Majoritatea dietelor se concentrează pe ce și cât trebuie să mănânci pentru a slăbi.

În același timp, ignoră momentul în care ar trebui să aibă loc hrănirea. Dar bioritmiștii acționează diferit în funcție de bioritmuri: mănâncă totul, dar într-un timp strict limitat.

absorb

Ritmuri biologice - modificări ciclice ale corpului. Fiecare organ și sistem are propriile perioade de creștere și scădere a activității. Deci, dacă plănuiți o dietă în conformitate cu acestea, alimentele vor fi digerate de zece ori mai bine și metabolismul se va accelera. După un timp scurt, veți observa cum greutatea dvs. începe să scadă de la sine.

Când este mai bine să mănânci

Pe baza studiilor orelor de activitate ale organelor, nutriționiștii au elaborat un plan de dietă aproximativ.

De la 6 la 10 dimineața intestinele și stomacul sunt cele mai active. În acest moment, cel mai bine este să luați micul dejun și un volum mai mare. În timp ce gătiți, beți un pahar de apă cu o linguriță de suc de lămâie și aceeași cantitate de miere. Acest lucru va ajuta pancreasul și ficatul să se implice.

Pentru micul dejun, alegeți alimente bogate în fibre, carbohidrați, proteine. Ouăle, brânza tare, untul, pâinea integrală, cerealele lactate cu miere și fructe vor funcționa cel mai bine. Mâncarea este complet digerată și transformată în energie. Nu faceți greșeala dimineața sub formă de fulgi de ovăz cu apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Prima ta masă ar trebui să fie regală!

De la 9 la 11 și de la 11 la 13 splina și inima lucrează din greu. E timpul pentru o gustare. Ceaiul cu o mână de fructe uscate sau iaurt de banane va fi suficient.

De la 13 la 15 intestinele și stomacul sunt implicate din nou. Dar, în același timp, amilaza și proteaza, enzime care procesează zahărul și amidonul, apar în organism în acest moment. Ora activă de prânz! Pentru a menține același nivel de eficiență, mâncați o porție (150 g) de curcan, pui sau pește cu legume pentru garnitură.

De la 16 la 17 se activează sistemul excretor: vezică urinară, glande sudoripare. Creșterea arderii grăsimilor. Petreceți această oră fără mâncare. Momentul perfect pentru sport. Nu uitați să compensați pierderile de lichide și să beți cel puțin 2 pahare de apă!

De la 17 la 19 este momentul pentru o cină ușoară pentru a-ți satisface foamea și a te relaxa. Legumele coapte cu pește sau pui, brânza de vaci și fructele neîndulcite vor merge bine. Rețineți că porția de seară de mâncare ar trebui să fie jumătate din prânz.

După aproximativ 19 ore, organele tractului digestiv încetinesc. Enzimele digestive erau greu produse în acel moment. Deci, la culcare, pentru a evita foamea, beți un pahar de lapte acru. După aceea, în afară de ceaiul de plante, nu trebuie luat nimic altceva

De la 20 la 21 începe să producă melatonină - un hormon care pregătește corpul pentru somn. Contribuție la acest lucru: ceai decofeinizat din mentă, mușețel, balsam, cimbru va calma sistemul nervos, va pregăti corpul pentru odihnă.

De la 22 la 24 crește concentrația de melatonină și hormon somatotrop, care este responsabil pentru creșterea la copii și metabolismul la adulți. Faza de reînnoire activă și arderea grăsimilor. Cu condiția să dormi în acest moment și să nu mănânci seara, poți pierde până la 900 kcal peste noapte!

Puteți urmări cu ușurință bioritmurile, iar rezultatul se observă nu numai prin numărul de kilograme pierdute. Îmbunătățește-ți semnificativ sănătatea! Vesela dimineața, starea de spirit excelentă în timpul zilei, absența foamei și crize nervoase - tot ceea ce era dorit este deja încorporat în noi prin natură. Veghii nocturne în fața ecranului computerului, adormirea cu un smartphone în mână, diete extreme - facem totul pentru a dezactiva mecanismul minunat al corpului nostru.

Vă mulțumim că ați citit articolul, asigurați-vă că vă marcați prietenii, astfel încât aceștia să afle despre secretul simplu al slăbirii. Împărtășiți în comentarii cât de mult vă treziți și când vă culcați