• 1
  • .
  • 36
  • 37
  • 38
  • .
  • 50

Sunt cu Bob din nou în această dimineață. Pot spune că este un antrenor unic
Astăzi Body Rev Conditioning Cardio - 1 oră.
Și de la antrenamentul de ieri, seara am simțit un mușchi în fund, azi și mai puternic.
Pe cât de superficial pare, mă simt foarte bine când simt că am lucrat

tema

MALVINA,Sunt foarte de acord cu dvs. Să respectăm munca oamenilor.

Merida - dacă accepți și explicații de la băieți, atunci poți citi mai jos o explicație în termeni filosofici și științifico-practici.

Teoretic (prin lege) toate alimentele ar trebui să aibă o etichetă cu date privind conținutul caloric al produsului și o descompunere (cel puțin) a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților (B, M, C). De asemenea, trebuie să existe date despre compoziție. Pot exista date despre diferite vitamine și minerale, dar nu neapărat! Aplicarea unor astfel de etichete a devenit o practică tot mai des întâlnită și în Bulgaria. Ceea ce este frumos, desigur! Rețineți că datele B, M, C sunt grame B, M, C (de obicei în 100 g sau 100 ml de produs). Și într-o mulțime de articole în I-no și în alte părți, incl. Articolele lui L. Ivanov vorbesc despre energia provenită de la B, M sau respectiv C (el a scris-o, de - trebuie doar să dai sens acestui fapt! Deci, aveți grijă la comparații - comparați accidental procentele de greutate și proporțiile B, M, C cu energia (ceea ce este greșit)?!

Aici Am strâns o mulțime de resurse despre calorii - linkuri pentru calcularea caloriilor și alte linkuri tematice. Dacă NU vrei să slăbești - numai calculați-vă echilibrul caloric (calorii necesare pentru a vă menține greutatea actuală) și lucrați cu această cifră ca țintă (fără alte ajustări suplimentare). Ce fac mulți antrenori, cum ar fi meniu, dietă etc. - o poți face singur, atâta timp cât știi unde și cum să atingi! Eeeee, chiar dacă meniul și dieta dvs. nu sunt perfecte - cu siguranță va avea un efect mare în direcția pozitivă, comparativ cu starea FĂRĂ dietă!

Puteți vedea deja cât de profunde și spațioase sunt lucrurile și că nu sunt atât de simple.

Iată câteva sfaturi de la mine pentru voi care ați venit să citiți până aici - Primul: Faceți un bilanț caloric (din sport caloriile sunt negative) și aflați singuri ce procente B, M, B vă simțiți cel mai bine! Al doilea: Mănâncă mâncare de calitate! Cele mai naturale și dacă sunt prelucrate (industrial) - cel puțin sunt cu adevărat de înaltă calitate! Al treilea: Citiți eticheta cu conținutul, caloriile și B, M, C și, dacă doriți, cumpărați și mâncați/beți! Dacă nu există etichetă SAU nu o puteți citi - mai bine NU cumpărați și NU mâncați/beți. Al patrulea: A juca jocuri sportive! (și cum să vă exercitați în legătură cu echilibrul caloric, să discutăm altă dată!)

Celor cărora cele de mai sus li se pare destul de filozofic - să spunem că lucrurile despre diete, pierderea în greutate, construirea mușchilor și altele asemenea sunt legate în mare măsură de atitudinea psihologică individuală și în acest sens cele de mai sus sunt filosofia „mea” și prezintă problemele într-un formă relativ mai consistentă (din considerarea a doar 1-2 componente) a proceselor. Nu am pretenții de completitudine, ci doar de faptul că am încercat să arăt o parte din vârful aisbergului! Înot plăcut!

P.S.: Îmi pare rău că a durat puțin, dar nu aș putea fi mai scurtă!

Ultima editare: joi 04 octombrie 2012 12:58 pm de Miami_beach