sănătos

„Poți dormi mai bine noaptea luând vitamina B12 în timpul zilei ...”

Mulți experți au crezut anterior că vegetarienii jurați sunt principalul grup care ar putea dezvolta deficitul de vitamina B12. Dacă ați avut stocuri de acest nutrient important în corpul dvs., experții credeau că sunteți salvat cu mulți ani înainte de dezvoltarea deficitului de vitamina B12.

Acum știm adevărul.

Epuizarea și deficitul de vitamina B12 sunt mult mai frecvente decât se credea anterior, în special în rândul persoanelor cu vârsta peste 60 de ani. De fapt, se crede că una din patru persoane cu vârsta peste 60 de ani are niveluri insuficiente ale acestei vitamine vitale.

La fel de îngrijorătoare sunt dovezile emergente că și alte grupe de vârstă nu au niveluri de vitamina B12.

De ce deficitul de vitamina B12 este atât de important?

Corpul tău se bazează pe vitamina B12 pentru multe funcții, deoarece ...

  • Ajută la menținerea nivelurilor normale de energie
  • Stimulează activitatea neurologică sănătoasă, inclusiv mintea agilă
  • Menține nivelurile normale de homocisteină pentru o funcție cardiacă sănătoasă
  • Ameliorează atacurile de stres și insomnie
  • Susține creșterea și recuperarea sănătoasă a celulelor
  • Stimulează funcția imună normală
  • Menține metabolismul normal al carbohidraților și grăsimilor

Când nivelurile de vitamina B12 din sânge sunt scăzute, una sau mai multe dintre aceste funcții se pot agrava.

Fără niveluri adecvate de vitamina B12, este posibil să aveți simptome asociate cu energie scăzută, oboseală mentală, schimbări ale dispoziției, tulburări de somn și chiar indigestie.

Corpul dumneavoastră se bazează pe conversia eficientă a glucidelor în glucoză, care este sursa de energie pentru organism - la fel cum mașina dvs. are nevoie de benzină pentru a funcționa fără probleme. Vitamina B12 joacă un rol major în această conversie în organism. În mod similar, B12 permite corpului tău să transforme acizii grași în energie.

Contrar a ceea ce ați auzit, nu există de fapt nicio dovadă că administrarea suplimentelor de vitamina B12 ajută la slăbire.

În general, vitamina B12 este un nutrient fără de care organismul dumneavoastră nu poate avea un metabolism eficient și sănătos al grăsimilor și carbohidraților.

Cum se obține deficitul de vitamina B12

Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât este mai probabil să aibă un deficit de vitamina B12. Cele două moduri în care o persoană primește deficit de vitamina B12 sunt prin faptul că nu primește cantitatea corectă de alimente și pierde capacitatea de a o absorbi.

Am vizitat recent India, unde oamenii sunt în majoritate vegetarieni pe baza culturii lor și cercetările de acolo arată că aproximativ 80% din populația adultă suferă de deficit de vitamina B12.

Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât sistemul digestiv este mai deteriorat, mai ales dacă urmați modul de mâncare american. În special, mucoasa stomacului își pierde treptat capacitatea de a produce acid clorhidric, care eliberează vitamina B12 din alimentele ingerate. Utilizarea medicamentelor antiacide sau anti-ulcer reduce, de asemenea, capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12. Infecția cu Helicobactor pylori, o cauză frecventă a ulcerului gastric, poate duce, de asemenea, la deficit de vitamina B12.

Cu toate acestea, principala cauză a deficitului de vitamina B12 este un termen pe care oamenii de știință îl numesc sindromul absorbției slabe a cobalaminei din alimente. Cobalamina este denumirea științifică a vitaminei B12. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când mucoasa stomacului își pierde capacitatea de a produce factor intern - o proteină care se leagă de vitamina B12 și permite organismului să o absoarbă la capătul intestinului subțire.

O nouă formă de vitamina B12 care nu se găsește în majoritatea magazinelor de produse naturiste

Dacă de multe ori te simți obosit, epuizat și fără energie, nu ești singur. Consumul redus de energie este una dintre cele mai frecvente plângeri.

Unele dintre principalele motive pentru aceasta sunt:

  • Alimentele rafinate vândute în magazinele alimentare sunt sărace în substanțe nutritive vitale ...
  • Alimentele rafinate sunt saturate cu zahăr ...
  • Alimentele rafinate sunt pline de substanțe chimice ...
  • Alimentele rafinate conțin cantități excesive de coloranți; și…
  • Alimentele rafinate sunt pline de conservanți ...

