cheia

Acum vreo 7 luni, un tânăr de 17 ani (Blagoy Kitanov) a venit la mine pentru prima dată cu ambiția de a deveni culturist. În special, pentru a-l pregăti pentru Campionatul Republican de Tineret de anul viitor (desfășurat pe 27 aprilie 2014) (

La prima vedere, nu am văzut prea mult potențial în fizica lui, dar am văzut cel mai important lucru - entuziasmul și ambiția de a face față cu succes provocărilor antrenamentului pre-cursă. A fost, de asemenea, o provocare pentru mine: să încep să lucrez cu un viitor atlet de aproape de la zero - o persoană care nu a urmat niciodată o dietă serioasă și habar n-are ce se va întâmpla dacă (dacă) elimină excesul de grăsime, să-l învețe totul de la Și lângă Ya în culturism, pentru a-l învăța să pozeze etc. Îmi plac provocările și am avut suficient timp, atât pentru a crește masa musculară în locurile potrivite pentru a face fizicul complet, cât și pentru ușurare, așa că am acceptat ...

După 6 luni de antrenament intensiv, Blagoy a participat nu la una, ci la două competiții în două zile consecutive și a câștigat premii - o medalie de bronz la categoria masculină de culturism de până la 175 cm la Turneul „Plovdiv” (26 aprilie 2014) și o medalie de argint la Republican pentru tineret la categoria adolescenților peste 70 kg (cu o concurență puternică de 10 participanți). Și acum este pe cale să acorde primul său interviu, desigur pentru LubomirIvanov.com.

- Prezentați-vă cititorilor.

- Bună ziua, mă numesc Blagoy Kitanov, 17 ani din orașul Petrich. Sunt elev în clasa a XI-a a liceului Peyo K. Yavorov și, recent, culturist.

- Munca grea a eforturilor noastre comune a fost răsplătită în mod corespunzător. Prima participare pentru dvs. la culturism competitiv și 2 medalii în 2 zile (bronz pentru bărbați și vice campionat pentru juniori). Cum te-ai simțit despre tot ce ți s-a întâmplat atât de repede?

- Sentimentul este uimitor când știi că apreciază munca ta. Prietenii și rudele mele sunt mulțumiți de succes, ceea ce mă motivează să merg mai departe. În sporturi precum culturismul, motivația este extrem de importantă.

- Ca să te duc înapoi. Când ai început să te antrenezi și ce te-a determinat să intri în sala de sport?

- Am început să mă antrenez la 14 ani. Apoi, pentru prima dată am intrat într-o sală și am început să merg de 3 ori pe săptămână cu prietenul meu. Principalul motiv pentru care am început să mă antrenez a fost să slăbesc câteva kilograme, dar în timp am devenit foarte pasionat de fitness și am început să citesc tot felul de articole despre nutriție, antrenament, vizionarea videoclipurilor etc.

- Ai mai jucat vreun alt sport?

- Din punctul de vedere al experienței acumulate până acum, care sunt principalele greșeli pe care le-a făcut la început în timpul antrenamentului și al alimentației?

- Una dintre greșelile mele a fost că eram ocupat cu tot felul de lucruri după antrenament, gândindu-mă că după antrenament aș putea mânca de toate și nu îmi va afecta greutatea. O altă greșeală a fost antrenamentul cu greutăți ușoare și multe repetări pentru a arde grăsimile, ceea ce este o prostie completă.

- Care sunt grupurile tale musculare preferate/puternice?

- Grupurile mele puternice sunt cu siguranță picioarele și spatele meu. Nu am grupuri preferate, pregătirea fiecăruia dintre ele îmi face plăcere. Ei bine, poate umerii mei îmi fac ceva mai multă plăcere decât ceilalți.

- Ce vă motivează să vă pregătiți pentru o competiție, pentru că înainte de a participa nici măcar nu ați urmărit o competiție live?

- După câteva luni de antrenament, am fost destul de pasionat de fitness, apoi am început să vizionez videoclipuri cu culturisti și de acolo m-am îndrăgostit de culturism. Știam deja că vreau să concurez, așa că te-am sunat, ceea ce s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune decizii ale mele.

- Pregătirea pentru o competiție de culturism nu are nimic de-a face cu antrenamentul și nutriția pentru amatori. Care a fost cel mai dificil pentru tine în timpul pregătirii?

