Iată cum să alegeți cele mai bune ingrediente

multă

În ultimii ani, realizarea de smoothie-uri pentru micul dejun a devenit o rutină pentru mulți oameni care încearcă să ducă un stil de viață mai sănătos. Conțin fibre dietetice, vitamine și minerale. Poate că nu toate sunt delicioase, dar un lucru este sigur - oferă organismului energia de care are nevoie pentru o zi.

Prin smoothie, organismul poate obține suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați, atât timp cât ingredientele sale sunt selectate corespunzător. Uneori, atunci când punem produsele noastre preferate, în special fructele, luăm prea multe zaharuri, chiar și naturale. O altă greșeală pe care o facem este să nu numărăm caloriile într-un pahar plin de smoothie proaspăt făcut.

Nutriționiștii și dieteticienii explică „EverydayHealth” că este de preferat să nu te bazezi pe smoothie-uri gata făcute din magazin, dintre care unele sunt pline de ingrediente dăunătoare, în special zaharuri.

Nu îndulciți cu zahăr

Mulți dintre voi probabil vă place să mâncați dulciuri, dar nu uitați că smoothie-urile fac parte din dieta sănătoasă și nu ar trebui să le aromăți cu zahăr alb. De fapt, singurul lucru dulce pe care îl pui înăuntru ar trebui să fie fructul. Cu toate acestea, dacă nu vă place gustul a ceea ce amestecați în blender, puteți pune 1 lingură de miere sau puțină stevie.

Puteți pune iaurt și o mână de boabe congelate, care nu sunt prea dulci și în același timp bogate în vitamine, minerale și fibre. Bananele și merele sunt celelalte fructe dulci pe care să le folosești, dar totuși știi că sunt suficiente câteva bucăți.