Înotul ca sport s-a născut pe vremea vechilor egipteni, timp de 2,5 mii de ani î.Hr.: în mormântul faraonului egiptean a fost găsit un text care spune despre lecțiile de înot ale copiilor regali.

pentru

Pentru grecii antici sportul era o cultivare, ei sunt în mod natural atletici, înotul este considerat o ocupație utilă pentru trup și suflet.

Apa nu este străină de elementul uman, deoarece în primele luni de viață copilul se culcă cu mama în pântece, plină cu apă.

Acest mediu pentru el ca de obicei și sigur.

Este dificil să supraestimezi beneficiile și efectele benefice asupra corpului acestui sport, deoarece fiecare medalie are două laturi. Prin urmare, înainte de a merge la piscină, fiecare adult ar trebui să știe ce beneficii și daune plutesc pe corp.

Înotul în piscină: caracteristicile acestui sport

Există două tipuri de bazine: 25 de metri lungime și 50 de metri. Rareori îndeplinește non-standard - mai puțin de 25 de metri lungime. Temperatura medie a apei este de 25 - 26 ° C, Piscina este curățată cu apă clorurată, deși unele facilități moderne de tratare a piscinei funcționează cu ozon. În bazinele publice, tratamentul cu ozon este utilizat împreună cu clorul.

Înotul în piscină: care sunt beneficiile pentru sănătate?

Probabil ați auzit multe despre faptul că înotul întărește sănătatea fizică. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu că înotul în piscină este util. pentru mental și sănătatea emoțională a unei persoane, Apa relaxează, calmează, ameliorează stresul, îmbunătățește pofta de mâncare, normalizează somnul. Datorită procedurilor de apă, sistemul nervos este întărit, există un sentiment de calm, armonie. Relaxarea activează capacitatea de lucru a terminațiilor nervoase.

În apă, înotătorul trebuie să efectueze mișcări de energie care implică aproape toate grupele musculare. De aceea este echilibrat antrenament muscular, care va întări țesutul osos și sistemul musculo-scheletic. Când înotați, există o presiune minimă asupra articulațiilor, îmbunătățește postura și dezvoltă rezistența.

Înotul în piscină este bun pentru sănătate, corpul este literalmente plin de energie. Exerciții pentru înotători exerciții de respirație, timp în care plămânii sunt ventilați și volumul lor este crescut treptat. Organismul primește mai mult oxigen, accelerează metabolismul și acest lucru duce la arderea grăsimilor subcutanate și îmbunătățește digestia, ceea ce duce la întărirea imunității.

Înotul în piscină este bun pentru corp, exercitați mușchii inimii, Vizitele regulate la piscină întăresc sistemul cardiovascular, măresc debitul cardiac - într-un ciclu inima poate împinge un volum mult mai mare de sânge.

Înotul în piscină: care este posibilul rău pentru sănătate?

Înotul este inerent într-o serie de contraindicații, așa că, înainte de a începe să vizitați în mod regulat piscina, este mai bine să consultați un terapeut, ortoped și neurolog. Contraindicațiile la acest sport nu sunt atât de multe, dar totuși, nu este recomandat să înoți:

• pentru răceli, cum ar fi ARI, ARVI, gripă, pneumonie;

• cu anomalii neurologice însoțite de convulsii;

• cu boli cardiace congenitale severe;

• cu disfuncție severă a sistemului musculo-scheletic, atunci când o persoană are nevoie de fixarea constantă a membrelor;

• pentru infecții ale pielii.

Deoarece apa din piscină este dezinfectată cu ajutorul clorării, acest element chimic are un efect negativ asupra pielii, mucoaselor, părului și unghiilor. Cazurile de reacții alergice sunt frecvente.

Înotul în piscină: beneficiile pierderii în greutate

Înotul în piscină nu dăunează, încărcătura este distribuită uniform pe corpul înotătorului, fără riscul de entorse, încordări musculare și tensiune la nivelul articulațiilor. Rezistența la apă este de 12 ori mai puternică decât rezistența la aer, deci în timpul antrenamentului cu apă consuma 400-500 kcal, iar aceasta este cu 25% mai mult decât energia cheltuită în timpul muncii intensive. În acest caz, mișcările în apă sunt ușoare și netede, nu veți simți tensiunea musculară pe care o simțiți transpirată în sala de sport. Niciun sport nu concurează atât de necontenit cu celulita ca înotul, apa masează pielea, crește elasticitatea și tonul. Când înoți în piscină, fluxul sanguin crește, lichidul începe să circule uniform în sistemul limfatic, astfel încât acest sport nu este doar un mijloc de combatere a depunerilor de celulită, ci și o metodă prevenirea „coaja de portocală”.

