Bande de alergat

electrice

Banda de alergat este un instrument pentru cel mai bun cardio, care dezvoltă toți mușchii din corpul uman și contribuie la sănătatea și tonusul general. Dacă aveți timpul potrivit și sezonul este potrivit, nu este nimic mai bun decât alergarea în natură.

Iar condițiile meteorologice nu sunt întotdeauna favorabile pentru sporturile în aer liber. În astfel de cazuri, cel mai bun aparat cardio pentru antrenament acasă - banda de alergat - vine în ajutor.

Banda de alergat este un dispozitiv de fitness cu care vă puteți antrena din mersul zilnic sau puteți alerga pe o suprafață plană sau pantă. Se compune dintr-o platformă pe care se mișcă o centură acționată de un motor electric sau de mișcările cursantului, controlată de rezistența unui magnet. Cel mai benzile de alergat aveți un computer și panou de control de unde puteți controla viteza, înclina sau regla diverse programe de antrenament. De asemenea, computerul înregistrează caloriile arse, ritmul cardiac și distanța parcursă.

Mecanismul banda de alergat a fost inventat cu mult timp în urmă din zilele în care nu exista electricitate pentru a valorifica puterea animalelor sau a oamenilor pentru a-și face treaba. Unul dintre aceste exemple sunt morile de o singură dată, în care moara este condusă de un om pentru a măcina boabele. Mai târziu în istorie, acest tip de bandă de alergat a fost introdus în închisori pentru a pedepsi persoanele condamnate la muncă fizică grea.

Primul predecesor al benzilor de alergat moderne a fost creat în 1952. la Facultatea de Medicină a Universității din Washington ca instrument pentru diagnosticarea bolilor cardiace și pulmonare.

Primul banda de alergat pentru antrenament interior a fost creat de inginerul mecanic William Staub la sfârșitul anilor 1960. Ideea benzii de alergat a venit în capul lui Staub după ce a citit o carte a dr. Kenneth H. Cooper Aerobics, care a menționat că persoanele care aleargă timp de 8 minute de 4 până la 5 ori pe săptămână se află într-o stare fizică mai bună.

Inițial, Staub a dezvoltat banda de alergat pentru uz propriu, dar mai târziu a creat o bandă de alergare prototip, pe care a numit-o PACE MASTER 600. Prototipul a fost trimis imediat doctorului Cooper, din a cărui carte Staub a inspirat proiectul său. Iar Cooper, pe de altă parte, găsește primii clienți pentru banda de alergat, și anume vânzătorii de echipamente de fitness. De atunci, benzile de alergat au fost dezvoltate și au devenit mai moderne și cu tot mai multe extra, făcând alergarea plictisitoare și monotonă unul dintre cele mai populare exerciții cardio.

În zilele noastre, echipamentele cardio devin din ce în ce mai accesibile pentru uz casnic. Din ce în ce mai mulți oameni aleg să aibă o bandă de alergat acasă și să profite de confortul de a fugi acasă și de a privi la televizor sau de a asculta muzică atunci când vremea nu este favorabilă. Dacă investiți în banda de alergare potrivită pentru dvs., nu va trebui să vă întrerupeți antrenamentul cardio în anotimpurile reci și în formă bună, procentul scăzut de grăsime subcutanată și sănătatea perfectă vă vor fi alături tot timpul anului.

Cea mai convenabilă și fără îndoială cea mai populară modalitate de a cumpăra acest tip de echipament de fitness este prin internet, unde puteți alege și compara sute de modele de benzi de alergat din confortul propriei case, fără a fi limitat de mai multe modele din magazin fizic. Una dintre primele alegeri pe care trebuie să le faceți este dacă este vorba de o bandă de alergare magnetică (mecanică) sau de o bandă de alergat electrică.

Bande de alergare magnetice sau cunoscute sub numele lor, benzile de alergat mecanice sunt conduse de mișcarea picioarelor cursantului, iar forțele magnetice oferă rezistență, ceea ce crește sarcina.

Alternativa la benzile de alergat magnetice sunt mult mai populare benzile de alergat electrice. Acestea sunt echipate cu un motor electric care este controlat de un computer. În acest fel, stagiarul poate alege viteza de mers sau de alergat. Acest tip de bandă de alergat este mai frecvent utilizat în săli de sport pentru uz public, deoarece are mai multe caracteristici și este mai potrivit pentru o utilizare mai îndelungată.

Ambele tipuri de benzi de alergat au avantajele și dezavantajele lor, pentru unii utilizatori dezavantajele pot fi avantaje pentru alții, așa că, înainte de a vă opri la un model, ar trebui să vă familiarizați cu avantajele și dezavantajele pe care le oferă ambele tipuri de benzi de alergare.

