În ciuda conținutului său caloric, o banană este un fruct destul de popular în rândul sportivilor și pierderea în greutate. Conține o cantitate imensă de vitamine și oligoelemente utile. Datorită conținutului ridicat de potasiu, banana ajută la eliminarea excesului de lichid din corp și previne edemul.

Acest fruct are un indice glicemic scăzut, astfel încât utilizarea sa este utilă în special pentru pierderea în greutate. Produsul saturează corpul cu substanțe nutritive și creează o senzație durabilă de sațietate. De asemenea, acest carbohidrat oferă organismului o cantitate mare de energie și energie pentru o lungă perioadă de timp.

Este interesant de știut:

  • Ce fel de fructe puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate?
  • Țelină pentru slăbit - rețete pentru gătit
  • Dieta cu banane pentru slăbit
  • Infuzie de trandafir sălbatic pentru scăderea în greutate
  • Rețete pentru supe de slăbit pentru țelină
  • Date - beneficii și daune ale pierderii în greutate

Cum să slăbești în mod corespunzător bananele și în acest scop există o dietă, pe care o vom discuta mai târziu în articol.

Pierderea în greutate cu bananele

banane

Dieta cu banane este una dintre cele mai populare diete mono. Este eficient și benefic pentru organism, mai ales în perioada de slăbire. Hood, corpul uman simte un anumit stres. Corpul în acest timp este epuizat din lipsa de substanțe pe care este obișnuit să le primească din dieta obișnuită.

Bananele conțin suficiente grăsimi și carbohidrați de care organismul are nevoie. Prin urmare, utilizarea lor este recomandată mai ales în perioada de slăbire.

Datorită utilizării lor în alimente, există compensații pentru acele componente care nu sunt primite de o persoană în timpul mesei.

În plus, bananele, datorită compoziției lor, au multe proprietăți utile:

  1. Sunt o sursă excelentă de putere și energie;
  2. Saturație și creând un sentiment durabil de plinătate;
  3. Îmbunătățirea muncii tractului digestiv;
  4. Facilitează eliminarea toxinelor, toxinelor și a excesului de lichid din organism;
  5. Creșteți concentrația și îmbunătățiți funcția creierului;
  6. Se luptă cu stresul și se înveselesc;
  7. Îmbunătățește activitatea sistemului vascular și scade tensiunea arterială;
  8. Arzi calorii și slăbești;
  9. Reglează nivelul colesterolului din sânge;
  10. Corpul este alimentat cu proteine, potasiu și fier;
  11. Distrugeți bacteriile dăunătoare din tractul gastro-intestinal;
  12. Prevenirea acizilor etc.
Rețete populare din febra comună

Mulți oameni se întreabă, poți mânca banane noaptea? Nu este recomandat să consumați alimente înainte de culcare, deoarece sunt alimente prea grele și bogate în calorii pentru acest moment al zilei. În perioada de slăbire, și nu numai, este mai bine să „suprimăm pofta de mâncare” cu alimente mai ușoare. De exemplu, cu brânză de vaci dietetică, chefir sau doar bea ceai fierbinte cu miere.

Cât despre fapt, cât poți mânca în ziua bananelor când slăbești, Este important să rețineți că utilizarea oricăror alimente necesită moderare. A slăbi nu vă dăunează sănătății, este mai bine să mâncați 4-5 bucăți pe zi.

Dacă faci sport, această cantitate de fructe poate crește, deoarece caloriile sunt arse în timpul exercițiului.

Pe parcursul dieta cu banane cantitatea de fructe este 5-6 bucăți pe zi.

Fiecare metodă de slăbire include set de reguli speciale, daca tu stați la o altă dietă, mai strict, care exclude utilizarea acestui produs, este mai bine să eliminați acest fruct din dieta lor.

Contraindicații pentru utilizarea bananelor:

  1. intoleranță individuală;
  2. susceptibilitate la reacții alergice;
  3. Diabet;
  4. sarcina și alăptarea;
  5. supraponderalitate și obezitate (în acest caz trebuie să alegeți o altă metodă de slăbire);
  6. creșterea coagulării sângelui;
  7. anemie;
  8. varice;
  9. boală cardiacă ischemică;

Pentru a vă asigura că produsul nu vă dăunează sănătății, în dietă ar trebui să mănânci fructe coapte.

Banane, fierte

Pentru că meniul zilnic nu pare mic, există diferite rețete pe bază de banane.

Pentru gurmanzi se recomandă utilizarea banane fierte, În perioada de slăbire, această rețetă va fi deosebit de utilă.

Mod de preparare:

  • Trebuie să luați 300 de grame de fructe proaspete, pre-zdrobite în piure de cartofi.
  • Adăugați 1 ts scorțișoară măcinată.
  • Consistența rezultată trebuie amestecată cu lapte și fiartă.
  • Spălați-l la temperatură scăzută timp de 15 minute. În același timp, amestecați constant.
  • Se amestecă amestecul bine pregătit (puteți folosi un blender pentru a crea „ușurință”).

Această rețetă va fi un supliment extraordinar la dietă și este perfectă pentru o dietă cu banane. Principalul său avantaj este saturația, digestia îmbunătățită și metabolismul. Scorțișoara, care face parte din rețetă, promovează asimilarea rapidă a glucidelor conținute într-o banană.

Cocktail cu lapte

Cocktailul cu banane este deosebit de popular astăzi. Băutura și-a câștigat dragostea datorită simplității, utilității și gustului excepțional.

