Numărarea caloriilor pentru majoritatea oamenilor este o sarcină care consumă mult timp. Si pentru mine.
De aceea, după un studiu îndelungat, m-am oprit la „Zona” Dr. Barry Sears. Există cărți publicate în bulgară, există și cărți ale nutriționiștilor noștri, de exemplu dr. Papazova și alții. - adică există suficiente informații în bulgară și le puteți obține cu ușurință chiar și în format electronic.
Nu există un număr de calorii în zonă. Sears împarte aportul de alimente în blocuri. Ca în fiecare masă, sunt prezenți B, M și B. În trei mese principale, el introduce două până la trei mese intermediare. Pentru persoanele care nu se antrenează/în acest caz femeile/9-11 blocuri sunt suficiente.
Iau 9 blocuri pe zi. 11 blocuri sunt deja foarte multe pentru mine. În ultima sa carte, care nu a fost încă tradusă în bulgară, ia 11 blocuri ca bază.
Aceasta este o mulțime de mâncare și nimeni care a oprit această dietă nu se va plânge că îi este foame.
Dar o dietă echilibrată, aportul suficient de tot ceea ce este necesar pentru corp, fără exagerare, duce la reglarea treptată a greutății.
Sears vede mâncarea ca pe un medicament. La fel cum nu ți-ai lua antibioticul dintr-o dată. Medicul dumneavoastră vă prescrie pentru a determina timpul și cantitatea de aport, iar Sears împarte mâncarea în timp și cantitate în funcție de greutate, vârstă, activitate zilnică și multe altele. indicatori.

pluș

De ce am ales această dietă după ani de rătăcire prin diete și alte diete?

Sufer de dureri de cap de când eram copil. Am avut întotdeauna o durere de cap severă sau ușoară. O luasem de la sine. După 5-6 zile, nici măcar în centrul Zonei, nu eram atât de departe cu materialul, ci pe orbita în jurul lui și a stocului. Nu am avut dureri de cap.
Am făcut un experiment: am părăsit Zona și Oh, Horror - capul meu a început să mă doară grav. La următoarea masă am fost din nou în zonă - durerea de cap a dispărut.
Chiar și acum, când am dureri de cap, mă gândesc imediat la ce am mâncat ultima dată. Și dacă depășesc, de exemplu B, mănânc repede puțin M pentru echilibru și în câteva minute totul este OK!

Un alt efect al Zonei a fost glicemia mea. Fusesem diagnosticat cu diabet în stadiu incipient cu medicamentul adecvat. După o jumătate de an de mâncare în zonă și profilul meu de sânge au arătat normele unui tânăr.

Acestea sunt două dintre avantajele care au fost observate la toți cei care fac acest regim. Dacă sapi prin forumuri - vei fi convins.

Aceasta nu este o reclamă. Îmi împărtășesc experiența.

Acum, permiteți-mi să-i întreb pe cei care acordă atenție consumului de alimente: ce regim urmați? Împărtășește-ți experiența. Dă-ți sfatul.

Să nu mai mâncăm junk: gogoși de la tarabe cu standarde de igienă îndoielnice, grăsimi și chipsuri, produse de patiserie care conțin aspartam și gumă de mestecat publicitate pe scară largă, din nou cu aspartam mortal, băuturi carbogazoase/și știi cum sunt preparate și îmbuteliate? Dacă ai ști - nu ai gusta niciodată o picătură din ele /.

Aștept cu nerăbdare opiniile, sfaturile, comentariile și dezacordurile dumneavoastră.