Mi-am început „călătoria” de fitness acum 7 ani și pot spune cu bucurie că mi-a schimbat complet viața în direcția corectă, oferindu-mi ocazia să visez și să urmăresc obiective, deoarece înainte nu le aveam. Primii ani de antrenament au fost cei mai grei pentru că nu știam ce să fac, cum să mă antrenez și cum să mănânc. În același timp, mulți oameni din sala de gimnastică au râs pentru că eram încă slabă, fără prea multă masă musculară și toată treaba asta a fost un mare obstacol pentru mine, care de multe ori m-a făcut să renunț, dar odată ce am găsit sursele potrivite de informații și „cheia„ Către construirea masei musculare și pierderea excesului de grăsime subcutanată, nu a existat nimic care să mă poată împiedica să obțin rezultatele dorite și să-mi urmăresc obiectivele până la capăt.!

Lipsa unui mentor în acest domeniu m-a costat mult timp rătăcind și rezultate mediocre datorită aplicării unor metode stupide și „credințe” și tocmai din acest motiv sunt aici pentru a vă economisi timpul prețios și a vă învăța cum să vă îmbunătățiți întreaga ta viață, realizându-ți cea mai bună formă până acum, nu numai pregătind cel mai eficient plan de antrenament și nutriție pentru nevoile tale individuale, ci și învățându-te cum să aplici „ingredientele cheie” care conduc la cele mai optime rezultate!

schimbarea

PLANUL DE NUTRIȚIE

Voi crea un tabel detaliat de calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) pe care va trebui să-l urmezi, totul pe baza vârstei, greutății, înălțimii, nivelului de activitate, obiectivelor și stării tale de sănătate actuale. În acest scop, va trebui să utilizați o aplicație pentru telefon/PC, cum ar fi Myfitnesspal.com, precum și o cântare de bucătărie cu care veți putea măsura greutatea produselor.

Pentru a vă face lucrurile și mai ușoare, voi crea o dietă eșantion în funcție de gustul dvs., cu mai multe opțiuni, deoarece caloriile și macronutrienții vor fi calculate pentru fiecare masă. Tot ce trebuie să faceți este să urmați planul. În cazul în care starea dumneavoastră de sănătate nu vă permite să mâncați anumite produse, voi lua în considerare acest lucru!

Dieta și macronutrienții/caloriile vor fi actualizate și modificate (dacă este necesar) la fiecare 2 săptămâni pentru a asigura un progres continuu.

PROGRAM DE ANTRENAMENT

Programul dvs. de instruire va fi complet personalizat și actualizat în fiecare lună! Acesta va fi făcut special pentru dvs. și scopurile dvs., ținând cont de echipamentul pe care îl puteți utiliza. Există o opțiune de a alege între antrenamente acasă sau fitness (recomandat).

Indiferent de obiectivul dvs. - pierderea grăsimii subcutanate, câștigarea masei musculare, consolidarea forței sau dintr-o dată, voi crea un plan de antrenament care să vă satisfacă toate nevoile, inclusiv cele mai bune și mai eficiente exerciții, inclusiv un videoclip de performanță., numărul seturilor, repetări, pauze între seturi etc. pentru a vă asigura că aveți cele mai bune și mai rapide rezultate pe care le puteți obține în acel moment!

Programul de instruire va fi schimbat la fiecare 10-12 săptămâni. Este important să respectați un plan de antrenament suficient de mult timp pentru a vă asigura că profitați la maximum de el.