AVANTAJELE BĂRILOR MAGNETICE

Unul dintre cele mai mari avantaje este prețul. Fără îndoială, benzile de alergat magnetice sunt mai accesibile pentru uz casnic, iar banii pe care trebuie să-i cheltuiți pentru bugetul familiei sunt mult mai puțini pentru un model relativ frumos de bandă de alergat mecanică. Principalul lucru care joacă un rol în stabilirea prețurilor este absența unui motor electric, ceea ce duce la un alt avantaj.

Aceste tipuri de benzi de alergare sunt mult mai ecologice, deoarece nu necesită curent electric pentru a conduce și nu trebuie să vă gândiți unde le veți plasa pentru a fi aproape de o priză. Datorită lipsei unui motor, acestea sunt, de asemenea, semnificativ mai silențioase, ceea ce le face confortabil de utilizat în apartamente. Căile magnetice sunt mult mai ușoare decât cele electrice, ceea ce le face mult mai ușor să se mute în altă cameră sau la schimbarea locuințelor. Sunt mult mai ușoare, în plus, majoritatea modelelor pot fi pliate în poziție verticală după antrenament și ocupă mult mai puțin spațiu.

Traseele mecanice sunt mult mai potrivite pentru mers pe jos sau jogging ușor decât pentru sprinten. Dacă vă recuperați de la o vătămare în partea inferioară a corpului și tot trebuie să întăriți mușchii, trebuie să mergeți sau să alergați într-un ritm care ar trebui să fie sub controlul dvs., atunci cea mai bună alegere pentru dvs. este banda de alergat mecanică. Toate benzile de alergat mecanice sunt echipate cu mânere pe care le puteți fixa și controla viteza centurii la fel de mult cât aveți nevoie. Din acest motiv, benzile de alergat mecanice sunt considerate mai sigure, iar riscul unui accident este minimizat.

DEzavantaje ale benzilor de alergat magnetice

Unul dintre principalele dezavantaje ale benzile de alergat magnetice este faptul că antrenorul controlează viteza benzii de alergat și toată încărcătura vine pe picioare și pe spate, ceea ce sugerează că, dacă aveți probleme în anumite zone, va duce la stres suplimentar asupra articulațiilor. O reclamație obișnuită din partea utilizatorilor este că este necesară mai multă forță pentru a porni unitatea de rulare inițială. Pe de altă parte, acest lucru poate fi văzut ca un avantaj, deoarece implică arderea mai multor calorii în timpul unui antrenament.

Un alt dezavantaj care poate fi luat în considerare atunci când rulează pe acest tip de bandă de alergat poate reduce, fără să știe, viteza și arde mai puține calorii, ceea ce nu se poate întâmpla cu banda de alergat electrică. Ultimul dezavantaj semnificativ este absența unui computer și incapacitatea de a monitoriza indicatori precum distanța parcursă și cât durează parcurgerea acestei distanțe.

AVANTAJELE MĂCĂRILOR ELECTRICE

Bande de alergare cu alimentare electronică benzile de alergat mecanice au o superioritate tehnică semnificativă față de predecesorii lor. Faptul că viteza este controlată de bicicletă permite cursantului să se concentreze mai bine asupra antrenamentului, decât să se concentreze asupra antrenării centurii. În majoritatea cazurilor, acestea sunt mai grele și mai puternice, ceea ce le face mult mai fiabile și mai durabile.

Banda de alergare electrică are multe setări care pot face antrenamentul mult mai complet și variat și totul se află pe un panou de control situat în fața benzii de alergare. Majoritatea benzilor de alergat electrice au un control al pantei, care este de obicei de la 0% la 15%, ceea ce oferă opțiunea de a alerga sau de a merge pe o anumită pantă, ceea ce crește și mai mult intensitatea antrenamentului. Aceasta crește mușchii mai buni ai picioarelor și arde mai multe calorii.

Computerul de pe acest tip de bandă de alergare vă va oferi un vitezometru care vă va informa despre viteza cu care alergați. Există diverse programe stocate pe computerele cu bandă de alergare electrică care oferă diferite tipuri de antrenamente, cum ar fi cardio-intervale, cu care vă puteți diversifica antrenamentele. O altă caracteristică populară oferită de benzile de alergat electrice este Controlul ritmului cardiac sau tradus în bulgar - controlul ritmului cardiac. Acest supliment suplimentar controlează viteza cu care alergi și îți menține ritmul cardiac în limite optime pentru eficiența antrenamentului.

Pe măsură ce tehnologia avansează, benzile de alergat evoluează din ce în ce mai mult. Modelele de ultimă generație oferă acum și conexiune la internet, ascultarea de muzică, vizionarea la televizor și transformarea antrenamentelor plictisitoare cardio într-o adevărată varietate de distracție.

