Ce trebuie să știe femeile pentru a preveni rănile în sala de sport. Care sunt diferențele față de bărbați pe care trebuie să le luați în considerare atunci când începeți antrenamentul cu greutăți.
Emanciparea și-a făcut treaba, iar femeile au luat în cele din urmă titlul de „sex puternic” de la bărbați. Ei își iau locul din ce în ce mai cu succes: conduc țări, zboară în spațiu și ridică greutăți.
Din punct de vedere fiziologic, bărbații sunt mai masivi și mai puternici decât femeile. În schimb, ca picioare de anduranță femeile sunt aproape la fel de puternice ca bărbații. Iar zona pelviană la femei este proporțional mai puternică și mai largă, ceea ce oferă corpului feminin mai mult stabilitate și echilibru, deoarece centrul său de greutate este mai mic decât cel al sexului opus.
Prin urmare mușchii corpului inferior ai femeilor cresc mai repede în volum, capătă mai ușor forță.
De ce dieta nu funcționează - 8 motive
Deci, iată diferențele față de bărbați pe care femeile ar trebui să le ia în considerare atunci când începe antrenamentul cu greutăți:
? De obicei la femei pragul durerii este mai mare, decât la bărbați. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să nu vă răniți.
? La femei, articulațiile umărului și cotului sunt mai înguste, prin urmare, trebuie să fiți atenți atunci când ridicați greutăți în detrimentul efortului superior al corpului.
? Bărbații sunt mai rezistenți, datorită volumului mai mare al inimii și datorită conținutului ridicat de hemoglobină, care transportă oxigenul în organism. De aceea nu trebuie să concurezi cu ei în sala de sport.
? Femeile au mai multă flexibilitate. Acest lucru îi ajută să efectueze exerciții cu o amplitudine mai mare.
? Bărbații sunt relativ mai puternici în partea superioară a corpului, iar femeile - în partea inferioară. Prin urmare, femeile pot antrena mai ușor mușchii picioarelor și pelvisului.
? Există mult mai multe grăsimi în corpul unei femei. La femeia obișnuită cu o cifră atletică normală, grăsimea este de 20-25% din greutatea ei, concentrată în principal în picioare și pelvis. Prin urmare, nu ar trebui să neglijeze niciodată antrenamentul cardio, care le va permite să scape de excesul de grăsime.
- Sfaturi despre modul în care femeile își pot crește libidoul
- Sfaturile bucătarului Andre Tokev pentru nutriția femeilor însărcinate - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață pentru
- Care sunt cele mai periculoase infecții cu transmitere sexuală pentru femei
- Hemoroizi la femei - tipuri și tratament - Pentru femei
- Stop cardiac la femei - cinci simptome principale