http://www.wakingtimes.com/2017/11/06/science-behind-kundalini-yoga/
GMI Reporter, oaspeți
Timpuri de veghe

blogul

Probabil ați auzit de beneficiile yoga pentru sănătate, dar știați că există o practică străveche numită „mama tuturor yoga” care poate inversa simptomele anxietății și stresului în doar trei minute?

Se estimează că până la 2 miliarde de oameni din întreaga lume practică o formă de yoga. Unii sunt atrași de modul blând de exercițiu, ceea ce oferă yoga, căutând o modalitate mai mentală de a transpira. Alții apelează la yoga ca parte a procesului de trezire, găsind o afirmare profundă a relației minte-corp-spirit prin practica lor. Poți fi introdus într-un anumit stil de yoga prin intermediul unui prieten sau prin ceea ce este disponibil la un studio local de yoga și nu se poate lua în considerare niciodată faptul că yoga există în multe forme, fiecare stil având diferențe semnificative în formă și funcție.

Kundalini yoga este considerat de mulți ca fiind mama tuturor yoga . Cea mai veche referință cunoscută se află în Kundalini Yoga Upanishad, sau „doctrina secretă a yoga Kundalini”, despre care se crede că a fost scrisă între 1400 și 1000. Acest vechi text vedic descrie mai multe forme de yoga, cum ar fi Hatha și Tantra, și este considerat un text fundamental pentru practica yoga Kundalini. 1

Kundalini yoga folosește o combinație de tehnologii:

  • Respirație conștientă
  • Posturi fizice
  • Vibrații sonore
  • Meditație și mantra

Efectele combinate sunt similare cu reglarea corpului la o frecvență mai mare, creând astfel o stare crescută de conștiință și bunăstare.

Dirijat de practicanți ca „yoga conștientizării”, principalul obiectiv al yoga Kundalini, potrivit Institutului de cercetare Kundalini, este „dezvăluirea întregului potențial al conștiinței umane în fiecare individ”. Yogi Bhajan, omul care a adus yoga Kundalini în Occident, descrie practica atât ca o știință, cât și ca o artă: „Știința este să unească ultimul cu infinitul, iar arta este să experimentezi infinitul în ultim”.

Multe lucruri sunt menționate în cercurile yoga Kundalini și chiar în cultura populară pentru „ascensiunea Kundalini”. Energia Kundalini se referă la forța evolutivă primară în fiecare ființă vie. Această energie este reprezentată în arta sacră ca un șarpe roșu sau portocaliu înfășurat la baza coloanei vertebrale. (Kundal înseamnă „înfășurat” în sanscrită.) Acest șarpe simbolizează ascensiunea bazei noastre, pulsiunea sexuală care se purifică pe măsură ce se deplasează în sus prin chakre (centrele de energie din corp) până când este eliberat prin coroana chakrei cosmice. unde se amestecă.cu energia divină a Duhului. Această transmutație a energiei sexuale în cea mai înaltă octavă a sa, energia spirituală, este considerată de unii ca fiind originea mitului alchimic al transformării conduce în aur.

Dar cum poate Kundalini yoga să beneficieze o persoană modernă care nu intenționează să se retragă într-un ashram? Este acesta un exercițiu? Sau este o religie? Și cum se încadrează știința în imagine? O scurtă trecere în revistă a istoriei personale a lui Yogi Bhajan va arunca lumina asupra modului în care această practică științifică și spirituală antică a devenit un exercițiu care a venit în salvarea multor „americani tipici”.

Tradiția veche salută lumea modernă

Harbhajan Singh Khalsa, cunoscut sub numele de Yogi Bhajan, s-a născut în India în 1929. A început să studieze yoga Kundalini la vârsta de 8 ani și la 17 ani a fost declarat Maestru al Kundalini. În 1968, Bhajan a părăsit India pentru o funcție de profesor universitar în Toronto, Canada. În timpul unui sejur în Los Angeles, în inima mișcării „peacenik”, Yogi Bhajan a observat o mare foamete spirituală în rândul tinerilor din America. Din păcate, această foame a fost alimentată de multe droguri. Yogi Bhajan înțelege că ceea ce caută americanii este o experiență conectată spiritual, precum ceea ce se obține prin practica yoga Kundalini. Știa și asta consumul de droguri slăbește sistemul nervos central, care este tocmai sistemul prin care yoga Kundalini acționează în corp.

