Te gândești să începi un program de slăbire? Înainte de a stabili un obiectiv de greutate, este important să înțelegeți beneficiile pierderii în greutate. Înțelegerea gamei largi de beneficii pentru pierderea în greutate vă poate ajuta să fiți motivați în momentele provocatoare ale dietei și ale programului de exerciții. Și fiecare călătorie de slăbire îi lovește pe patroni la un moment dat.

beneficiile

Pentru a vă pregăti pentru succes, gândiți-vă la toate modalitățile prin care pierderea în greutate vă poate îmbunătăți viața socială, sănătatea medicală și mentală. Fă o listă cu beneficiile pierderii în greutate care înseamnă cel mai mult în viața ta și păstrează-o în revista de slăbire. Apoi, vizitați lista în zilele pe care doriți să le anulați.

Beneficii pentru sănătate

Nu trebuie să pierzi sute de kilograme pentru a te bucura de beneficiile medicale ale pierderii în greutate. Dacă sunteți în prezent supraponderal sau obez, este posibil să slăbiți puțin pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. De fapt, unele studii arată că doar 5-10% pierderea în greutate vă poate schimba sănătatea. Iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți vedea:

  • Riscul redus de diabet
  • Tensiune de sange scazuta
  • Niveluri îmbunătățite de colesterol
  • Riscul redus de boli de inimă
  • Riscul redus de apariție a unor tipuri de cancer
  • Mobilitate îmbunătățită
  • Dureri articulare reduse
  • Niveluri îmbunătățite de zahăr din sânge
  • Riscul redus de accident vascular cerebral
  • Dureri de spate reduse
  • Riscul redus sau ameliorarea simptomelor osteoartritei
  • Risc redus sau simptome îmbunătățite ale apneei de somn

Medicul dumneavoastră vă poate oferi informații mai personalizate despre beneficiile pentru sănătate pe care vă puteți aștepta să le vedeți când pierdeți în greutate. De exemplu, este posibil să puteți reduce sau elimina anumite medicamente sau să reduceți riscul de boli.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda sau vă poate recomanda la un dietetician sau terapeut fizic înregistrat pentru a vă ajuta să construiți un program sănătos de slăbire.

Avantajele stilului de viață

Pe lângă beneficiile medicale ale pierderii în greutate, puteți obține și un stil de viață îmbunătățit dacă sunteți slab. Mulți pierzători de succes raportează îmbunătățiri în următoarele domenii:

  • Viață socială mai activă
  • O mai mare încredere
  • Un somn mai bun
  • Energie îmbunătățită
  • Viață sexuală îmbunătățită
  • Stres redus
  • Imagine corporală îmbunătățită
  • Vitalitate îmbunătățită
  • Stare de spirit îmbunătățită

Securitate Socială

Scăderea în greutate medicală și în stilul de viață poate fi suficientă pentru a vă motiva să respectați o dietă și un program de exerciții fizice. Dar unele diete pierd și ele în greutate pentru a îmbunătăți calitatea relației. De exemplu, poate doriți să slăbiți pentru a vă menține căsnicia .

Acesta este un domeniu în care beneficiile pierderii în greutate sunt complicate. În timp ce unii oameni au o relație mai bună după ce au slăbit, pierderea în greutate pentru a face pe altcineva fericit nu este întotdeauna o idee inteligentă. Pot exista alte probleme de slăbire care nu vor fi rezolvate. Și când o dietă îl face pe altcineva fericit, poți pierde în greutate la început, dar greutatea revine adesea.

Cum să vă bucurați de beneficiile pierderii în greutate

Dacă decideți că există motive semnificative pentru a pierde în greutate, atunci nu există timp, ca în prezent, pentru a vă începe călătoria cu pierderea în greutate.

Primul pas ar trebui să fie stabilirea unui obiectiv rezonabil. Apoi, faceți mici modificări în rutina zilnică și obiceiurile alimentare. Căutați ajutor pentru pierderea în greutate de la furnizorul dvs. de asistență medicală și de la prieteni și familie pentru a ușura procesul.

CDC. Greutate sănătoasă - aceasta nu este o dietă, acesta este un mod de viață! Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

N. Lasikevich, K. Mirisa, A. Hoyland, K. L. Lawton. "Beneficiile psihologice ale pierderii în greutate după intervenții de slăbire comportamentale și/sau dietetice. Apetit ianuarie 2014.

Nadia B. Pietykowska, MD, FACP. Beneficiile pierderii în greutate de 5-10%. Coaliția pentru acțiunea împotriva obezității.

Selecția NHS. Care sunt beneficiile pierderii în greutate? NHS Anglia.

PubMed Health. Exerciții fizice, pierderea în greutate și osteoartrita. Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite.