Adele nu numai că a câștigat cele mai multe premii Grammy în urmă cu o săptămână, dar a impresionat pe toată lumea cu viziunea ei frumoasă. Cântăreața optase pentru o rochie Givenchy verde măslinie, care îi sublinia perfect silueta.

împărtășește

Dar Adele este acum foarte diferită de fata care era acum câțiva ani. A reușit cu succes să slăbească câteva kilograme în plus și a început să ducă un stil de viață mai sănătos.

Într-un interviu acordat Rolling Stone, ea a dezvăluit că dorește „să mă pun în formă pentru mine, nu pentru că vreau să am mărimea 0 sau ceva de genul acesta”.

Pentru ea, aceasta înseamnă despărțirea de zahăr, renunțarea la fumat și mersul la sală.

Ea explică că nu este cea mai mare fană a fitnessului, deoarece îi place să ridice greutăți și nu a renunțat complet la carbohidrați, explicând că nu este „atât de nebună”.

Adele lucrează cu Pete Gerasimo, care este antrenor personal de 20 de ani.

El a dezvăluit câteva secrete din munca sa care ne pot ajuta să ne punem în formă. Gerasimo ne spune că nu trebuie să mergem la sală pentru a avea corpul dorit.

"Cele mai bune exerciții în opinia mea sunt cele cu greutatea proprie. Nu trebuie să mergeți la sală pentru a o face, nu este necesar echipament, deoarece corpul dvs. oferă suficientă rezistență pentru a obține un antrenament excelent. Deci, nu aveți nicio scuză la tine nu te antrenezi.

"O rundă provocatoare de atacuri, genuflexiuni, flotări, trageți, găleți și scânduri va stresa fiecare parte a corpului și vă va oferi un antrenament general excelent.", A declarat Pete pentru Daily Mail.

În ceea ce privește antrenamentul său preferat de ardere a grăsimilor, el crede că este un antrenament de intensitate ridicată.

„Antrenamentele HIIT (High Intensity Interval Training) sunt cea mai bună formă de exerciții de ardere a grăsimilor. Te scot din zona ta de confort. Te fac să lucrezi foarte mult. Antrenamentele durează 30 de minute sau mai puțin. Și cel mai important motiv este că tu continuați să ardeți mult timp după terminarea antrenamentului. "

El recomandă să faceți de 3-4 ori antrenament cu greutăți și 2-3 ședințe cardio pe săptămână.

După cum știm cu toții, mâncarea este extrem de importantă pentru a ne atinge obiectivele de fitness.

„Sunt un mare fan al Dietei Sirtfood. Acesta este un plan de a mânca alimente bogate în sirtuină proteică. Aceasta include alimente precum mere, citrice, patrunjel, capere, afine, ceai verde, soia, căpșuni, turmeric, ulei de măsline, ceapă roșie și varză.

Aceasta nu este tocmai o dietă, ci mai degrabă un mod de a mânca. Se concentrează pe pozitivitatea alimentelor. Nu este vorba despre lipsuri, ci despre includerea alimentelor potrivite. Acest plan este ușor, accesibil și puteți bea vin și mânca ciocolată neagră. "

El explică, de asemenea, că este important să aflați ce alimente funcționează cel mai bine pentru tipul dvs. de corp și să evitați alimentele procesate. Cele crude sunt alegerea mai bună. Luați-vă timp pentru a vă pregăti propriile mese, astfel încât să aveți mai mult control asupra a ceea ce mâncați. "

Dacă vă întrebați de ce nu realizați ceea ce doriți: "Lipsa rezultatelor se datorează, de obicei, unei diete slabe și/sau unui antrenament necorespunzător. Dacă nu vă încărcați corect corpul cu alimentele potrivite sau nu urmați un regim de exerciții fizice regulat, rezultatele pot fi dificile. Pentru a realiza ceea ce vrei, urmează: 80% dietă, 10% mișcare și 10% odihnă. Alegeți dieta potrivită, antrenați-vă din greu și lăsați-vă corpul să se odihnească și veți vedea rezultate uimitoare. ".