energizantă

Sunt necesare băuturi energizante?

În timpul exercițiului, mușchii ard multe calorii pentru a produce energia de care au nevoie pentru a funcționa corect și pentru a se dezvolta. Pentru a evita lipsa sau epuizarea rezervelor alimentare, utilizarea băuturilor energizante este esențială pentru implementarea diferitelor activități sportive.

De ce ar trebui să bem lichide în timpul exercițiului?

În timpul exercițiului, creșterea temperaturii corpului este reglată prin transpirație. Sportivul pierde apă și se deshidratează dacă nu compensează suficient pierderea de apă prin băut. Trebuie remarcat faptul că corpul uman poate pierde cantități mari de apă într-un timp foarte scurt, în funcție de intensitatea sportului, a îmbrăcămintei sau a temperaturii exterioare. Aceștia sunt parametri care trebuie luați în considerare pentru a prezice necesitățile de apă în timpul efortului fizic.

De aceea este important să beți lichide înainte și în timpul activității fizice. Contrar credinței populare, aportul de lichide nu dăunează performanței atletice. Dimpotrivă, deshidratarea poate crește riscul de supraîncălzire sau rănire. Așa că nu așteptați până când vă este sete să beți! Pentru a menține un echilibru bun al apei, se recomandă să beți aproximativ 20 ml de apă la fiecare 20 de minute!

Dar hidratarea corpului nu trebuie întreruptă după antrenament! Dimpotrivă, menținerea unui nivel bun de hidratare este un factor important în facilitarea procesului de recuperare musculară.

Care sunt beneficiile băuturilor energizante?

Pe lângă compensarea pierderilor de apă, băutura energizantă va oferi și o serie de elemente esențiale pentru exerciții fizice în condiții optime. Deoarece activitatea sportivă nu numai că duce la transpirație crescută, ci și arde multe calorii și provoacă pierderi de minerale.

Aici băuturile energizante își arată beneficiile depline, deoarece conțin carbohidrați, minerale și vitamine.

Ambele sunt o sursă de energie și hidratare! Pe scurt - produse 2 din 1. Pe de o parte, acest tip de băutură previne deshidratarea. Pe de altă parte, ele ajută la menținerea rezervelor de energie la un nivel suficient pentru a permite mușchilor să ofere efortul necesar.

În general, este indicat să vă concentrați asupra băuturilor energizante atunci când activitatea fizică durează mai mult de 1 oră și jumătate! În afara acestei perioade, apa nu va mai fi suficientă pentru a compensa pierderea de minerale și vitamine.

Pentru a alege băutura energizantă, este important să faceți o analiză amănunțită a conținutului acesteia și să evaluați pierderile de apă.

Unele băuturi sunt foarte bogate în carbohidrați, altele - cu sodiu sau minerale.

Alegerea depinde în primul rând de activitatea fizică practicată. Cu toate acestea, este de obicei recomandabil să alegeți băuturi energizante numite „Izotonic”. În ele, concentrația de nutrienți este echivalentă cu cea a sângelui. Astfel, aportul lor în organism este mai rapid și mai ușor!