatele său există o suprafață comună pentru conectarea cu femurul. Acest os joacă un rol protector și asigură funcționarea eficientă a articulației.

Între oasele articulației genunchiului se află două „perne” de cartilaj dens și puternic, numite menisci. Fiecare dintre ele are forma unei semiluni în formă de disc. Acestea sunt situate între suprafețele femurului și tibiei din interiorul și exteriorul fiecărei articulații a genunchiului. Aceste semilune preiau o mare parte din sarcina inferioară a piciorului, contribuie la buna funcționare a articulației și îmbunătățesc stabilitatea acesteia. Există patru ligamente puternice și elastice care contribuie la stabilitatea și rezistența articulațiilor, două grupuri de mușchi care efectuează mișcarea și două grupuri principale de tendoane care stabilizează articulația genunchiului pe spate și parțial pe lateral. Toate acestea arată cât de complex este genunchiul și în același timp cât de delicată este o parte a corpului uman. O ușoară modificare a condițiilor climatice, oboseală severă sau inflamație poate duce la dureri severe și umflături asociate cu mișcări limitate și disconfort general.

Care sunt cele mai frecvente leziuni?

  • Dislocarea articulației genunchiului - datorită structurii anatomice sănătoase a articulației genunchiului, este foarte rar dislocată sub influența unor traume directe și indirecte foarte puternice, contracție excesivă sau expansiune a articulației. Tabloul clinic arată că articulația genunchiului este deformată și dureroasă, capetele femurului și tibiei pot fi resimțite, articulația în sine este blocată și mișcările sunt imposibile.
  • Dislocarea capacului - acest tip de traumatism este, de asemenea, rar și, în funcție de originea sa, poate fi congenital, patologic și traumatic. Tabloul clinic este după cum urmează: capacul este ușor îndoit și piciorul inferior este îndoit și curbat spre exterior.

Toți sportivii activi cu dureri de genunchi ar trebui să-și amintească:

  • Înainte de antrenament activ, o încălzire de calitate se face prin desfășurarea fasciei femurale.
  • Sunt necesare exerciții pentru întărirea mușchilor din jurul genunchiului, precum și pentru diversificarea exercițiilor obișnuite - ciclism, ergometru, salturi ușoare - exerciții care vor dezvolta ceilalți mușchi și vor oferi un sprijin mai fiabil genunchiului. Și studiile arată că întărirea acestor mușchi cheie din picioare ajută la conservarea cartilajului, care „se topește” atunci când se dezvoltă artrita. În studiile efectuate pe pacienți cu osteoartrită a genunchiului, s-a constatat că mușchiul puternic cvadriceps al coapselor le-a împiedicat să distrugă cartilajul în zona conexiunii dintre genunchi și femur.
  • Este util să mergeți pe genunchi, dar cu tampoane moi, iar pe lângă purtarea genunchiurilor și bandaje elastice este obligatoriu în timpul antrenamentului. Se știe că plasarea genunchiului crește stabilitatea articulației genunchiului. Este o greșeală să crezi că ar trebui purtate numai în prezența durerii. Sunt mai eficiente ca măsură preventivă împotriva durerii. Dar nu este recomandat să dormi cu ei, deoarece acestea împiedică cu siguranță circulația sângelui.
  • La sfârșitul antrenamentului, se fac niște exerciții mai ușoare pentru picioare, masajul ar fi, de asemenea, util, deoarece în acest fel durerea din mușchi, sarcina și durerea articulațiilor sunt reduse, iar fluxul sanguin este semnificativ îmbunătățit . În cazul în care nu există maseur în sala de gimnastică, este recomandat să ridicați picioarele în sus pentru câteva minute - un exercițiu care cu siguranță nu va reduce durerea, dar vă va proteja de varice. .
  • Ar fi util să aveți un gel analgezic în geantă sport pentru a reduce rapid și eficient durerea.

Unele măsuri preventive în lupta împotriva durerilor de genunchi

  • În primul rând, reducerea greutății va reduce semnificativ durerile de genunchi. S-a constatat că excesul de greutate crește riscul de osteoartrita genunchiului.
  • Protejați-vă genunchii de leziunile care triplează riscul de osteoartrita.
  • Experții recomandă mersul înapoi, plasând un picior în spatele celuilalt. În acest fel, conexiunea mai puțin importantă dintre genunchi și femur este încărcată și, în plus, exercițiul ajută mușchiul cvadriceps să se contracte și să se relaxeze într-un mod diferit de mersul normal.
  • Următoarele două exerciții sunt eficiente: întindeți-vă pe partea stângă și ridicați piciorul drept cât mai mult posibil. Genunchiul este îndreptat înainte, repetat de 6 până la 12 ori de fiecare parte. Pentru al doilea exercițiu este necesar să vă întindeți pe stomac, piciorul drept să se îndoaie, astfel încât călcâiul să arate spre tavan. Coapsa este ușor ridicată de pe podea și piciorul este mutat în lateral, mișcarea venind de la coapsă. Repetați de 10 ori pe fiecare parte.

