O dietă echilibrată este recomandată bucătarului însărcinat Andre Tokev

tokev

Femeile însărcinate trebuie să mănânce o dietă echilibrată, monitorizând aportul caloric zilnic, recomandă bucătarul Andre Tokev, care a devenit recent bunic. Guruul culinar a fost invitat la deschiderea celui mai nou birou al băncii bulgare de țesuturi pentru depozitarea celulelor stem Selena Celsus în Varna. Chef Tokev își îmbunătățește cunoștințele despre nutriție în timpul sarcinii în timpul sarcinii fiicei sale anul trecut.

Potrivit unui cunoscut bucătar din breaslă cu cunoștințele sale enciclopedice, studii recente arată că a mânca „pentru doi” în timpul sarcinii nu este o abordare bună. „O femeie însărcinată are nevoie în medie de 1.900 kilocalorii pe zi - la fel de mult ca înainte de sarcină. Necesitatea creșterii porțiilor apare doar în ultimul trimestru, când aportul de energie ar trebui crescut la 2400 kcal ", sfătuiește bucătarul de top. Dacă mănânci mai mult într-o zi, a doua zi este bine să te echilibrezi cu mâncare mai ușoară.

În afară de mărime, femeile însărcinate ar trebui să monitorizeze și conținutul porțiunilor lor, recomandă bucătarul Tokev. O dietă completă este una care conține cantități optime de proteine, carbohidrați și grăsimi utile. Strategia care garantează o dietă variată sănătoasă este pregătirea unui meniu săptămânal și achiziționarea produselor pentru acesta în avans.

Spanacul, broccoli, salata verde și ficatul ar trebui să fie prezente în plăcuța gravidei pentru a obține acidul folic important pentru perioada respectivă. Vitamina D3 se găsește în ouă, fulgi de ovăz și pești grasi. Peștele este o sursă bună de acizi grași omega 3 și omega 6. Pentru a construi structura bucătarului-embrion Tokev recomandă consumul de nuci, leguminoase, brânzeturi tari, smochine și banane pentru a obține fier, calciu și magneziu. Femeile gravide ar trebui să evite zahărul. Conform studiilor recente, consumul de zahăr nu ar trebui să depășească 40 de grame pe zi.

Pentru un mic dejun sănătos al femeii însărcinate, bucătarul Andre Tokev recomandă fulgi de ovăz. Imediat după prepararea fulgii de ovăz, adăugați puțin morcov ras pentru a înmuia căldura pentru o digestie mai ușoară. După ce terciul se răcește, adăugați puțin tahini de susan, nuci de caju zdrobite sau migdale și miere. Pentru o masă de bază, linte preparate cu roșii sunt o alegere bună. Pentru o aromă exotică, bucătarul Tokev recomandă să adăugați foarte puțin curry și scorțișoară. Finalul vine cu sare, piper, puțină lămâie și o plantă verde.

Cu ocazia deschiderii noului său birou din Varna, Selena Celsus a anunțat luna august drept luna ușilor deschise. Specialiștii în țesuturi vor fi disponibili pentru consultații gratuite viitoarilor părinți cu privire la sarcină și depozitarea celulelor stem ale bebelușului. Selena Celts este o bancă bulgară de țesuturi care operează pe teritoriul celui de-al doilea cel mai mare număr de nașteri din 2019 USBALAG Selena din Plovdiv.