Yogi Bhajan a spus că se simte chemat să-i lumineze pe acești căutători, spunând: „Nimeni nu mai are nevoie”, așa că a rupt tradiția misterului care învăluise Kundalini yoga de milenii și a început să predea sistemul antic al generației baby boomer. Cursurile sale și-au umplut curând capacitatea și a început să instruiască primul val de instructori, dintre care mulți predau și astăzi. Aflat în Los Angeles, Bhajan a fondat „ZOH”, „Organizație sănătoasă, fericită, sfântă”, descrierea sa despre un mod de viață pe care toată lumea merită să-l trăiască. Această organizație prosperă și își menține învățăturile în bibliotecă, precum și prin programe de certificare pentru instructori din întreaga lume.

Știința sistemului nervos central

Mecanismele care funcționează în diferite asane sau în ipostaze de yoga Kundalini combină stimulii senzoriali primiți prin toate ușile senzoriale. Asanele pot fi efectuate izolat sau combinate în seturi cunoscute sub numele de kriya. De obicei, se efectuează o kriya în fiecare clasă de yoga Kundalini, care poate dura până la două ore pentru a fi finalizată. Fiecare asana este în același timp un exercițiu și meditaţie și își propune să deschidă canalele și căile pentru libera circulație a energiei. În funcție de variabilele setului de exerciții (care asane sunt combinate în kriya), un student se poate aștepta la un alt efect fiziologic. Unele dintre variabilele listate în fiecare articol sunt:

  • Ochi: deschisi, inchisi sau semi-inchisi; punct focal fix sau neclar
  • Respirație: nas sau gură, lungă sau scurtă, rapidă sau lentă, ținută sau împinsă
  • Vocea: recitarea mantrelor, beția sau cântatul
  • Mâini: posturi specifice mâinilor numite mudra
  • Corp: poziții specifice ale corpului, cu variații acceptabile pentru a se potrivi diferitelor niveluri de calificare și flexibilitate
  • Încheie: apucarea sau imobilizarea părților corpului pentru a păstra și redirecționa fluxul de energie
  • Focus: Practicianul își direcționează concentrarea mentală în timpul sesiunii

Diferitele combinații ale acestor acțiuni au efecte specifice asupra sistemului nervos central, ritmului cardiac și chiar fluxului sanguin și limfatic. Unele exerciții funcționează pentru a stimula, altele pentru a vă calma. Conform EPA, unghiurile specifice implicate în postură funcționează pentru redirecționarea sângelui și a energiei către diferite glande și organe, restabilirea echilibrului sistemului glandular și purificarea sângelui prin înroșirea sau creșterea circulației sanguine. 3 Efectul practicii continue este de a echilibra, întări și tonifica aceste sisteme corporale, ceea ce ne face mai potriviți pentru nevoile zilnice. Efectul asupra minții noastre este un alt aspect al acestei practici fascinante.

Sistem de dezvoltare conștientă

Originile yoga Kundalini sugerează că a fost inițial dezvoltată ca știință a controlului mișcării pranei sau a forței de viață a energiei în corp. Se crede că Prana provine din chakra rădăcinii, unde se află într-o stare latentă la un individ „nesigur”. După ce această energie este trezită prin practica yoga Kundalini, se spune că prana urcă prin cele șapte chakre ale corpului, purificându-l și purificându-l cu „focul său sacru”, care poate fi asociat cu energia metabolică producătoare de căldură din corp. Dacă Kundalini este împiedicat de blocaje fizice sau energetice, acesta iese prin chakra coroanei situată în vârful capului și se amestecă cu energia divină a creației. Această „trezire Kundalini” este un proces de autocontrol.

