Acasă/Anxietate: cum să faci față remediilor naturale

remediilor

Trăim într-o lume care ne pune în mod constant noi și noi cerințe, ceea ce ne obligă să ne confruntăm cu anxietatea în fiecare zi. Trebuie să fim rapizi și adaptabili. Trebuie să luăm decizii și să ne confruntăm cu situații dificile. Toate acestea ne mobilizează întregul corp și psihicul în pregătirea pentru acțiune, iar starea de stres ne ajută de fapt să facem față situațiilor dificile. Cu toate acestea, aceasta devine o mare problemă atunci când devine o afecțiune cronică.

Fiecare dintre noi se poate confrunta cu o mare anxietate uneori, de exemplu, când apare un eveniment important, cum ar fi un examen sau un interviu de angajare. Această afecțiune este de obicei de scurtă durată. Este posibil să vă confruntați cu crampe stomacale bine cunoscute, bătăi rapide ale inimii, transpirații, transpirații reci pe palme, gură uscată și multe altele. Deși există o adevărată cauză de anxietate aici, starea cronică de anxietate nu este un factor declanșator în realitate. Adică nu putem determina exact ce cauzează aceste senzații. Sunt doar acolo. Unii oameni chiar se confruntă cu atacuri de panică bruste, acute, inclusiv dificultăți de respirație, frisoane, un sentiment de slăbiciune fizică generală și groază. Fără niciun motiv aparent.

Tulburările de anxietate pot varia de la ușoare la severe. Nu numai că interferează cu funcționarea noastră normală în viața noastră de zi cu zi, dar au și un efect extrem de negativ asupra sănătății noastre mentale și fizice.

Cum să faci față anxietății cu remedii naturale?
Dieta liniștitoare

Când suntem sub o mulțime de stres, corpul nostru absoarbe alimentele mai repede, deoarece metabolismul nostru accelerează pentru ca corpul nostru să aibă mai multă energie pentru a lupta sau a scăpa - cele două reacții principale de stres. Dacă nu mâncăm alimente sănătoase, sistemul nostru nervos începe să se epuizeze și, atunci când se întâmplă acest lucru, anxietatea crește enorm. De aceea este extrem de important atunci când suntem sub stres și tensiune să fim atenți să nu pierdem mesele și să ne străduim să mâncăm alimente proaspete sănătoase.

De exemplu, unele grupuri de alimente au un efect calmant dovedit științific asupra sistemului nostru nervos. Acestea sunt alimente care conțin aminoacid triptofan. Acest element chimic este transformat în serotonină, care, după cum știm, este asociată cu un sentiment de relaxare și calm. Putem găsi acest element în majoritatea alimentelor proteice. Este bine de știut că triptofanul este mai bine absorbit atunci când este luat cu carbohidrați. De exemplu, putem face un sandviș cu pâine integrală și brânză/șuncă/ou. De asemenea, este recomandat să consumați nuci și semințe, precum și să luați un supliment alimentar cu vitamine B.

Respirație liniștitoare

Foarte des, într-o stare de anxietate puternică, așa-numitul. hiperventilație. Ea reprezintă respirație superficială foarte rapidă, care, totuși, perturbă raportul de oxigen și dioxid de carbon din organism. Este o practică foarte bună să practici yoghinul într-o astfel de stare respirația abdominală. Pentru a face acest lucru, stați pe podea cu picioarele încrucișate, așezați mâna pe abdomen și începeți să inspirați foarte încet până când abdomenul dvs. este umplut cu aer și expirați foarte încet. Respirația abdominală ajută la reducerea ratei de inhalare și expirație și la reglarea fragmentării și a denivelărilor jeturilor de aer primite. Vă va calma și vă va relaxa într-un mod natural.

Presopunctura

Următoarea practică ușoară, pe care o puteți face acasă, ajută foarte mult atunci când vă simțiți foarte anxios. Aplicați o presiune puternică cu degetul mare pe punctul situat în partea superioară a palmei sau a locului. Locul în care degetul mare și arătătorul se întâlnesc. Stai, chiar dacă simți durere. Acest exercițiu stimulează eliberarea de endorfine și duce la relaxare. Țineți la punctul respectiv aproximativ 10 secunde de presiune puternică și repetați încă de două ori.

Aromaterapie

Aromaterapia este pe deplin capabilă să amelioreze anxietatea și neliniștea. Puteți pregăti ulei de masaj. Se amestecă câteva picături de ulei de lavandă, busuioc și ulei de santal cu puțin ulei de migdale sau ulei de măsline. Masați-vă umerii pentru a vă relaxa și relaxa. Puteți adăuga aceste uleiuri la un evaporator pentru a inhala aroma. Cu siguranță vă va calma și relaxa întregul sistem nervos.

Medicină pe bază de plante

Pentru a face față anxietății cu ajutorul plantelor, darul neprețuit al naturii, aveți încredere în ceaiul de plante din verbena și ginseng. Bea o ceașcă de ceai liniștitor de trei ori pe zi timp de cel puțin două săptămâni. Puteți adăuga la acest decoct liniștitor mai mult mușețel, tei, hamei și valeriană, care vor relaxa complet tensiunea nervoasă și vă vor ajuta să adormiți rapid și ușor.