Publicat: revista Insight nr. 2/2005.
Articol de: Dr. Dimitar Tenchev

psihoterapie

Literal, de milenii, a fost cunoscută corelația inversă - influența respirației asupra conștiinței și, în special, inducerea de către anumite modele de respirație a stărilor modificate de conștiință (PSS).

Din punct de vedere istoric, tehnicile de respirație s-au stabilit ca pilon în practicile deja cunoscute în Occident, cum ar fi hatha și ashtanga yoga, în care a fost dezvoltat un sistem perfect subțire de exerciții de respirație numit pranayama; budismul soto zen, theravada și vajrayana; Practici sufiste și taoiste; Șamanism indian. Indirect, ritmul respirator este influențat de stilul religios de a cânta, cum ar fi mantrele repetate în bhajan și kirtani hinduși, ritmul monoton și accelerat cu apariția cântului șamanist în transă, cântări sufiste, cântări profunde, creștine și solemne. tradiţie.

Mișcarea de respirație liberă a luat naștere în anii 1970 și a apărut cu Stanislav Grof și Leonard Orr.

Cei doi independent unul de celălalt și cam în același timp dezvoltă tehnici de respirație foarte asemănătoare în natură (respirație intensă, profundă și continuă) și scopul - de a provoca stări modificate de conștiință. Primul este fondatorul respirației holotrope, care a devenit fundamentul în practica psihoterapiei transpersonale și al doilea dintr-un sistem respirator unic pentru timpul său numit renăscere, al cărui scop este să retrăiască traumele la naștere și experiența transcendentală de neatins în respirația normală. Atunci când se aplică aceste modele de respirație, o persoană poate prezenta MSD care sunt tranzitorii (durează atâta timp cât se aplică tehnica de respirație și/sau imediat după aceea) și fiziologice.

Există diferite moduri de a induce MSD-urile. Țintirea respirației, modificările de bază ale conștiinței și percepției pot fi cauzate de inițierea uneia dintre cele două extreme în viteza procesului respirator - hiperventilație cauzată de respirație intensă și profundă sau de menținere prelungită a respirației (hipoventilație). Respirația holotropă și rebertarea vizează inducerea hiperventilației. Cele două tehnici diferă în principal prin gradul de hiperventilație atins. Modul în care au apărut istoric este, de asemenea, diferit.

Stanislav Grof este obligat să caute metode alternative de tratament după interzicerea utilizării LSD în scopuri psihoterapeutice în Statele Unite. După ani de studiu a modificărilor proceselor fiziologice sub influența LSD, el a început să reproducă în mod intenționat tiparele respiratorii ale pacienților care au atins stări de conștiință modificate ca urmare a dozelor mari de LSD. El a descoperit că experiențele și eficacitatea terapiei cu pneumocatharsis (respirație intensivă) au fost apropiate de cele ale persoanelor tratate cu LSD.

Lennard Orr, pe de altă parte, a ajuns la un model similar de respirație după ce a observat modificările ritmului respirator care apar spontan în timpul unui sejur lung (de ordinul orelor) într-o baie plină cu apă caldă. El explică inițial stările modificate de conștiință pe care le atinge cu efectul apei calde asupra corpului, despre care crede că este foarte asemănător cu mediul intrauterin. După ce a experimentat în mod repetat traume la naștere și diverse experiențe transpersonale în aceste condiții, a reușit să se reproducă pe sine și pe sutele sale de studenți în afara mediului acvatic, repetând tiparul de respirație rapidă, profundă și continuă, care apare singură cu o ședere prelungită în " „mediu embrionar”.

După cum s-a menționat, asemănările dintre modelele de respirație reproductibile ale celor două metode și efectele rezultate sunt semnificative, motiv pentru care în literatură sunt adesea combinate în denumirea de „respirație liberă”, care poate include trăirea - o tehnică de respirație foarte asemănătoare rebertând.și provenind din acesta. Din acest motiv și datorită experienței mele personale în practica, predarea și aplicarea rebertării în sesiunile și seminariile de psihoterapie, în acest articol mă voi concentra asupra naturii, a celor mai frecvente reacții, a gamei de aplicații și cine poate beneficia de această respirație tehnica.

