alimente

La primele începuturi de foame, hrănește-ți corpul cu o băutură sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii.

Foamea este lucrul enervant care interferează cu dieta, iar încălzirea vremii aduce dorința de a scăpa rapid de kilogramele în plus. Când stomacul începe să se răzuiască, punem în panică calorii în corpul nostru, fără să ne gândim la ce ar putea avea nevoie cu adevărat. În unele cazuri, este doar o sete care trebuie stinsă pentru a continua viața de zi cu zi armonios și proaspăt. De aceea, între mesele principale se poate alimenta o cantitate mai stabilă de lichide și acest truc vă poate scuti de aportul caloric inutil.

Apă cu miere și lămâie. Dacă nu ați încercat încă să depășiți dorința de a mânca dulciuri cu această tactică inteligentă - încercați-o acum. Hormonii sunt de obicei de vină pentru nevoia frenetică de a mânca ceva dulce dimineața devreme sau după cină. În loc să vă întoarceți la biscuiți, vafe, tort, ciocolată și altele dăunătoare, dizolvați 1 linguriță. miere în 200 ml apă călduță și adăugați sucul de ½ lămâie. Se bea cu înghițituri mici. După 5-6 minute corpul va avea glucoza necesară, dar adăugat în acest mod util, va da energie și prospețime. Indicele glicemic nu va crește dramatic și probabilitatea de a dori din nou tort în timpul zilei va scădea. Incearca-l!

Combaterea foamei după-amiază cu kefir. Dacă organismul alarmează dimineața și seara carbohidrații, va căuta săruri în timpul zilei. Așadar, nu vă lăsați păcăliți de semnalele sale pentru un sandwich sau pizza - dorința lui reală de a obține sare. Dă-i-l printr-un pahar de chefir proaspăt și rece bine sărat. La câteva minute după ce v-ați bucurat de băutură, veți simți că exact asta aveți nevoie. Puneți câtă sare doriți cu adevărat - corpul are într-adevăr nevoie de ea. Și apoi foamea imaginară va dispărea și stomacul se va bucura de o doză de probiotice utile.

Petrecere proaspata pentru relaxare. Dacă foamea, care „neautorizată” apare la mijlocul zilei, este însoțită de oboseală, cel mai probabil organismul are nevoie de vitamine și fibre. Dați-le cu suc de fructe proaspăt stors sau cu o combinație de fructe și legume. Depresia momentană se va transforma imediat într-un nou val de energie, iar lucrarea va începe.

O cafea - nu e rău. Atâta timp cât nu adăugați zahăr, această băutură poate face minuni pentru minte și corp. Dacă nu aveți probleme specifice de sănătate, 2-3 căni de cafea pe zi nu ar intra în categoria dăunătorilor. Amintiți-vă doar că cafeaua nu se bea pe stomacul 100% flămând. Suprimă pofta de mâncare și stimulează funcția creierului și a stomacului. Aveți grijă cu laptele - mai mult de jumătate dintre adulți au intoleranță la lactoză, iar 94% dintre ei nici măcar nu suspectează acest fapt. De aceea, cafeaua neagră și amară este cea mai bună soluție.

Nu uitați să beți apă. Pune un pahar la lucru și profită de el. Suprimă pofta de mâncare și ajută corpul să spele toxinele și impuritățile. Dacă vi se pare prea insipid, adăugați puțină lămâie, faceți o infuzie de plante sau fierbeți fructe uscate și scurgeți lichidul. Fierbinte, rece, chiar înghețată - atâta timp cât nu este îndulcită, apa este un avantaj pentru organism.