Pentru cei mai multi oameni supraponderal este o problemă gravă, atât fizic cât și mental. Adevărul este înrădăcinat în absența absolută a obiceiuri sănătoase . Odată observată apariția kilograme în plus, se angajează imediat într-un antrenament intensiv într-unul sau alt sport pentru a recâștiga forma pierdută. Visul excreției rapide devine forța principală.

În procesul de ardere exces de grăsime sporturile și dietele se potrivesc foarte bine. Cu toate acestea, totul trebuie să fie dozat și evaluat corespunzător. Puțini oameni dau adesea o idee reală despre legătura dintre arderea excesului de grăsime și pierderea în greutate .

Sport pentru pierderea kilogramelor în plus

arderea
Arderea excesului de grăsime prin sport și nutriție

În exercițiile sistemice, sursele de energie sunt grăsimile și carbohidrații. Cantitatea de energie necesară nu este o constantă, ci o variabilă ale cărei valori variază în funcție de tipul de exercițiu. Cu un antrenament mediu, cum ar fi aerobic, aproape 80% din energie provine din grăsimi, iar restul de 20% provine din carbohidrați. În acest caz, este necesar un specialist pentru a calcula durata
activitate fizică în funcție de greutatea de care aveți nevoie
Descarca .

Experții subliniază că un antrenament aerob mediu arde aproximativ 40 de grame de grăsime. Pentru unii oameni, acest lucru poate părea foarte puțin, dar faptul că exercițiile fizice excesive pot da înapoi nu ar trebui să fie trecut cu vederea. .

Alimente în curs de ardere a excesului de grăsime

Aici vă vom oferi o listă cu mai multe produse care ar avea un efect extrem de benefic asupra pierderii în greutate. .

Apă - se recomandă ca atunci când slăbești, să bei cel puțin un litru de apă pe zi. Lipsa apei din organism duce la o încetinire a metabolismului și a proceselor metabolice, a metabolismului. La rândul său, acest lucru duce la o scădere a nivelului de glucoză din sânge și, prin urmare, o senzație de oboseală și amețeli. .
Scortisoara - cu gustul sau dulce natural, scortisoara poate fi folosita ca indulcitor. Prezența zahărului și a produselor confiate pe masă este o condiție prealabilă pentru formarea straturilor de grăsime. Scorțișoară ajută la absorbția zahărului mai rapid și mai eficient și la scăderea nivelului sanguin în consecință. .

Consumați ceai verde - s-a dovedit că dacă beți 5 căni de ceai verde pe zi, corpul va arde aproximativ 100 de calorii. În plus, consumul de ceai verde reduce riscul de celule canceroase și are un efect foarte benefic asupra proceselor metabolice. .

Grapefruit - este dovedit științific că consumul de 200 ml. sucul de grepfrut va reduce cel puțin 2 kg. din greutatea ta. Acest fruct are proprietatea de a reduce nivelul de insulină din sânge și, prin urmare, pofta de mâncare. Produsul este definit ca fiind extrem de sănătos .

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?