DEzavantaje ale benzilor de alergat electrice

În general, dezavantajele benzilor de alergat electrice sunt legate de prețul, greutatea și dimensiunile acestora.

Cu cât o bandă de alergat este mai modernă și cu mai multe extra, cu atât este mai scumpă. Sunt mai mari și mai grele, ceea ce le face mai dificil de poziționat într-un apartament sau casă, deoarece trebuie să țineți cont de faptul că sunt alimentate cu energie electrică și trebuie să fie aproape de o priză sau trebuie să folosiți cabluri prelungitoare.

Dar ce tip banda de alergat este cel mai bun pentru tine? Banda de alergat mecanică este, evident, mai ieftin și mai accesibil decât banda de alergat electrică, deoarece nu are cea mai scumpă parte a motorului electric. Cu toate acestea, benzile de alergat electrice sunt mult mai funcționale, mai durabile și potrivite pentru o utilizare mai regulată. Atunci când alegeți, este important să luați în considerare nivelul de fitness al cursantului, precum și vârsta, înălțimea, greutatea și starea generală de sănătate a individului. În consecință, pentru utilizatorii mai grei, trebuie aleasă o bandă de alergat cu o capacitate de încărcare mai mare. O persoană mai înaltă va avea nevoie de o bandă de alergat mai mare cu o bandă de alergare mai lungă.

Cele mai importante caracteristici și funcții pe care ar trebui să le examinați înainte de a cumpăra o bandă de alergat sunt:

  • puterea motorului electric majoritatea pistelor au o putere de 1,5 până la 3 cai putere. Și cu cât bicicleta este mai puternică, cu atât centura este mai fină și cu atât bicicleta este mai silențioasă.
  • suprafața de rulare este suficient de lungă și largă pentru a permite alergarea sau mersul normal, fără ca utilizatorul să se simtă inconfortabil în timpul antrenamentului.
  • banda de alergat trebuie să fie echipată cu un mecanism care absoarbe vibrațiile și înmoaie banda de rulare de pe banda de rulare. În acest fel, traseul absoarbe impactul piciorului pe suprafața de rulare și minimizează riscul de rănire și de tensiune asupra articulațiilor.
  • panou de control ușor de operat într-o poziție convenabilă, astfel încât să puteți controla toate funcțiile în timp ce rulați, fără a vă perturba ritmul antrenamentului.
  • există o funcție de pliere a benzii de alergat. Dacă folosiți culoarul acasă, aceasta este o caracteristică foarte importantă, deoarece va ocupa mult mai puțin spațiu.
  • Există o garanție pentru banda de alergare pe care ați ales-o, cât timp este și există o garanție după service-ul în garanție? Dacă totul este la locul său, veți putea să folosiți banda de alergat cât mai mult timp posibil.

ÎNTREȚINEREA SPRIJINULUI

Dacă doriți să utilizați banda de alergat cât mai mult timp posibil și garanția dvs. nu va fi reziliată din cauza unei întrețineri necorespunzătoare, trebuie să aveți grijă de aceasta. La fiecare 50 de ore de funcționare, trebuie aplicată grăsime de silicon între banda de alergat și placă pentru a reduce frecarea și a facilita funcționarea căii. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să deconectați cablul de alimentare.

Verificați dacă traseul are nevoie de lubrifiere ridicând banda și atingând interiorul, dacă este alunecos totul este în regulă, dacă este uscat continuați cu întreținerea. Ridicați banda pe o parte, curățați bine suprafața și aplicați un strat subțire de ulei de silicon pe tablă, întindeți-o bine și repetați procedura pe cealaltă parte. Lubrifiați atât partea din față, cât și partea din spate a plăcii, acolo unde sunt părțile de acționare ale aparatului, pentru a asigura funcționarea corectă. După ce banda se sprijină pe tablă, curățați excesul de grăsime dacă iese pe partea laterală a benzii.

UTILIZAREA SIGURĂ A BĂRĂRILOR

Bande de alergat acestea trebuie utilizate pe o suprafață plană și plană și să fie amplasate acolo unde există cel puțin 60 cm de spațiu gol în jurul lor. Toate piulițele și șuruburile care pot fi slăbite trebuie verificate periodic. Când vă antrenați pe bandă de alergat, nu trebuie să purtați haine atârnate care ar putea fi prinse de mașină și ar putea duce la un accident. Păstrați copiii și animalele de companie la distanță de mașină atunci când este în uz. Dacă auziți sunete neobișnuite provenind de la aparat, opriți-vă imediat și evitați utilizarea acestuia până când problema este identificată și rezolvată.