panică

Dacă suferiți de anxietate sau dezvoltați ocazional atacuri de panică, manifestate ca hiperventilație, este posibil să experimentați pur și simplu consecințele deficitului nutrițional de bază, care poate fi ușor compensată conform unui studiu recent din Japonia.

Au luat parte la el 41 de femei în premenopauză. Jumătate au fost admiși la secția de urgență cu un diagnostic de atacuri de panică și atacuri de hiperventilație, iar restul nu au fost diagnosticați cu afecțiuni similare.

Nivelurile de vitaminele B2, B6 și B12 iar fierul din sânge au fost măsurate în primul grup de participanți la studiu la internarea în secția de urgență.

Al doilea grup a fost supus testelor pentru stabilirea de vitamine și fier în sânge în timpul examinărilor preventive periodice.

Cercetătorii au descoperit că vitamina B6 și nivelurile de fier au fost semnificativ mai mici după atacurile de panică și atacurile de hiperventilație decât cele la femeile asimptomatice.

Cercetătorii nu au găsit nicio diferență semnificativă cu vitamina B2 și B12 între cele două grupuri participante.

Cercetările anterioare au arătat că nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu atacuri de panică și hiperventilație. Neurotransmițătorul este sintetizat de triptofan și necesită vitamina B6 și fier ca cofactori.

Tulburări de anxietate sunt relativ comune în întreaga lume și afectează aproximativ 7% din populație.

Frecvența este de obicei mai mică - aproximativ 5% în țările africane și mai mare, aproximativ 11% la americani și europeni.

Femeile sunt mai frecvente care suferă de tulburări de panică.

Motivul creșterii frecvenței acestora în rândul oamenilor este creșterea nivelului de stres, îmbătrânirea populației, creșterea probleme globale precum recenta criză financiară și nemulțumirea asociată a majorității oamenilor.

La rândul său, acest lucru beneficiază companiile farmaceutice care intenționează să crească producția de medicamente pentru tulburările de anxietate. până la un impresionant 5,9 miliarde de dolari până în 2017.

Utilizarea medicamentelor pentru controlul tulburărilor de panică ca inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei este însoțită de de efecte secundare multiple cum ar fi greață, amețeli, creștere în greutate, gură uscată, insomnie, diaree și, prin urmare, mulți oameni sunt interesați de modalități alternative de a controla simptomele caracteristice.

În acest sens, o persoană care suferă de tulburări de panică poate lua vitamina B și fier prin administrarea de suplimente, dar este o idee mai bună să le oferiți prin mâncarea pe care o consumă.

Întregul grup de vitamina B sunt necesare pentru o bună sănătate mentală și fizică. Deficiența lor este asociată în organism cu iritabilitate, anxietate, somnolență, anxietate și schimbări de dispoziție.

Le puteți obține cel mai ușor și rapid din legume cu frunze întunecate și cereale integrale.

Cele mai bune alimente Sursele de vitamina B6 sunt:

• Năut;
• Ficat de vita;
• Ton cu aripioare galbene;
• Somon;
• Piept de pui;

Alte surse bune de vitamine sunt cartofii fierți, curcan, banane, carne de vită, sos marinara, brânză de vaci și dovleac.

O sursă completă de fier sunt:

• midii - creveți și stridii;
• Ficat de porc, pui sau carne de vită;
• Nuci - caju, alune, arahide, migdale și nuci de pin;
• Fasole albă, linte, soia;
Cereale integrale ca făina de ovăz;
• Legume cu frunze întunecate - spanac, varză elvețiană cretă, alabastru;
• Tofu;

Ciocolată neagră și cacao definite ca hrana zeilor sunt surse uimitoare de fier, dar trebuie să fii foarte atent la aportul de zahăr.

  •