Pentru femeile însărcinate și care alăptează: înotul în piscină este benefic sau dăunător

Pentru femeile însărcinate care înoată în piscină beneficii pentru sănătate fapt dovedit științific, deoarece ajută la relaxarea coloanei vertebrale, care este principala sarcină în timpul sarcinii. Durerile de spate și osteocondroza cu vizite regulate la piscină nu vor fi resimțite.

Pentru acele femei care rodesc și se îngrașă - înotul necesită activitate fizică: în piscină există un risc minim de rănire sau întindere, în timp ce corpul mamei poate cheltui în mod activ energie și, prin urmare, calorii suplimentare.

Vizitele regulate la piscină au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, reduc tensiunea arterială și întăresc vasele de sânge, care ameliorează femeile cu varice și hipertensiune care însoțește sarcina.

Exercițiile de respirație atunci când se scufundă în piscină o ajută pe mama însărcinată să se pregătească pentru naștere. Respirația adecvată este importantă la naștere, deoarece suficient oxigen ajută mușchii să se contracte mai bine - apare o imitație respiratorie în timpul luptei.

Înotul are un efect calmant asupra psihicului și permite unei femei însărcinate să se relaxeze, să ușureze stresul și să scape de temerile asociate nașterii viitoare și muncii grele. Vizitele regulate la piscină în timpul sarcinii vor ajuta o femeie să se simtă mai energică, mai energică și să scape de bolile cauzate de stres.

Mamele care alăptează nu sunt contraindicate să viziteze piscina, la urma urmei, după nașterea copilului, fiecare femeie se străduiește să găsească o formă sportivă și un corp subțire, iar înotul este un mod eficient de a ucide mai multe kilograme, iar înotul în piscină nu va dăunează corpului slăbit. La alăptare nu uita privind regulile de siguranță, care, respectând fiecare femeie, va menține suficientă producție de lapte:

1) toate tipurile de hipotermie duc uneori la pierderea laptelui, așa că după vizita la piscină este de dorit să vă bucurați de saună sau duș cu apă caldă.

2) ar trebui să abordați cu atenție alegerea costumului de baie - cel mai important lucru este că nu stoarce sau rupe sânii.

3) nu exagerați și nu rămâneți fără kilometri de leagăne, mama care alăptează trebuie să ia pentru ea o sarcină fezabilă care să aducă organismului numai beneficii și plăcere.

4) după cursuri în piscină, clătiți corpul, clătiți apa clorurată, uscați părul și schimbați hainele umede într-un set uscat. Și numai după aceste proceduri mergeți la casa bebelușului.

Exercițiul moderat nu va duce la pierderea laptelui. Își schimbă gustul, deoarece atunci când faci mișcare, se produce acid lactic, dar după o oră efectul acidului slăbește și la scurt timp după ce mergi la piscină, poți continua cu ușurință să hrănești bebelușul.

Înotul în piscină pentru copii: util sau dăunător

Înotul în piscină este util pentru creșterea corpului copilului, bebelușul dezvoltă rezistență, formează o postură adecvată, întărește sistemul imunitar.

Vizitarea în piscină temperează corpul copilului, crește rezistența la infecții virale și reci. De îndată ce copilul merge la școală - sarcina de pe coloana vertebrală va crește, are probleme cu postura. Încă din copilărie, mulți oameni încep să formeze scolioză, care ulterior nu va juca un rol mai bun în activitatea fizică a copilului.

Înotul favorizează dezvoltarea corectă a aparatului locomotor, ajută la formarea unui corset muscular care susține coloana vertebrală. Mișcarea rapidă a picioarelor în apă împiedică dezvoltarea picioarelor plate, lucru obișnuit la copii și întărește mușchii gleznei.

Înotul are un efect benefic asupra sistemului nervos central al copilului: somnul și apetitul sunt normalizate, tonusul corporal este crescut. Imersiunea în apă cu respirație lentă întărește circulația sângelui către creier, ceea ce favorizează dezvoltarea mentală a firimiturilor. După scrierea copilului în zona de înot, vei dezvolta copilul fizic și, din copilărie, te vei obișnui cu disciplina și independența.

Înotul în piscină are beneficii tangibile pentru sănătate, sunteți încărcat de pozitivitate și vigoare, iar corpul dumneavoastră devine mai subțire și mai potrivit. Înotul are un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor corpului. Nu trebuie să întrerupeți cursurile în timpul sarcinii și alăptării, urmați recomandările și precauțiile. Singurul rău atunci când înotați în piscină - bacterii și infecții ale pielii, dar nu vă faceți griji, deoarece riscul de a „prinde” infecția este minimizat.

Piscinele publice sunt echipate cu stații de tratare bine proiectate, care ucid agenții patogeni. Deși metoda clorurată de purificare în sine creează posibilitatea de a deveni alergen și iritant pentru membranele mucoase, cauza deteriorării părului, a pielii și a unghiilor. Dar beneficiile vizitei la piscină sunt mult mai mari - mergeți în siguranță la piscina în sine și nu uitați să vă luați copiii.