te invit sa Instruire live GRATUITĂ online cu mine miercuri, 20 mai, de la ora 10! Instruirea se va desfășura prin intermediul aplicației gratuite ZOOM, care poate fi descărcat pe orice dispozitiv. Dar acum vă voi spune mai multe despre antrenamentul în sine.

nebuniei

În esență, antrenamentul pentru nebunie este antrenament pe intervale! Cu toate acestea, structura este diferită de antrenamentul standard pe intervale, deoarece intervalele sunt inversate - partea de lucru este mai lungă decât cea relaxantă! De fapt, este foarte lung - aici raportul este 2: 1! De asemenea, este foarte diferit de antrenamentul la intervale de intensitate mare. La intervale standard există o parte sprint, care nu poate depăși 15-20 secunde. Aici partea de lucru este mult mai lungă, ceea ce o scoate din posibilitatea de a fi sprint, dar durata îl face foarte stresant, obositor și tonifiază foarte puternic mușchii.! De fapt, intensitatea este medie spre moderată! Există o mulțime de funcționalități în acest tip de antrenament!

Am experimentat cu diferite lungimi ale părții de lucru și pentru mine efectul este spectaculos, pe lângă faptul că îi ține pe cursanți foarte treji din punct de vedere mental, deoarece există o schimbare constantă de ritm - muncă/relaxare! Aceleași experimente le-am făcut acum ceva timp cu un antrenament clasic pe intervale pe un aparat cardio, unde am avut și rezultate foarte satisfăcătoare! Acolo am aderat la clasici - 1: 2 ca durată a părții de lucru și relaxare!

Acest tip de antrenament va duce întotdeauna la un mod mixt general de operare - aerob - anaerob. Desigur, s-a deplasat într-o direcție sau alta a spectrului în funcție de momente. Acest antrenament nu va construi mușchi, ci îi va menține în formă, foarte vibrant și funcțional! Cu siguranță va funcționa pentru a îmbunătăți nivelurile metabolice. Va avea un rezultat excelent pentru topirea grăsimilor. Va funcționa foarte bine pe sistemul cardio-respirator - este foarte ocupat! Adică, dacă cineva caută mușchi care funcționează bine, tonifiați și funcționează și au un nivel permanent scăzut de grăsime subcutanată, acesta este unul dintre moduri. Desigur, fără a uita greutățile!

Cred că, cu un echilibru rezonabil între tipurile de instruire, se poate realiza practic tot ceea ce oamenii au nevoie! Armonia formelor, funcționalitate echilibrată și sănătate excelentă! Înțeleg că în astfel de antrenamente/interval/ar trebui să căutați un efect asupra întregului corp, deși includ și exerciții care antrenează grupuri musculare individuale și uneori mai mici! În aceste antrenamente pot folosi exerciții și mișcări împrumutate de la alte sporturi, dar cu o posibilă aplicare generală, desigur, dar în ciuda tuturor exercițiilor mai complexe cred că sunt mai bune.!

Înscrieți-vă acum pentru antrenamentul meu GRATUIT și te voi aștepta la Miercuri, 20 mai, la ora 10 dimineața în „sala de antrenament” specială a BodyConstructor in aplicatie ZOOM. Fii gata și așteaptă un e-mail de la mine în jurul orei 9:30 miercuri, prin care vei putea intra și pregăti antrenamentul. Abia aștept să vă cunosc, deși online!