Acasă »Sănătatea femeilor» Sfaturi despre cum femeile își pot crește libidoul

crește

O plângere obișnuită a femeilor este lipsa dorinței de intimitate sexuală. Libidoul scăzut este de obicei asociat cu debutul menopauzei, dar dorința sexuală scăzută se observă la femeile de aproape toate vârstele. Nu există o soluție clară la problemă, dar unele sfaturi pot ajuta femeile să-și îmbunătățească semnificativ viața sexuală.

Majoritatea femeilor nu știu ce factori le pot afecta libidoul sau care sunt modalitățile posibile de a trata problema. Mulți dintre ei sunt jenați să împărtășească ceea ce îi îngrijorează cu medicul general. Majorității femeilor li se spune că sunt excesiv de stresate sau deprimate și că sunt prescrise cel mai adesea antidepresive, ceea ce poate agrava problema. Iată ce puteți face singur pentru a vă crește libidoul:

Dormi suficient

Libidoul este una dintre numeroasele zone afectate de somn insuficient. Fără dozele zilnice necesare de somn, corpul începe să sufere și să-și stocheze energia pentru procese fiziologice importante. Când corpul este expus la stres, nivelurile hormonului cortizol cresc, ceea ce duce la scăderea nivelului de testosteron, care este important pentru menținerea libidoului. Încearcă să găsești 15 minute cu o seară înainte de culcare pentru a te relaxa și a scăpa de emoțiile negative acumulate în timpul zilei.

Aranjează-ți casa

Unele studii au legat o casă dezordonată de nefericire și depresie ușoară, iar unii cercetători spun că un dormitor aglomerat poate provoca scăderea libidoului unei femei. Femeile sunt mai ușor distrase decât bărbații, iar o cameră aglomerată poate face mai dificilă o femeie să se concentreze pe a face sex cu partenerul ei.

Mananca alimente despre care se crede ca maresc libidoul

Nu există multe dovezi care să susțină eficacitatea acestor alimente, dar nu este nimic în neregulă cu experimentarea cu unii dintre acești afrodisiaci. Acestea includ smochine, banane și avocado, de exemplu. Aceste alimente conțin ingrediente care cresc circulația sângelui în organism, inclusiv creșterea fluxului de sânge către organele genitale. Ciocolata este, de asemenea, un afrodiziac cunoscut. Când sunt consumate, feniletilamina și serotonina sunt eliberate în organism, una dintre funcțiile cărora este îmbunătățirea dispoziției. Cu toate acestea, oamenii de știință cred că atât celelalte alimente, cât și efectul ciocolatei se bazează mai mult pe plan mental.

Consuma ierburi și condimente

Data viitoare când vă așezați la cină, adăugați busuioc la salată sau usturoi la felul principal. Mirosul de busuioc stimulează simțurile, iar usturoiul conține alicină, care crește fluxul sanguin și poate ajuta la probleme de erecție la bărbați. Ginkgo biloba este o altă plantă care se crede că ajută la tratarea libidoului scăzut din cauza depresiei.

Fă sport regulat

Exercițiile aerobice, cum ar fi alergatul, ciclismul și înotul, nu numai că îmbunătățesc fluxul de sânge către organele genitale, dar vă pot îmbunătăți starea de spirit, deoarece aceste exerciții eliberează endorfine. La aproximativ o oră după un antrenament, nivelul de testosteron crește în corp, ceea ce poate ajuta o femeie să se simtă mai atractivă. Cu toate acestea, este important să nu exagerați, deoarece antrenamentele grele și foarte frecvente duc la scăderea nivelului de testosteron.