În timpul fiecăruia sarcina în corpul unei femei există mari schimbări în toate organele și sistemele. Organismul tânăr din el se dezvoltă extrem de repede și acest lucru cere mari cereri organismului mamei. Dezvoltarea rapidă a noului organism este posibilă numai în prezența unei cantități suficiente și a unor nutrienți de calitate.

bucuria

Din momentul creării sale până în momentul nașterii, copilul primește constant substanțele necesare din corpul mamei. În această situație, corpul femeia însărcinată el nu trebuie doar să-și satisfacă propriile nevoi cu substanțe nutritive, ci și să furnizeze astfel de substanțe copilului. În plus, el trebuie să elimine și să arunce nu numai produsele finale ale propriului schimb, ci și produsele din schimbul copilului.

Alimente bogate în proteine

Proteina este necesară pentru construcția fătului, pentru creșterea uterului și a sânilor. Când sarcina cu toate acestea, descompunerea proteinelor nu se termină întotdeauna și multe dintre substanțele intermediare descompuse, cum ar fi acidul uric, amoniacul și aminoacizii, rămân în organism și au un efect toxic. Prin urmare, dacă o mulțime de proteine ​​intră în corpul unei femei însărcinate, există pericolul de a supraîncărca organismul cu produsele descompunerii lor. Se recomandă ca în a doua jumătate a sarcinii aportul de proteine, în special carne, să fie limitat. Alimentele utile sunt: ​​lapte, brânză de vaci, pește, albuș de ou și pui.

Alimente bogate în carbohidrați

Glucidele sunt cea mai mare parte a substanțelor care sunt arse în organism. Se acumulează ca glicogen în ficat și mușchi. În timpul sarcinii, pe lângă acestea, glicogenul se depune în placentă și făt.

În timpul sarcinii, epiteliul renal devine mai permeabil la carbohidrați. Prin urmare, chiar și la începutul sarcinii, cu un aliment mai bogat în carbohidrați, urine de zahăr se găsesc în urină. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o femeie însărcinată are diabet. De obicei după naștere aceste urme dispar. Aportul de carbohidrați este foarte important în timpul sarcinii, deoarece o femeie însărcinată are nevoie de energie, dar acestea nu trebuie exagerate. Alimentele utile sunt: ​​pâine integrală, cartofi, orez, fructe și sucuri de fructe, miere etc.

Alimente bogate în grăsimi

În timpul sarcinii în corpul femeii există un metabolism crescut al grăsimilor. Produsele finale ale descompunerii grăsimilor sunt acidul carbonic și apa, iar intermediarii sunt acidul acetic și acidul beta-oxibutiric. În cazul oxidării incomplete a grăsimilor, intermediarii din metabolismul grăsimilor apar în urina gravidei. În astfel de cazuri, alimentele bogate în grăsimi ar trebui să fie limitate, iar alimentele bogate în carbohidrați ar trebui să crească.

Alimente bogate în minerale

Sărurile de calciu, sodiu, potasiu, magneziu, fier și fosfor sunt de cea mai mare importanță în timpul sarcinii. Acestea sunt necesare pentru construirea scheletului și a altor elemente ale fătului.

Calciu este utilizat în principal pentru a construi scheletul în timpul vieții fetale, copilul are nevoie de aproximativ 30 de ani de calciu. Dacă nu există suficient calciu în dieta unei femei însărcinate, bebelușul îl ia din corpul mamei și acest lucru poate deteriora dinții femeii. Bogate în calciu sunt legumele cu frunze verzi, broccoli, gombe, migdale etc. nuci, curmale, brânză etc.

Fosfor sub formă de acid fosforic este necesar pentru a construi scheletul și sistemul nervos al copilului.

Fierul, legat organic de proteine, formează hemoglobina. Bebelușul este alimentat cu hemoglobină din globulele roșii ale mamei și se acumulează în cantități semnificative în organele lor formatoare de sânge. Imediat după naștere, cantitatea de hemoglobină este de 110%. Acest aport de fier este necesar pentru bebeluș în timpul alăptării, deoarece cantitatea de fier din laptele matern nu este suficientă.

Alimente bogate în vitamine

Copilul are o nevoie imensă de vitamine pe care le primește de la mamă. Hipovitaminoza maternă afectează și dezvoltarea fătului. Cele mai importante pentru corpul unei femei însărcinate sunt vitaminele A, C și D. Acestea sunt obținute prin alimente, care trebuie să fie variate. Consumul de cantități mari de fructe și legume este foarte important.

Femeia însărcinată trebuie alimentat cu alimente sănătoase, cu excepția semifabricatelor, a prăjirii și a produselor care au fost supuse prelucrării de către industria alimentară. Alimentele sănătoase sunt o garanție pentru un copil și o mamă sănătoși.