Dieta pe suc de roșii

Cocktailul cu banane conține multe proprietăți utile, saturează corpul și creează o senzație durabilă de sațietate. Prin urmare, băutura este atât de potrivită în rândul sportivilor și dietelor.

Sportivii o iau adesea după un antrenament, care este o modalitate excelentă de a menține corpul cu vitamine și substanțe nutritive.

Rețetă cocktail de banane pentru scăderea în greutate:

  • Trebuie să luați o banană, să o feliați și să o puneți într-un mixer.
  • Apoi adăugați o jumătate de pahar de lapte.
  • Se amestecă.
  • Puteți adăuga 0,5 litri de scorțișoară. Totul, cocktailul este gata de utilizare!

Utilizarea unei astfel de băuturi noaptea nu este recomandată, deoarece poate exista balonare.

Brânză de vaci cu banane

Brânza de vin cu banane este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate. În combinație, aceste două produse sunt un depozit de vitamine și nutrienți. O astfel de rețetă alimentară va satura corpul și îi va oferi putere și energie.

Mod de preparare:

  • Este necesar să luați 200 de grame de brânză de vaci fără grăsime (0-5% grăsime), amestecați cu 300 ml de iaurt.
  • Tăiați banana și amestecați. Puteți folosi miere în loc de iaurt.

Rețeta are un efect benefic asupra sistemului digestiv, îmbogățește organismul cu cantitatea necesară de proteine ​​și carbohidrați. Proteinele și glucoza incluse în compoziția sa vor fi utile în special în perioada de slăbire și antrenament.

Făină de ovăz cu banane la micul dejun

Făină de ovăz cu banane este o opțiune excelentă pentru un mic dejun complet. Când pierdeți în greutate, această opțiune de mic dejun va oferi organismului cantitatea necesară de nutrienți.

Rețeta de gătit:

  • Fierbem 200 de grame de fulgi de ovăz pe lapte.
  • Adăugăm cantități mici de miere, nuci și fructe uscate.
  • Tăiem podeaua bananelor.

Această rețetă este un fel de „baterie” care conferă unei persoane energie și vitalitate. Terciul este bogat în calorii, dar nu contează. Masa de dimineață include o dietă sănătoasă, bogată în vitamine.

Pentru un set de masă musculară este recomandat să adăugați 1 proteină acolo.

Dieta pentru banane și iaurt

Dieta cu banane este excelentă pentru persoanele care doresc să slăbească fără a pierde masa musculară. Pierderea în greutate implică îndepărtarea grăsimii acumulate, nu a mușchilor.

Exemplu de meniu pentru 1 zi:

  1. Mic dejun: 1 banana;
  2. Gustare: chefir 0-1,5% conținut de grăsime;
  3. Pranz: 1 banana;
  4. Gustare după-amiaza: chefir 0-1,5% conținut de grăsime;
  5. Cina: 1 banana;
  6. Noaptea: cocktail cu banane și chefir.
Cum să slăbești rapid sau dieta timp de 3 zile

Dieta cu banane poate dura 3-5 zile. În această perioadă trebuie să faci sport, să dormi și să bei multă apă (într-o zi ar trebui să beți 2,5 litri de lichid). Dacă urmați această regulă timp de o săptămână, pierdeți cu adevărat 5-7 kilograme.

Dieta cu banan-kefir este folosită nu numai pentru a scăpa de excesul de greutate, ci și ca prevenirea multor boli.

Se recomandă să slăbești atunci când:

  • boli ale ficatului și ale tractului gastro-intestinal;
  • cu boli ale rinichilor și căilor biliare;
  • cu obezitate;
  • cu edem;
  • în dizenterie etc.

Oamenii de știință au dovedit că o astfel de prevenire elimină substanțele nocive din organism și favorizează recuperarea.

Avantajele dietei:

Dieta Kefir-banane contribuie la:

  • producerea sucului digestiv;
  • îmbogățirea corpului cu vitamine utile (C, A, E, B, B2, B6, PP), acizi și oligoelemente (sodiu, calciu, potasiu, pectină și fibre);
  • îmbunătățirea tractului digestiv;
  • accelerarea proceselor metabolice;
  • normalizarea microflorei intestinale;
  • scăderea în greutate și lupta împotriva obezității etc.

Pot mânca banane după un antrenament?

Bananele sunt considerate un mic dejun excelent după antrenament. Fiecare sportiv știe asta muschii au nevoie pentru a obține rezerva de energie necesară, produsă din glucoză. Este format din glicogen, care vine odată cu compoziția fibrelor musculare.

După o activitate fizică crescută, cantitatea de glicogen scade semnificativ. Și dacă nu știți, rezultatul învățării va fi zero. Din cauza lipsei așa-numitelor „Machiajul” are defalcarea celulelor musculare, ceea ce previne creșterea masei musculare.

Pentru a preveni acest lucru, după un antrenament este necesar să saturați corpul cu carbohidrați rapizi. Bananele, care sunt bogate în substanțe nutritive, sunt o modalitate excelentă de a satura organismul cu glucoză, fără a-l afecta.

Aceste fructe sunt bogate în glucoză, care pătrunde rapid în sânge. Acestea satură corpul cu energie, care este deosebit de necesară după fiecare antrenament.

De asemenea, fructele sunt bogate în potasiu, care este necesar în special sportivilor în timpul exercițiilor fizice. Cu sarcini crescute, acest oligoelement „iese” din transpirație, în urma căruia corpul are o deficiență.

Din aceasta putem concluziona acest lucru utilizarea bananelor după antrenament este deosebit de necesară pentru sportiv, Este important să umpleți cantitatea de glicogen și să preveniți distrugerea celulelor musculare.