beneficiile

Mulți oameni iubesc soarele datorită senzației calde pe care o lasă pe piele sau datorită oportunității de a avea un ten frumos. Soarele are multe beneficii pentru bunăstarea noastră fizică și mentală. Dar este adevărat că prea multă expunere directă la soare poate fi dăunătoare, provocând cancer și îmbătrânire prematură a pielii. Prin urmare, găsirea echilibrului corect este cheia.

Iată câteva dintre beneficiile soarelui:

Mai multă energie

Te simți obosit, deși ai dormit profund toată noaptea? Ieși afară și privește în sus. A fi la soare este un mod eficient de a te simți mai energic, mai ales dimineața.

Vitamina D

Soarele este cea mai renumită sursă de vitamina D. Vitamina funcționează de fapt ca un hormon și fiecare celulă din corp are un receptor pentru acesta, motiv pentru care afectează multe funcții și procese legate de sănătatea și fericirea umană. Pentru a obține suficientă vitamina D, trebuie să petreceți aproximativ 10-15 minute la soare pe zi.

Bună dispoziție

Soarele și serotonina, „hormonul fericirii”, merg mână în mână. Nu intrați într-un cerc vicios de dispoziție mohorâtă, oboseală și lene. Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru corpul tău este să rămâi acasă zile într-un moment ca acesta. Ieșiți la soare și te vei simți mai fericit în doar câteva minute. S-a demonstrat că lumina soarelui ajută la depresia iernii.

Un somn mai bun

Expunerea la lumina soarelui în timpul zilei ajută la menținerea ritmurilor circadiene și crește nivelul serotoninei, ceea ce, la rândul său, vă ajută să adormiți mai ușor, să vă bucurați de un somn mai bun și să vă treziți mai înviorat. Producția de serotonină în creier ajută o persoană să rămână calmă și concentrată.

Previne cancerul

Expunerea la soare și sinteza unor cantități suficiente de vitamina D pot preveni cancerul. Un studiu al deficitului de vitamina D la pacienții cu cancer de colon din New York și New Mexico a arătat că Marele Măr are o incidență de trei ori mai mare decât a cancerului de colon. Studiile arată, de asemenea, că există o legătură între deficiența de vitamina D și cancerul de sân.

Fără durere

Expunerea la lumina soarelui nu este numai bună pentru starea ta de spirit, ci poate ajuta la ameliorarea durerii. Potrivit cercetărilor, acest lucru se datorează efectelor antiinflamatorii ale vitaminei D.

Sănătatea oaselor

Vitamina D stimulează producția de calciu, deci nu este de mirare că soarele este bun pentru ei. Dar studii mai recente arată că există de fapt o legătură directă între densitatea osoasă și nivelurile de vitamina D3.

Risc mai mic de Alzheimer

Deficitul de vitamina D este asociat cu un risc crescut de demență și boala Alzheimer la vârstnici, arată studiile. Participanții la studiu care se aflau în grupul cu deficit moderat de vitamine au fost cu 69% mai predispuși să dezvolte boala Alzheimer. Acest număr sare la 122% pentru cei cu deficit sever.

.. si scleroza multipla

SM este mai frecventă la persoanele care trăiesc mai departe de ecuator și cercetările arată că expunerea timpurie la lumina soarelui în viață poate afecta riscul apariției SM.

Sistem imunitar sănătos

Lumina soarelui hrănește celulele T, care joacă un rol central în imunitate. Nivelul scăzut de lumină albastră la soare face ca celulele T să se miște mai repede, ceea ce ajută la combaterea infecțiilor.

Ajută la pierderea în greutate

Corpul uman are grăsimi bune și rele. Țesutul adipos alb (considerat grăsime proastă, deoarece stochează caloriile necesare pentru energie) tinde să se micșoreze sub influența soarelui albastru, potrivit cercetărilor. Când ajunge sub piele și ajunge la celulele adipoase, picăturile lipidice (grăsime) devin mai mici și părăsesc celula. Aceasta înseamnă că organismul stochează mai puține grăsimi.

O sănătate mai bună a ochilor

Nu te uita la lumina directă a soarelui, desigur! Cel puțin 30 de minute pe zi, la lumină, fără ochelari stimulează celulele fotosensibile ale ochilor și ajută la oboseală.

Ne ține motivați

Mulți oameni ignoră acest lucru, dar soarele și lumina care ne ating feța și pielea ne oferă motivație și inspirație. Dacă vă simțiți trist și aveți nevoie de puțină stimulare și inspirație pentru ceva - fie că este vorba de muncă, de eseuri, de un proiect, dați-i soarelui o șansă. Ieșiți doar când vremea este frumoasă și vă veți simți mai activ și mai motivați.