Aspectele fizice ale practicii îndeplinesc multe funcții, dintre care cea mai mică este de a provoca tendințele noastre naturale, de căutare. Când rupem limitele fizice percepute în practica yoga, ne găsim puterea interioară, flexibilitatea și rezistența. Trecerea prin diferite asane cu diferite posturi și niveluri de dificultate ne permite să avem o experiență directă a impermanenței tuturor lucrurilor. Gândurile și senzațiile fizice se vor deplasa de la euforic la autodistructiv în cadrul unei clase, făcând din experiența yoga o încapsulare ideală a provocărilor și recompenselor pe care le experimentăm în viața noastră de zi cu zi. Practica yoga poate fi profund întemeiată, precum și înălțătoare și întărește sentimentul de control asupra vieții. Nu este un mod rău de a petrece 2 ore!

"Cel care privește în exterior, visează; cel care privește în interior, se trezește ..." - Carl Jung, autorul Psihologiei Kundalini Yoga

Carl Jung, fondatorul psihologiei analitice la începutul secolului al XX-lea, crede că yoga Kundalini este cadrul ideal prin care să studiezi știința autocontrolului. În 1932, Jung a introdus seminar bine documentat pentru Kundalini Yoga, menționând că psihologia occidentală nu a reprezentat un astfel de proces de purificare și transformare a tuturor aspectelor de sine: minte, corp, spirit. Jung credea că mulți dintre pacienții pe care i-a întâlnit în munca sa psihanalitică sufereau atât de simptome psiho-spirituale, cât și fizice ale energiei în creștere a Kundalini. 4 Credința centrală a lui Jung că oamenii ar trebui să-și descrie întunericul interior și să exploreze convingerile subconștiente care le pot limita experiența de viață împărtășește mult cu filozofia yoga Kundalini. Poate că acest lucru explică de ce yoga Kundalini a devenit o terapie atât de promițătoare pentru cei care suferă PTSD, dependență și alte diagnostice psihiatrice.

În 2017, în primul studiu de acest gen, Kundalini Yoga a fost studiat ca terapie de vârstă declin cognitiv . După 12 săptămâni, participanții care practicau yoga Kundalini „au arătat îmbunătățiri pe termen scurt și pe termen lung în funcționarea ramurii executive comparativ cu grupul de control” și s-au observat îmbunătățiri pozitive chiar mai largi suprimat starea de spirit și rezistența. 9 Datorită capacității unice a Kundalini Yoga de a direcționa mecanismele fizice ale fricii și anxietății, aceasta și-a arătat promisiunea de terapii complementare care pot îmbunătăți funcționarea mentală și emoțională a pacienților diagnosticați cu cancer. 10

Kundalini yoga este o practică veche care a fost păstrată și transmisă în beneficiul omenirii. După cum știa Yogi Bhajan, „nimeni nu mai are nevoie de asta” din populația medicală suprapopulată cronic, hiper-stresată și încă puternică din lumea occidentală modernă. Dacă doriți să aflați mai multe despre Kundalini Yoga, puteți verifica elementele de bază KundaliniYoga.org și dacă sunteți gata să încercați o clasă, 3HO vă poate ajuta să găsiți instructori în zona dvs.

Pentru cercetări suplimentare despre yoga, vizitați baza noastră de date pe această temă.

referinţă

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga-kundalini_Upanishad

2. http://kundaliniresearchinstitute.org/

3. https://www.3ho.org/kundalini-yoga/asana

4. https://monoskop.org/images/0/08/Jung_Gustav_Carl_The_Psychology_of_Kundalini_Yoga_1932.pdf

5. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, volumul 2015 (2015), ID articol 351746, 8 pagini, http://dx.doi.org/10.1155/2015/351746

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28546677

7. Jindani FA, Khalsa GFS, Intervenție yoga pentru pacienții care suferă de simptome ale tulburării de stres post-traumatic: un studiu descriptiv calitativ. Journal of Alternative and Complementary Medicine; 2015; 21 (7): 401-408

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17532734

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28088925

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15695478