coronavirus

Panica împotriva coronavirusului continuă să crească în întreaga lume. Există deja primele cazuri confirmate în Bulgaria și cel mai probabil vor exista cazuri noi. Cel puțin pentru moment, asta pare inevitabil. Important este să nu intrăm în panică și să ne păstrăm calmul în noua situație. Nu cumpărați magazine, nu vorbim despre al treilea război mondial!

Dar ce putem mânca pentru a ne bucura de o imunitate mai puternică? Nutriționistul rus Elena Solomatina dezvăluie câteva lucruri valoroase.

Elena Solomatina crede că, în caz de deficit de vitamine, care poate fi periculos, anumite alimente chiar ajută.

În absența vitaminei A, nutriționistul rus recomandă să mănânce alimente precum fasole, morcovi, dovleac, sfeclă și ficat. În absența vitaminei A, este posibil să aveți probleme de vedere, precum și o coordonare afectată. Și dacă corpului tău îi lipsește vitamina B, atunci există pericolul de a te plânge de insomnie, dureri de cap, memorie slabă. Deficitul de vitamina C, la rândul său, duce de obicei la răceli frecvente și la riscul bolilor virale.

Pentru a vă întări corpul cu vitamina B, mâncați migdale, nuci, fructe de mare, diverse produse lactate. De asemenea, sunt incluse fructele uscate, ouăle, pâinea integrală și tărâțele.

Pentru a vă „aproviziona” cu vitamina C, pariați cu îndrăzneală pe citrice, varză murată, șolduri și mere. La rândul lor, ciupercile și uleiul de pește pot ajuta foarte mult la îmbunătățirea nivelului de vitamina D.

Elena Solomatina spune că mai ales iarna este important să avem o activitate fizică bună, pentru că atunci corpul nostru intră deseori în „hibernare de iarnă”.

Dar cel mai important cu coronavirusul - nu uitați de igienă. Spălați-vă mâinile des și folosiți geluri antibacteriene. De asemenea, evitați să vă atingeți fața și gura, mai ales când sunteți afară. Este bine, atunci când este posibil, să păstrezi o anumită distanță de alte persoane, cel puțin până când trece pericolul.