… Și în plus, asta nu este tot.

Adăugați la efectele nocive ale cofeinei, poluării mediului, terapiilor convenționale și stresului pe care majoritatea dintre noi îl experimentăm zilnic ... și aveți deja o rețetă pentru scurgerea energiei.

Ei bine, vă voi spune că există o nouă modalitate de a obține energie suplimentară. De fapt, este un mod modern de a te simți mai energic - fără nervozitatea cauzată de cofeină. Dar despre asta vom vorbi mai târziu.

Desigur, Reîncărcarea corpului cu energie suplimentară este doar unul dintre beneficiile pentru sănătate B12. Dar trebuie să…

Asigurați-vă că vitamina B12 este făcută din ceea ce aveți nevoie ...

Altfel s-ar putea să vă pierdeți timpul. Cât de posibil?

Ei bine, pentru a spune direct, nu toate tipurile de B12 (cobalamină) sunt la fel.

Există trei cobalamine principale utilizate în suplimentele cu vitamina B12 ...

  • Hidroxicobalamina
  • Cianocobalamină
  • Metilcobalamină

Deși cianocobalamina B12 este probabil cea mai populară formă de B12 din suplimente, nu cred că este cea mai eficientă. Premiul revine metilcobalaminei (metil B12).

Metilul B12 este alegerea corectă a cobalaminei pentru că ...

  • Studiile arată că organismul folosește și reține mai bine metilul B12.
    • Metilul B12 este forma activă a vitaminei B12 și faptele arată că are unele aplicații care lipsesc în alte forme de vitamina B12.
    • În ceea ce privește celelalte forme de B12, organismul trebuie să le transforme într-o formă de coenzimă pentru a fi util. Acest lucru nu se aplică metilului B12 ... este deja prezent în mod natural în organism sub forma coenzimei active.

Care sunt beneficiile importante pe care vi le oferă această vitamină?

Pentru început, vitamina B12 ajută acidul folic să regleze formarea de celule roșii din sânge și ajută corpul să absoarbă fierul.

În plus, este necesar pentru o digestie adecvată, absorbția alimentelor, metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Vă ajută să vă mențineți sistemul nervos sănătos, ajutând nervii din corpul dvs. să funcționeze și să comunice între ei într-un mod optim.

Dar asta nu este tot - nu este totul!

B12 ajută, de asemenea, la formarea celulelor și la longevitatea celulelor. În plus, îmbunătățește sănătatea reproducerii femeilor și promovează creșterea și dezvoltarea normală a celulelor prin menținerea grăsimii. Aceste învelișuri grase joacă un rol vital deoarece acoperă și protejează terminațiile nervoase.

În plus, acest motor micronutrienți este foarte important pentru circulația sângelui și pentru producerea hormonilor - plus ajută la creșterea imunității. Oh, da, să nu uităm că ...

Vitamina B12 oferă o dispoziție sănătoasă și un sentiment de sănătate fizică și mentală. Și, de asemenea - îmbunătățește minunat memoria, claritatea și concentrarea minții.

Pe lângă utilizarea B12 pentru a crește energia, când este înțelept să luați această vitamină cea mai importantă ca supliment alimentar? Există mai multe motive bune pentru a bea vitamina B12.

Și primul motiv pentru a lua este dacă sunteți un iubitor de carbohidrați sau un vegetarian complet.

Dacă evitați carnea, probabil că trebuie să luați B12

Vegetarienii au o nevoie crescută de vitamina B12

Mulți oameni evită carnea roșie din multe motive. Dacă sunteți unul dintre aceștia, aveți un risc ridicat de a dezvolta deficit de vitamina B12. De ce? Deoarece plantele practic nu conțin vitamina B12. Și formele orale de B12 în aproape toate suplimentele sunt practic inutil pentru că puțin din el este absorbit în sânge.

Vegetarienii ar trebui să ia acest oligoelement deosebit de important pentru a obține cantitatea potrivită din acesta, deoarece este conținut aproape exclusiv în carne de animale. Și puținele alimente vegetale care sunt surse de B12 sunt de fapt analogi de B12 - nu forma care oferă toate beneficiile de care aveți nevoie.

