Puls.bg | 31 august 2020 | 0

pentru

Popularitatea apei de cocos a crescut în ultimii ani, dar această băutură, numită „băutura sportivă a naturii”, există de secole. Apa aromată de nucă de cocos este lichidul limpede care se găsește în nucile de cocos tinere și are o serie de beneficii pentru sănătate. Se deosebește de laptele de cocos, care are o nuanță albă cremoasă și include carne de cocos.


Apa de cocos de aproape


Un pahar cu apă de nucă de cocos (aproximativ 220 ml) conține 45 de calorii, 0 grăsimi și colesterol, 25 mg sodiu, 470 mg potasiu, 11 g carbohidrați, 11 g zaharuri, 0 proteine, 4% calciu și magneziu și 2% fosfor.


Care sunt beneficiile pentru sănătate?


Poate ajuta la recuperarea după antrenament: apa de cocos conține o mulțime de electroliți, inclusiv potasiu, sodiu și magneziu. Dacă avem un antrenament intens, mai ales în lunile de vară, când transpirăm mai mult, electroliții din apa de cocos pot ajuta la reglarea echilibrului fluidelor, la prevenirea deshidratării și chiar la asigurarea funcționării musculare corespunzătoare.


Apa de cocos poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de accident vascular cerebral: bananele sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de potasiu, dar doar un pahar de apă de cocos conține mai mult potasiu decât o banană de dimensiuni medii. Studiile arată că dietele bogate în potasiu pot ajuta la menținerea sănătății inimii prin scăderea tensiunii arteriale și chiar prevenirea accidentului vascular cerebral.


De asemenea, poate îmbunătăți digestia: apa de cocos conține magneziu, un mineral care ajută la constipație.
De asemenea, poate fi util dacă suntem bolnavi, în special cu pierderea unei cantități uriașe de lichid din vărsături și diaree. Apa de cocos poate ajuta la hidratarea și echilibrarea electroliților mai bine decât apa simplă în acest caz.


Îngrijirea pielii: Lipsa unei hidratări adecvate poate duce la o piele uscată, strânsă și chiar descuamată. Consumul de apă de nucă de cocos poate asigura necesități zilnice de hidratare, care favorizează circulația și pielea radiantă. Unele soiuri de apă de cocos sunt îmbogățite cu vitamina C, care are multe

are proprietăți antioxidante și stimulează în mod natural sinteza colagenului, care poate ajuta pielea să fie fermă și să arate tânără.


Apa de cocos este o alternativă excelentă la băuturile dulci. Și pierderea în greutate poate ajuta. O hidratare adecvată este esențială pentru a hrăni fiecare celulă din corp și pentru a optimiza rata metabolismului. Mulți oameni consideră că setea este flămândă, ceea ce îi face să mănânce în exces, ceea ce duce la creșterea în greutate. Și, deși apa de cocos are mai multe calorii decât apa obișnuită, este mult mai dietetică decât alte băuturi, cum ar fi sifonul și sucul.


Nu în ultimul rând, apa de cocos poate ajuta cu mahmureala. Acesta va ajuta la reaprovizionarea acelor electroliți pe care băutul le-a epuizat și duce la o sete mare.

Dezavantaje ale apei de cocos


Este bine să bei apă de cocos în fiecare zi? Pentru majoritatea oamenilor, apa de cocos este considerată o băutură sigură și oferă o sursă delicioasă de electroliți naturali. Dar există câteva excepții. Când insuficiență renală, apa de cocos nu este o idee bună, deoarece este bogată în potasiu.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.