Consumați alimente mai puțin grase, care este o sursă majoră de calorii - orice unt, legume și animale, carne, maioneză etc.
Limitați-vă la alimente bogate în calorii care conțin așa-numiții carbohidrați răi. Nu au un corp bun, dar contribuie la excesul de grăsime. Aceasta nu este doar pâine și paste, ci și prăjiturile, bomboanele și alte produse de cofetărie preferate. Ei bine, pentru o siluetă subțire trebuie să renunți la deliciile preferate. Acestea includ, de asemenea, cartofi, orez, morcovi fierți și sfeclă, precum și băuturi gazoase.

dietă

Excludeți complet din meniul de fast-food, chipsuri, cartofi prăjiți, carne și pește prăjiți în aluat. Combinația acestor produse nedorite, cum ar fi pâinea și untul.
Nu mor de foame! În primul rând, este foarte rău și, în al doilea rând, inutil și ineficient. Corpul tău își va „aminti” greva și apoi va mânca un magazin alimentar pentru viitor, iar eliberarea de kilograme va reveni în curând cu performanțe reînnoite. Este mai bine să mănânci des, dar puțin și să te duci de la masă cu senzația că ești puțin nedoyily.

Care sunt cele mai eficiente diete pentru a slăbi permit două săptămâni

Dieta cu proteine
Proteina - cea mai eficientă dietă timp de 2 săptămâni, vă va ajuta să slăbiți 5-7 kg, cu un regim confortabil pentru organism și, în același timp, să îl eliminați de toxine. În centrul dietei, așa cum sugerează și numele, sunt alimentele bogate în proteine: (biban, păstrăv, cod etc.) carne de vită, carne de vită, pui, pește slab, fructe de mare, ouă, ciuperci, fasole. Meniul include, de asemenea, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt și brânză, legume și fructe.

La micul dejun - cafea sau ceai fără zahăr, îl puteți completa cu pesmet.
Prânz - pește fiert, pui sau ouă, legume fierte sau fierte (varză, dovlecei, morcovi) sau o salată de legume proaspete.

Cina - carne slabă sau pește fierte servite - care fel de mâncare de legume și un pahar de iaurt degresat.
În ultima zi a dietei cu proteine ​​este de dorit să aveți doar legume proaspete și să beți suc.

Dieta cu lapte și plante
Această dietă timp de două săptămâni este eficientă și relativ ușor de transportat, în ciuda faptului că lista produselor permise este foarte limitată și are un conținut scăzut de calorii, puteți mânca doar legume, fructe și degresate sau 1% produse lactate. Atât de ușor dezactivează foamea și slăbește 5-6 kg.

Dieta cu hrișcă
Hrișcă - una dintre cele mai stricte diete, dar vă permite să obțineți rezultate excelente: minus 10 kg în două săptămâni. Dieta oferă fanilor hrișcă posibilitatea de a se bucura pe deplin de acest produs, deoarece nu poate fi disponibil în cantități nelimitate. Cu toate acestea, toate celelalte produse sunt interzise, ​​cu excepția iaurtului de 1% (1 litru pe zi). Hrișca nu se poate găti, aveți nevoie pentru o noapte să turnați apă clocotită într-un raport de 1: 2. Hrișca este o compoziție unică bogată în vitamine și minerale utile, dar cu toate acestea, în dietă organismul nu are mult din materialele necesare, deci această dietă - Provocare suficient de serioasă și păstrarea acesteia timp de două săptămâni este dificilă.

dieta cu portocale
Dacă iubești citricele - cu siguranță va atrage această dietă delicioasă și eficientă timp de 2 săptămâni, ceea ce îți va economisi 5-7 kilograme în plus. În ceea ce privește dieta, micul dejun, cina, ca întotdeauna la fel. Dimineața începe cu ceai portocaliu și neîndulcit cu biscuiți și se mănâncă noaptea 2 ouă fierte, două roșii și o frunză de salată.

După cum puteți vedea, o dietă care poate slăbi în mod eficient în două săptămâni, foarte diferită, și dacă vă stabiliți un obiectiv - să slăbiți cu câteva kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp, vă puteți concentra doar pe una dintre ele. Dar există o altă opțiune - trebuie doar să urmați regulile prezentate în acest articol și apoi, în cele din urmă, greutatea dvs. revine la normal și nu veți fi interesat de cum să scăpați de aceste kilograme în plus, pentru că pur și simplu nu există.