câte

[CP_CALCULATED_FIELDS citesc acum:

Când vorbim despre cât de bine este să cântărești o persoană, trebuie să luăm în considerare un singur factor, și anume sănătate!

Doamnele, fiind membri proeminenți ai rasei umane, ar trebui, de asemenea, să o ia în considerare în primul rând.

În același timp, însă, există un alt factor care adesea funcționează împotriva noastră și a sănătății noastre și acesta este mintea.

Pe de o parte, mintea noastră poate crede că sănătatea și condiția fizică ar putea să nu fie atât de importante și, ca rezultat, greutatea noastră poate începe să urce frenetic la o valoare puternică din trei cifre.

Pe de altă parte, mintea noastră poate crede că, pentru a fi atrăgători, greutatea noastră trebuie să fie în jurul a ceea ce eram când eram în clasa a cincea.

Problemele de sănătate la care putem ajunge cu primul mod de gândire nu trebuie subestimate, dar sunt ceva de genul unui brici ușor al vântului de iarnă în comparație cu furtuna înghețată de probleme și complicații la care poate duce al doilea mod de gândire.

Cât de mult ar trebui să cântărească o femeie?

Când vine vorba de greutate, cuvântul „trebuie” este unul dintre cele mai nepotrivite. Vă pot spune cât de bine NU este să cântăriți o femeie și vom vorbi mai ales despre limita inferioară.

Numeroase studii au arătat că atât supraponderalitatea, cât și subponderalitatea pot duce la o serie de probleme de sănătate și reprezintă un factor de risc pentru părăsirea acestei lumi mai devreme. Cu toate acestea, experiența mea cu mii de oameni în ultimii zece ani mi-a arătat că a fi subponderal duce la probleme mult mai grave și, mai important, mult mai rapid!

Ei bine, bine! Cât de mult NU ar trebui să cântărească o femeie?

Aproape toate formulele de greutate normale pe care le-am întâlnit au variat între moderat inexacte și complete.

Pentru a putea judeca dacă anumite greutăți nu sunt prea mici pentru o doamnă, trebuie să fim familiarizați cu următorii factori:

  • ce% din kilograme sunt grase
  • ce% sunt greutatea activă (adică mușchii, oasele, tendoanele, organele, sângele etc.)
  • cum sunt nivelurile de forță și fitness
  • Testele de sânge sunt normale?
  • cum sunt nivelurile de energie
  • cât de des se îmbolnăvește

Adică dacă veniți acum la o consultație în Live To Lift, cu o singură măsurare, mai multe teste și un scurt interviu format din mai multe întrebări, vă vom putea spune dacă este bine pentru dvs. și sănătatea dumneavoastră să fiți la greutatea pe care o aveți în prezent.

Cu toate acestea, deoarece acest text va ajunge la mai mulți oameni decât ne putem descurca până la sfârșitul anului, vă voi oferi o formulă simplă pentru a vă ghida mai mult sau mai puțin.

De unde vine formula?

Folosesc testele de mai sus de mult timp, doar pentru a-mi confirma prima impresie și uneori nici nu am nevoie de teste.

Formula pe care o voi da mai jos se aplică aproximativ 90-95% din cazurile pe care le-am avut într-un context similar.

Și este după cum urmează:

(greutate în kilograme) ≥ (Înălțime în centimetri) - 115

Dacă aveți mai puțină grăsime, mai mult mușchi, mai multă forță și mai multă stare fizică - limitele sunt mai largi, dar pentru femeia obișnuită asta este. # scuze

Formula va spune că eu personal nu recomand să cântărești mai puțin decât înălțimea ta în centimetri minus 115

Aceasta înseamnă că, dacă aveți 175 cm înălțime, personal nu vă recomand să coboară sub 60 kg.

Chiar cred că îți va fi foarte bine să câștigi 2-3 kg de greutate activă.

Amintesc:

- Tot ceea ce scriu aici, scriu doar în contextul sănătății generale, al nivelului de energie și al stării bune!

Atenţie!

Dacă cântăriți: (înălțime în centimetri) - 115 = (greutate în kilograme) (+/- 1-2kg)

și ia în considerare una sau mai multe dintre următoarele:

  • trebuie să slăbești
  • vrei să scapi de „grăsimea mută” din abdomen
  • vrei să strângi fundul ca să nu atârne

atunci 100% ai nevoie de cel puțin puțin pentru a întări și a câștiga cel puțin 2-3 kg de greutate activă.

Există excepții!

Cu toate acestea, sunt foști sau actuali sportivi sau oameni care fac sporturi neprofesionale, dar destul de serioase. Adesea, acești oameni își îngrijesc mai bine sănătatea decât masele ... sau nu o fac și au consecințe asupra sănătății. De multe ori aceste doamne au mai mult mușchi și mai puțină grăsime și sunt mai puternice decât femeia slabă medie.

Dar mai presus de toate - acestea sunt excepții!

Ce este pentru mine să depășesc limita în cauză?

Observațiile noastre de-a lungul anilor arată că, comparativ cu femeile sub această limită, cele de deasupra acesteia:

  • au în mod clar mai mult ton și energie
  • corpurile lor sunt distinct mai formate în loc de slabe
  • au mai multă forță și fitness, ceea ce le permite să se bucure mai mult de viață
  • aveți o libidou mai mare

Și pentru că sunt sigur că mă veți întreba despre libidou - fie doamnele înseși și-au împărtășit recunoștința, fie prietenii lor ... sau vecinii lor ne-au plâns 😀

Pentru a sfârși cu

Majoritatea femeilor slabe din peste 90% din cazuri au nevoie de:

  • pentru a câștiga puțin greutate activă
  • a pierde niște grăsimi
  • pentru a le mări puterea

Să ai mai multă energie, să ai o sănătate mai bună și să trăiești mai pe deplin.

Împărtășiți cu prietenii, astfel încât să putem trăi cu toții într-o lume mai bună! 😀