Simplu spus, analogul este o substanță care blochează aportul de B12 adevărat. Iar rezultatul este că nevoia corpului tau de vitamina de fapt se ridică.

Studiile arată că 10% până la 30% dintre pacienții care iau Metformin prezintă o absorbție redusă a vitaminei B12. Acesta este motivul pentru care este important să discutați cu medicul dumneavoastră și să discutați despre cea mai bună modalitate de a menține nivelurile de B12 atunci când luați acest medicament.

Și dacă vă este din ce în ce mai greu să adormiți noaptea, aici ...

Ceea ce încearcă să vă spună este dificultățile dvs. de somn!

Dacă aveți dificultăți de somn, vă recomand să luați vitamina B12 în timpul zilei. Sunt convins că poate ajuta. de aceea.

Vitamina B12 joacă un rol vital în producția de melatonină. Ei o numesc melatonină hormonul somnului, pentru că el este cel care răspunde de asigurarea unui somn bun.

Pe măsură ce îmbătrânești, devine din ce în ce mai greu să dormi bine, deoarece corpul tău își pierde capacitatea de a produce acest hormon. De aceea este o idee bună să luați B12, care vă va ajuta să dormiți ca un bebeluș în fiecare noapte.

În plus, lipsa cantității necesare de B12 poate avea alte consecințe îngrijorătoare.

Aveți tu sau persoana iubită vreuna dintre următoarele plângeri?

Nu mulți oameni o știu, dar dacă tu sau un membru al familiei simți asta:

  • Oboseală și senzație de slăbiciune ...
  • Scăderea funcției sistemului nervos ...
  • Sănătatea ochilor deteriorată ...
  • Pierderea poftei de mâncare și pierderea involuntară în greutate ...
  • Constipație sau gaz ...
  • Modificări de dispoziție moderate ...
  • Memorie deteriorată ...
  • Tendința către nervozitate ...
  • Dezechilibru…
  • Deteriorarea sănătății ficatului sau a inimii ...
  • Argintarea prematură a părului ...
  • Probleme digestive ...

este posibil să aveți nevoie de un supliment de vitamine B12, chiar dacă mănânci bogat de alimente B12. Ciudat este că nu este o greșeală de eroare.

Puteți mânca multă carne, pui, ficat de miel, drojdie, midii, ouă, hering, macrou, rinichi, lapte, lactate sau fructe de mare - și încă aveți un nivel scăzut de B12. Cum este posibil?

Este posibil, deoarece corpul tău nu este capabil să-l absoarbă din stomac. B12 are nevoie de o proteină pentru a fi digerată. Această proteină se numește factor intern. Și, deoarece mucoasa stomacului este un factor intern, persoanele cu sănătate esofagiană afectată trebuie adesea să ia suplimente de vitamina B12.

De asemenea, majoritatea persoanelor cu vârsta peste 50 de ani au o capacitate redusă de a absorbi B12. De aici și necesitatea unui supliment alimentar

Iată ADEVĂRUL despre B12 la majoritatea multivitaminelor:

Totul se reduce la următoarele ...

Majoritatea conțin 100-200 micrograme de B12. Dacă beți 500 micrograme de B12, veți absorbi aproximativ 1,8 micrograme. Repet, numai 1,8 din toate cele 500 de micrograme. Aceasta reprezintă asimilarea numai o treime din unu la sută! Dar asta este doar jumătate din poveste.

Regretatul Victor Herbert, un renumit cercetător B12, a spus asta Multe dintre multivitaminele de pe piață conțin astăzi analogi periculoși ai B12.

Cu alte cuvinte, analogii sunt creați atunci când B12 cristalină interacționează cu alți nutrienți în multivitamine precum vitamina C, fier și cupru - crescând nevoia organismului de B12. Compania multivitaminică vă spune aceste informații deosebit de importante? Probabil ca nu!

Supliment alimentar nedureros

Recomand vitamina B12 sub formă de pastile, tablete, capsule, tablete de jeleu sau lichide. Nici injecțiile scumpe și dureroase.

Este uimitor, dar este un spray B12. Dar pulverizarea sub limbă permite corpului să absoarbă complet și rapid vitamina.

Sursa: Mercola.com, ați putea dormi mai bine noaptea luând vitamina B12 în timpul zilei

Citiți mai multe despre vitamina B12: Vitaminele vă pot salva auzul

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.