- Nu cred că am avut prea multe dificultăți ... Poate că cardio-ul de dimineață pe stomacul gol și dieta extrem de strictă din ultimele 3-4 săptămâni au necesitat mai multă atenție. Înainte de a începe antrenamentul, eram obișnuit să mănânc câteva lucruri dulci, mai ales după un antrenament, pe care trebuia să-l opresc.

- Ți-a fost greu să pozezi în timpul unei competiții și ți se pare util să o practici de către amatori?

- Mi-a fost greu pentru că nu-l antrenasem cu mult timp înainte. Chiar și pe scenă, mi s-au înțepenit picioarele pentru că nu pozasem prea mult în timpul pre-cursei. Cred că orice pasionat de fitness poate beneficia, deoarece pozatul nu este doar o demonstrație a mușchilor (ceea ce am fost convins). Poziția îmbunătățește controlul creierului asupra mușchilor, îmbunătățește și separarea.

- Ai doar 17 ani, o vârstă care implică divertisment incompatibil cu regimul de curse. Credeți că aceste privări au meritat ceea ce v-a „dat” și ceea ce „v-a luat” pregătirea pentru concursuri?

- Cu siguranță merită privarea! În 6 luni am realizat o mare transformare, de care sunt mândru. Ce mi-a dat pregătirea? Mi-a oferit o disciplină de fier și încrederea că mă voi putea descurca cu orice obiectiv pe care mi l-am propus. De asemenea, m-a „scos” afară noaptea târziu, consumând alcool și mâncând tot felul de „junk”, ceea ce mă bucur că s-a întâmplat. Unii au pasiune pentru mașini, alții pentru fotbal, pasiunea mea este culturismul. Conduc un stil de viață plin și sănătos, fac ceea ce îmi place și asta mă face fericit.

- Succesul te motivează să continui să concurezi?

Da, cele două medalii de la primele mele apariții pe scenă m-au motivat să continui să mă dezvolt în această direcție. Sunt ambițios să-mi dezvolt corpul la nivelul maxim, pe cât posibil într-un mod natural.

- El a menționat „calea naturală” ... Sporturi precum culturismul au fost în mod constant acuzate de abuz de dopaj. Cu ajutorul meu v-ați pregătit pentru competiții fără utilizarea drogurilor ilicite și ați obținut o formă foarte bună. Ce i-ai spune masei de oameni care cred că „nimic nu se întâmplă fără chimie”?

- Voi spune: Și fără chimie se întâmplă! Dacă există perseverență în antrenament și se dobândesc cunoștințele necesare despre nutriție, care stă la baza tuturor, se poate construi un fizic natural de invidiat. Recent, mulți sportivi încarcă fotografii pe rețelele de socializare cu drogurile pe care le consumă, ceea ce creează o impresie falsă a sportului .... Mulți dintre băieții care se antrenează habar nu au cum să se antreneze și să mănânce, nu obțin rezultatul scontat și recurg la utilizarea steroizilor, crezând că vor deveni rapid „mari”. Sfatul meu este: Înainte de a-ți strica sănătatea, gândește-te că poți construi mușchi și fără aceste lucruri, doar caută pe cineva care să îți dea sfaturile potrivite.

- Culturismul competitiv este un sport scump. Încă nu ai venituri și te bazezi pe părinții tăi pentru a te susține. Dar ai calculat în medie cât costă preparatul tău (alimente, suplimente) pe lună, întrucât mulți oameni care doresc să o ia mai în serios, dar nu au mijloacele.

- Da, culturismul este un sport care din păcate în Bulgaria (și nu numai) se investesc mulți bani în antrenamente, fără nicio revenire după aceea. Le sunt extrem de recunoscător părinților mei pentru sprijinul lor, nu doar financiar, ci în general. Fără ele, nu aș putea să mă pregătesc pentru o cursă și să obțin forma în care mă aflu acum. Pentru alimente și suplimente, o lună este de aproximativ 500 BGN, ultima lună de preparare chiar mai mult.

- Doresc cititorilor ceva pentru final.

- Îmi doresc ca fiecare să își urmeze visele și să se angajeze în ceea ce iubește. Să creadă în ei înșiși că pot reuși, așa cum am făcut și să fiu persistent, deoarece cheia succesului stă în perseverență!

Următoarele sunt fotografii din transformarea lui Blagoy și atribuirea sa în categoriile ...