medicamente

Ateroscleroza este o boală vasculară care se dezvoltă ca urmare a creșterii colesterolului din sânge. Este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, ale căror manifestări finale sunt atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și alte condiții care pun viața în pericol. Acesta reprezintă jumătate din toate decesele din lumea dezvoltată.

Ateroscleroza duce la formarea plăcii pe peretele interior al arterelor, care poate duce la blocarea acestora. Când vasele de sânge care furnizează inima sunt deteriorate, o persoană dezvoltă un infarct miocardic și leziuni vasculare ale creierului, care cresc foarte mult riscul de accident vascular cerebral. Alte organe (rinichi, intestine, artere) pot fi, de asemenea, afectate. Unul dintre simptomele aterosclerozei este însoțit de durere în pieptul stâng, adesea în timpul exercițiului.

De-a lungul anilor, placa se acumulează în vase din ce în ce mai mult, trombocite pe suprafața ei se lipesc împreună și se pot forma tromb, să rupă și să înfunde un important vas de sânge.

Dacă ateroscleroza va apărea și cum se dezvoltă va fi în mare măsură determinată de stilul de viață, dieta, obiceiurile proaste și, în unele cazuri, factorii ereditari. Este important să știm că există două tipuri de colesterol - „rău” (lipoproteine ​​cu densitate mică) și „bun” (lipoproteine ​​cu densitate mare).

După o anumită vârstă - 55-60 de ani, toată lumea ar trebui să facă în mod regulat - o dată pe an, să facă teste de sânge pentru profilul lipidic, spune Maxim Nizhegorodtsev, directorul "Cardiologie" la laboratorul "Helix".

Ce trebuie făcut cu un nivel ridicat de lipide

Ateroscleroza stă la baza nivelurilor crescute de colesterol total, LDL și trigliceride. Nu este vorba doar de acumularea de grăsime în vasele de sânge sau în alte părți. Acestea sunt probleme metabolice complexe care agravează starea generală de sănătate.

Prima și principala recomandare este o schimbare a stilului de viață. Ar trebui să renunțați la fumat, să mențineți activitatea fizică adecvată vârstei și greutatea normală, să monitorizați tensiunea arterială.

Recomandări de bază pentru dietă

Cel mai important lucru este să vă regândiți dieta. Produsele care se consumă trebuie preparate în principal prin abur și fără a folosi multă grăsime. Principalele surse de grăsimi care cresc colesterolul sunt carnea, produsele lactate, deci ar trebui să limiteze sau să excludă din dietă.

Pentru ouăle Există o mulțime de controverse, iar în ultimii ani recomandările s-au înmuiat, iar experții nu mai recomandă o renunțare completă, ci doar un consum moderat.

În general, grăsimile animale din dietă ar trebui reduse semnificativ. Din carne, alegeți în principal pui fiert, fără piele sau pește. Înlocuiți pâinea albă cu cea neagră.

Iată câteva sfaturi de bază:

  • Evitați situațiile stresante, suprasolicitarea și monotonia la locul de muncă;
  • Alcoolul trebuie să fie scăzut și nu în fiecare zi (de exemplu, vin de aproximativ 250 ml);
  • Folosiți sare și zahăr cu cumpărare;
  • Alegeți în principal alimente de origine vegetală și uleiuri vegetale (ulei, ulei de măsline etc.);
  • Încercați să faceți mișcare de cel puțin două ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. Nu este vorba doar de a face gimnastică specială sau de a merge la sală. Munca în grădină este, de asemenea, o mișcare ideală.

După 40 de ani, se recomandă utilizarea suplimentelor de ulei de pește bogate în grăsimi omega-3. Uleiul de pește se găsește în toți peștii, în special peștii uleioși (macrou, somon etc.). Omega-3 și omega-6 sunt acizi grași polinesaturați necesari pentru metabolismul grăsimilor.

Vitamina B6, care este implicată în metabolismul colesterolului și în metabolismul acizilor grași, este de asemenea foarte importantă. Se găsește în pâinea integrală și soia. Iodul (varza, sfecla) crește activitatea sistemului de coagulare a sângelui. Usturoiul este recomandat deoarece crește rezistența organismului, scade nivelul colesterolului din sânge.