Când începem să slăbim, suntem foarte atenți la ceea ce mâncăm. Dar suntem atenți la ce bem? O cincime din caloriile fiecărui american sunt stocate prin băuturi. Unele dintre ele limitează apetitul, altele - accelerează metabolismul, altele - reduc semnificativ numărul de calorii. Ce băuturi sunt bune de spus DA și care NU în lupta împotriva greutății?
NU! de sifon
De fiecare dată când beți sifon, luați sute de calorii goale. Unii oameni cred că sifonul nu afectează greutatea, dar majoritatea experților definesc soda ca o amenințare calorică. Orice dietă însoțită de sifon vă va împiedica să pierdeți greutatea necesară.
DA! de apa
Consumul de apă în loc de băuturi răcoritoare va reduce numărul de calorii pe zi. Consumul de 2 pahare de apă înainte de masă vă poate ajuta să mâncați mai puține alimente decât dacă nu ați băut apă înainte. Astfel vei consuma mai puține calorii și îți vei accelera metabolismul.
și NU! și DA! de suc de fructe
Sucul de fructe are la fel de multe calorii ca sifonul. Dar, la rândul său, este plin de vitamine și substanțe nutritive. Dacă doriți să luați mai multe vitamine fără îndulcitori artificiali, beți 100% suc de fructe stors.
DA! de suc de legume
Sucul de legume este la fel de hrănitor ca sucul de fructe pur, dar cu mult mai puține calorii. Un pahar de suc de roșii, de exemplu, are 41 de calorii, comparativ cu un pahar de suc de portocale, care este egal cu 122 de calorii.
și DA! și NU! pe shake-uri
Shake-urile de casă cu fructe proaspete și unt degresat sunt sărace în calorii și sunt recomandate. Cu toate acestea, ele adaugă îndulcitori suplimentari precum miere, înghețată și alte ingrediente bogate în calorii în shake-urile de la restaurant.
NU! de băuturi energizante
Băuturile energizante sunt o bombă cu calorii. Acestea pot avea valoare nutrițională, dar există și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii pentru a obține aceste substanțe.
DA! de cafea neagra
Când ai nevoie de o doză puternică de energie, apelează la cafea în locul băuturii energizante. Cafeaua neagră este bogată în antioxidanți și săracă în calorii. Consumul de cantități moderate de cafea s-a dovedit că mărește starea de spirit și concentrarea, precum și reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și mai multe tipuri de cancer.
NU! de cafea cu smântână și alți aditivi
După ce a adăugat smântână, sirop sau lapte în cafea, ceașca cu o băutură răcoritoare devine o zonă minieră pentru grăsimi și calorii. O astfel de ceașcă de cafea poate conține până la 570 de calorii. Dacă nu puteți bea cafeaua curată, adăugați puțin lapte degresat sau îndulcitor artificial.
DA! de ceai verde
Nu numai că nu conține calorii, dar ajută și corpul să piardă grăsime și să slăbească. Beneficiile sunt de scurtă durată, deci este bine să beți cel puțin 2 ceaiuri pe zi.
NU! de cocktailuri
În majoritatea cocktailurilor, se adaugă diferiți îndulcitori artificiali, smântână și alți aditivi cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi siropurile dulci. Lichiorul și amestecarea unor tipuri de alcool sunt într-adevăr un dezastru caloric, mai ales în timpul unei diete.
DA! de bere ușoară
Ei bine, este puțin probabil ca berea să te ajute să slăbești. Dar dacă sunteți afară cu prietenii și doriți să beți împreună, berea ușoară este cea mai bună soluție. Berea ușoară are mult mai puține calorii decât berea întunecată sau obișnuită.
Si amintesteti! Nu contează doar mâncarea și dieta pe care le alegeți. Oricât de strictă ar fi, un factor important pentru succesul în lupta împotriva greutății sunt băuturile pe care le iei în fiecare zi.
- Pierderea în greutate fără dietă - bea doar 1 lingură din această băutură
- Noua dietă japoneză a devenit un succes printre pierderea în greutate! Pierzi 18 kg în scurt timp - Pentru femeie
- Vedetele de la Hollywood și-au dezvăluit în cele din urmă dieta secretă pentru a se forma în cel mai scurt timp
- Primăvara este cel mai bun moment pentru a începe o dietă
- Cele mai mari greșeli din timpul dietei