Aici nu mă voi gândi în detaliu la latura tehnică a rebertării, voi menționa doar cele trei elemente principale care nu trebuie uitate în timpul respirației:

1. Respirația este rapidă, profundă și continuă. Nu ar trebui să existe nici măcar o pauză minimă între inhalare - expirație și expirație - inhalare.
2. Inhalarea se face cu forță forțată, în timp ce aerul expirat ar trebui să iasă ca singur, sub presiunea pieptului și a diafragmei. Acest lucru are ca rezultat o inhalare viguroasă, controlată și o expirație relaxată, fără voință.
3. Expirația este de aproximativ două ori mai lungă decât inhalarea. O proporție similară se observă în timpul somnului, deși atunci ritmul respirației este în general semnificativ mai lent.

Modelele de respirație gratuită sunt concepute pentru a ameliora efectele traumei la naștere, care este o consecință a stresului experimentat în timpul nașterii (asociat fizic cu traume mecanice de la trecerea fătului prin canalul de naștere și modificări dramatice ale parametrilor biochimici în timpul nașterii, precum și ca după „desprinderea” copilului de corpul mamei și psihologic - legată de atitudinea părinților față de sarcină). Acesta este punctul de plecare în care se pierde integritatea percepției și se stabilește fragmentarea conștiinței și binele rezultate în interpretarea lumii: bine și rău, corect și greșit, alb-negru, iar în realizarea acestor interpretări nuanțele între poli și trăsăturile contextuale ale experienței. De-a lungul timpului, figurativ vorbind, se formează o capsulă, o coajă în jurul a ceea ce este interpretat ca gânduri, amintiri și experiențe negative. Acest plic împiedică mintea să acceseze zonele relevante ale conștiinței (un mecanism cunoscut sub numele de represiune) cauzate de dorința noastră de a ne elibera de senzația diferitelor emoții negative precum rușinea, frica, resentimentele, furia, durerea sau tristețea care se mută în subconștient și dispare aparent din memoria individului.

Ca urmare a acestei fragmentări:

1. Există o pierdere de cantități uriașe de energie care este folosită pentru a crea și menține structuri „încapsulate” de experiență negativă, deplasate în subconștient.
2. Câmpul de selecție este restrâns. Cu cât este mai mare fragmentarea conștiinței și experiența negativă acumulată, cu atât câmpul de alegere în diferite situații de viață este mai limitat. Ele sunt reduse de individ la situații similare deja experimentate, marcate cu o sarcină negativă, care îl fac să reacționeze identic și previzibil, fără a lua în considerare gama largă de oportunități care oferă condițiile nou create.
3. Există anomalii ale funcțiilor celulelor, țesuturilor și organelor individuale, care pot trece de la boli latente la severe de origine psihosomatică.
4. Suprimate la nivel subconștient gândurile, amintirile și experiențele continuă să influențeze acțiunile și comportamentul individului și sunt experimentate sub formă de frică neidentificată, anxietate, fobii specifice, tulburări de panică, manifestări ale simptomelor neurastenice și nevrotice etc.

Subiectul terapiei prin pneumocatarză este orice perturbare a echilibrului vieții umane la nivel fizic, psiho-emoțional și social ca o consecință a unei cauze de bază - pierderea integrității conștiinței, respectiv fragmentarea acesteia.