Starea genunchilor și a articulațiilor genunchiului poate fi îmbunătățită prin consumul anumitor alimente. Studiile arată că aportul regulat de extract de ghimbir timp de șase săptămâni îmbunătățește semnificativ starea pacienților care suferă de dureri de genunchi. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii pronunțate. Alte alimente foarte bune pentru articulațiile genunchiului sunt: ​​varza, avocado, pește, fructe de pădure, semințe de in, ceai verde și soia .

Irena Stefanova

Măsuri de tratament pentru leziunile sportive

Leziunile sportive sunt cea mai mare teamă a oricărui pasionat sau sportiv activ. Tocmai când antrenamentul merge bine și se observă primele rezultate, apar unele traume sub formă de entorse, dureri articulare, spasme musculare, entorse și chiar lacrimi ale mușchilor și tendoanelor. Tratamentul traumei și recuperării cât mai repede posibil în formă sportivă este preocuparea științei reabilitării. Folosește aplicarea agenților de vindecare și a exercițiilor terapeutice. Primele includ o varietate de forme de frig, căldură, electricitate sau masaj utilizate pentru a reduce durerea și umflarea și pentru a ajuta la vindecare.

Există două faze ale traumei: acută și subacută

Prima durează de la una la trei zile și este perioada în care vă confruntați cu cea mai mare durere și disconfort. Tentația de a continua antrenamentul este invariabil prezentă, deoarece acestea au devenit o parte integrantă a vieții de zi cu zi.
Faza subacută durează de la trei la paisprezece zile și apoi începe să se simtă îmbunătățită. Dorința de a reveni la sport îi revine victimei de obicei la sfârșitul acestei etape. Este extrem de important să suprimați acest apel pentru a evita alte răni.

  • Crioterapie sau terapie la rece este adesea folosit ca tratament inițial pentru traumatisme acute sau inflamații. Aplicarea sa scade temperatura pielii și a țesutului subcutanat. Acest lucru duce la constricția vaselor mici de sânge și, ca urmare, la reducerea rouei. Aceasta este urmată de o scădere a temperaturii intramusculare și intraarticulare. Temperaturile scăzute pot persista câteva ore după terapie, dar răcirea pielii și a țesutului subcutanat este mult mai semnificativă.

În timpul fazei subacute a leziunii, o creștere a fluxului sanguin poate ajuta la procesul de vindecare, iar încălzirea poate ameliora durerea și rigiditatea. Nu trebuie utilizat atunci când victima are febră, cum ar fi febră. Încălzirea suplimentară poate deteriora sistemele respiratorii și cardiovasculare.

  • Lumina infraroșie acționează prin intermediul lămpilor speciale numite sollux. Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă protejați pielea de arsurile solare, deoarece efectul este similar cu lumina soarelui. Compresele calde sunt fabricate din prosoape calde sau pungi umplute cu gel, aceleași utilizate pentru crioterapie. Baia de parafină este scufundarea articulației afectate în parafină topită. Este de obicei utilizat pentru articulații mai mici, cum ar fi genunchiul, încheietura mâinii și cotul, dar nu în prezența rănilor.
  • Hidroterapie poate fi utilizat în secții specializate de fizioterapie și este o baie cu temperatură ridicată în care se creează un vortex. Este, de asemenea, utilizat pentru spălarea rănilor și arsurilor.
  • Ecografie acționează prin unde sonore cu frecvență ridicată, pătrunzând adânc în țesuturile de sub piele. Se creează vibrații și se produce căldură, care atrage sângele în zona de aplicare. Ecografia încălzește foarte puțin pielea și grăsimea subcutanată, dar încălzește zona de sub ele. Undele sunt absorbite de țesuturi cu un conținut mai ridicat de proteine ​​- nervi, mușchi, tendoane, ligamente și capsulă articulară. Un efect non-termic este mișcarea crescută a ionilor în celule, care accelerează vindecarea.