Antrenament de forță pentru copii oferă multe avantaje dacă este compilat și realizat în modul corect. În timpul activităților funcționale, copilul are o ocazie unică de a-și întări spiritul și corpul, câștigând un avantaj serios față de colegii săi.

pentru

Exercițiul fizic ajută la dezvoltarea corectă a corpului, crește performanța precum puterea, viteza, viteza, agilitatea, flexibilitatea și rezistența mentală.

Antrenament de forță, nu haltere

În niciun caz nu trebuie confundat antrenamentul de forță cu haltere. În mintea majorității oamenilor, cei mai puternici sunt sportivi cu mușchi uriași, ceea ce înțelege este la ani-lumină de adevăr. Lucrul cu greutăți în primii ani este destul de contraindicat și sub sarcină grea ar putea afecta dezvoltarea sistemului osos, care în acel moment era încă în faza de creștere.

Cele mai potrivite pentru copii sunt activitățile cu rezistență la lumină și mișcări controlate, cu accent pe executarea corectă a exercițiilor și tehnicilor de siguranță. Fiecare copil poate juca cât de mult antrenament de forță dorește cu propria greutate, fără ca acestea să-l rănească cel puțin. Scopul este de a forma un corp sănătos sculptat de mușchi elastici, strânși și durabili.

Avantajele antrenamentului de forță pentru copii

Activitățile proiectate corespunzător pot:

  1. Creșteți forța și rezistența musculară
  2. Ele construiesc protecție a întregului corp împotriva rănilor viitoare
  3. Îmbunătățiți productivitatea fizică și mentală a copilului
  4. Sprijină creșterea
  5. Întăresc oasele
  6. Păstrează tensiunea arterială și colesterolul la niveluri sănătoase chiar și la bătrânețe
  7. Mențineți o greutate sănătoasă
  8. Crește imunitatea
  9. Îmbunătățesc încrederea în sine și încrederea în sine a copilului
  10. Ei dezvoltă rezistența mentală împotriva stresului și tensiunii mentale, echilibrului și armoniei interioare

Ce sport este cel mai bun pentru copilul meu?

Este dificil să alegeți printre varietatea de activități sportive din zilele noastre. Sfatul nostru este să uitați preferințele dvs. personale și să direcționați copilul către un sport care dezvoltă întregul corp. Evitați să lucrați doar la unul sau două grupe musculare, deoarece acest lucru poate duce la dizarmonie.
Cele mai potrivite sunt gimnastica și acrobația, atletismul, lupte pentru fete și băieți, karate, dans (popular, latin, standard). Toate acestea includ în exercițiile lor de pregătire cu impact complex, pentru a construi proporții simetrice și o mare forță interioară.

Dietele

De curând am vorbit cu un părinte al unui student de doi ani care se hotărâse să-și pună băiatul la o dietă grea pentru a „intra în categoria” pentru cursa viitoare. Când am aflat că copilul de 8 ani era pe punctul de a slăbi aproape 10 kg, am fost îngrozit. Deoarece la o greutate personală de aproximativ 40 kg, aceasta face o reducere a greutății corporale cu exact 25%! Și într-o perioadă de creștere activă!

Nu vă supuneți copilul niciunei diete. Învățați-l doar să mănânce mai multe lucruri sănătoase fără a interzice complet deliciile sale preferate. La adolescenți, alimentele puternice joacă un rol imens în dezvoltarea lor și orice restricție poate confunda serios lucrurile.