Din punctul de vedere al psihoterapiei transpersonale, această pierdere a echilibrului nu este ceva rău sau greșit care trebuie eliminat sau suprimat în mod arbitrar, ci o situație care poate fi transformată creativ și utilizată ca punct de plecare pentru dezvoltarea personalității. Dezechilibrul în conștiință care nu este realizat și procesat devine o sursă de conflicte la nivelurile enumerate mai sus. Indiferent de tehnica utilizată pentru a atinge un nou punct de echilibru, o condiție prealabilă pentru realizarea stabilității acestui echilibru este revenirea integrității conștiinței, integrarea deplină a experienței negative care a provocat fragmentarea, echilibrarea fragmentelor conflictuale și fuzionarea lor în integritate indivizibilă a unui ordin superior.

Experiența empirică dobândită din trei decenii de experimente gratuite de respirație cu mii de oameni din întreaga lume confirmă observația lui Wilhelm Reich conform căreia rezistența și protecția psihologică utilizează mecanismul de restricționare a respirației, care este o funcție autonomă în sine., Dar poate fi influențat și în mod voluntar. Respirația intensă continuă, cum ar fi rebertarea, este un mecanism natural pentru slăbirea apărării psihologice., duce la extinderea conștiinței, care obține acces la imagini și stări emoționale vechi, suprimate și încapsulate în subconștient. Menținerea acestui model respirator suficient de lung (o oră sau mai mult) duce la condiții în care procesele de suprimare sunt reduse și imaginile încapsulate sunt reconstituite și integrate, pierzându-și sarcina negativă.

Modul în care au loc diferitele sesiuni diferă atât pentru individ, cât și pentru diferite persoane. Cu toate acestea, „simptomele” care apar cu practica prelungită pot fi reduse la unele manifestări universale. Datorită gamei și varietății lor extrem de largi, voi menționa unele dintre cele mai frecvente dintre ele în timpul sesiunilor.
În cazuri rare, respirația gratuită de la bun început poate duce la relaxare profundă, sentimente de pace și bunăstare, dragoste și empatie, integrare interioară și conexiune cu lumea exterioară și evenimente. Experimentarea acestei stări este în sine vindecătoare și transformatoare.

Mult mai des respirația continuă accelerată este însoțită de emoții intense, variate ca forță și durată și diverse manifestări psihosomatice.

Tensiunea poate fi, de asemenea, ameliorată prin reacție și catharsis, care sunt însoțite de mișcări intense ale corpului, tremurături, ticuri, tuse, ridicare, râs incontrolabil, plâns sau strigăt și multe altele. În aceste cazuri, sesiunile au loc cu o activitate motorie bogată. De interes este postura uterină spontană la unii practicanți. Alții sunt complet imobile și totuși pot avea experiențe profunde și intense.

În cele mai multe cazuri, pot fi identificate surse biografice, perinatale sau transpersonale din spatele manifestărilor psihosomatice pronunțate.

În concluzie, voi spune asta spectrul de aplicare a respirației libere este vast, în măsura în care este destinat fiecărei persoane. La pacient poate ajuta la atingerea cauzelor problemei și rezolvarea ei la nivel empiric, la sănătos pentru a deveni un fel de igienă sufletească, un mijloc de reducere a stresului, prevenirea disfuncțiilor psihosomatice și tratarea acestora într-o etapă latentă. Pentru fiecare persoană poate fi un pas important pe calea descoperirii de sine și a realizării întregului său potențial.

Participanții la sesiunile și seminariile pe care le susținem în Bulgaria dovedesc universalitatea echipamentului, beneficiile acestuia, siguranța și eficiența ridicată. Experiențele lor personale și efectul realizat contribuie la îmbogățirea experienței pur practice a fiecăruia dintre noi. 1. La sfârșitul anilor '60 s-au făcut experimente cu LSD în clinica de psihiatrie de la Academia de Medicină - Sofia cu studenți la medicină în mod voluntar.

Termenul unificator „respirație liberă” a fost introdus în 1989, dar tehnicile în sine au apărut și s-au dezvoltat în anii 1970. Termenul se poate referi la oricare dintre tehnicile enumerate sau toate împreună, datorită principiilor similare și modelelor de respirație realizate.