Avocado, pepene galben și orez integral sunt trei dintre cele zece alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta noastră de vară.

alimente

Mâncarea are un efect de 100% asupra sănătății noastre și nu ar trebui să o neglijăm, chiar și atunci când suntem în vacanță, doar pentru că atunci când nu suntem acasă, ne relaxăm și ne neglijăm obiceiurile. Pentru a evita problemele tipice verii, vă oferim 10 alimente care nu ne vor permite să murim de foame și apoi să ne înghesuim.

1. Avocado. Conține grăsimi polinesaturate și grăsimi monoinsaturate, care ne hidratează corpul și ne furnizează vitamina E.
2. Semințe de in. Pentru a face față constipației, tipică călătoriei și schimbării circumstanțelor, luați pulbere înmuiată sau din semințe de in pentru a ajuta la permeabilitatea intestinală datorită conținutului de fibre solubile.
3. Morcovi. Datorită conținutului de caroten, acestea sunt ideale pentru a face față efectului nociv asupra părului nostru, făcându-l moale și matasos.

4. Orez integral. Bogat în fibre, menține niveluri stabile de glucoză. Ne va ajuta să nu ne înghesuim între mese


5. Merele. O substanță numită acid ursolic, care este conținută în scoarță, ajută la creșterea tonusului muscular și previne epuizarea în zilele în care ne antrenăm.
6. Banane. Cu ei puteți dormi ca un copil din cauza conținutului ridicat de serotonină, melatonină și magneziu. Relaxează mușchii și ne ajută să dormim, chiar și atunci când suntem departe de casă.
7. Nuci. Conținutul de fibre și omega-3 le face o sursă de energie ideală, ideală pentru turiști și sportivi.
8. Apă. Dacă călătoriți pe distanțe lungi cu avionul, cel mai bine este să compensați deshidratarea cauzată de zbor.
9. pepene galben. Este ideal pentru copii. Conține multă apă și vitamina C. Ajută copiii să aibă un sistem imunitar sănătos.
10. pepene galben. Foarte potrivit pentru persoanele în vârstă, care suferă adesea de căldură. Ne oferă antioxidanți, hidrați și este ușor de digerat.

Alimente de bază pentru dieta de vară adăugat de Nadia Koleva pe 07.08.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →