Aqua aerobic este una dintre cele mai moderne forme de muzică și mișcare din întreaga lume. Cursurile nu necesită înot. Avantajul acvatic aerobic este că pot antrena persoane cu abilități fizice diferite, deoarece antrenamentul este sigur și eficient și este, de asemenea, o distracție incredibilă, care oferă un sentiment de intimitate, chiar dacă te antrenezi într-un grup.

Aqua aerobic

Pentru fiecare

Aqua aerobic va atrage atât persoanele care nu se antrenează activ, sunt supraponderale (până la 600 kcal pot arde într-o oră), cât și persoanele în vârstă.

În apă, corpul unei persoane devine mai ușor, deci este mai ușor de antrenat. Exercițiile hidrostatice au o mare influență asupra mișcării pieptului. Exercițiile amintesc de aerobic tipic și pot fi efectuate în diverse combinații, atât coregrafice, cât și întăritoare.

Ar trebui să vă scufundați la jumătate în apă caldă (20-25 ° C), ceea ce oferă o senzație de relaxare musculară, care la rândul său elimină contracția mușchilor și a grupurilor musculare. Atunci când se practică, întregul sistem musculo-scheletic este încărcat, astfel încât această formă de mișcare este recomandată persoanelor care suferă de osteoporoză, care au o problemă cu coloana vertebrală și articulații sau care suferă de hipertensiune.

  • Încălzire. Ar trebui să vă scufundați în apă până la talie și să alergați, ținându-vă spatele drept, privind în fața dvs. și ridicând genunchii sus. Dacă exercițiile sunt făcute într-o piscină, puteți sări de mai multe ori, stând lângă peretele piscinei și cu palmele sprijinite pe margine. Durata: 3-5 minute.

  • Partea principală. Aceasta este o practică de forță și rezistență. Sistemul poate fi schimbat, puteți face mișcare cu sau fără echipament. Durata: aproximativ 30 de minute.

  • Relaxare. Calmarea durează aproximativ 3 minute.

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Cuvântul „aerobic” înseamnă „cu oxigen”. Exercițiul aerob crește energia și rezistența și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Callanetica este un tip de gimnastică revigorantă care poate fi practicată eficient acasă.

Bun venit oaspeților cu un fel de mâncare minunat, ușor de preparat și sănătos

Desert oriental, baklava este o senzație de nuci și zahăr care se topesc în gură.

Rețetă pentru ceviche - pește de mare crud cu aditivi.

Rețetă delicioasă, cu mult fier și vitamine!

Aqua aerobic este una dintre cele mai moderne forme de muzică și mișcare din întreaga lume. Cursurile nu necesită înot. Avantajul aerobicului acvatic este că pot antrena persoane cu abilități fizice diferite, deoarece antrenamentul este sigur și eficient și este, de asemenea, o distracție incredibilă, care oferă un sentiment de intimitate, chiar dacă te antrenezi într-un grup.

Pentru fiecare

Aqua aerobic va atrage atât persoanele care nu se antrenează activ, sunt supraponderale (pot arde până la 600 kcal într-o oră), cât și persoanele în vârstă.

În apă, corpul unei persoane devine mai ușor, deci este mai ușor de antrenat. Exercițiile hidrostatice au o mare influență asupra mișcării pieptului. Exercițiile amintesc de aerobic tipic și pot fi efectuate în diverse combinații, atât coregrafice, cât și întăritoare.

Ar trebui să vă scufundați la jumătate în apă caldă (20-25 ° C), ceea ce oferă o senzație de relaxare musculară, care la rândul său elimină contracția mușchilor și a grupurilor musculare. Când se practică, întregul sistem musculo-scheletic este încărcat, astfel încât această formă de mișcare este recomandată persoanelor care suferă de osteoporoză, care au o problemă cu coloana vertebrală și articulații sau care suferă de hipertensiune.

  • Încălzire. Ar trebui să vă scufundați în apă până la talie și să alergați, ținându-vă spatele drept, privind în fața dvs. și ridicând genunchii sus. Dacă exercițiile sunt făcute într-o piscină, puteți sări de mai multe ori, stând lângă peretele piscinei și cu palmele sprijinite pe margine. Durata: 3-5 minute.

  • Partea principală. Aceasta este o practică de forță și rezistență. Sistemul poate fi schimbat, puteți face mișcare cu sau fără echipament. Durata: aproximativ 30 de minute.

  • Relaxare. Calmarea durează aproximativ 3 minute.

6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România

VK Commercial Europroduct Ltd.