În bolile pulmonare gimnastica respiratorie este un remediu indispensabil. Îmbunătățește profunzimea respirației, își normalizează ritmul și acest lucru, la rândul său, duce la o ventilație îmbunătățită a plămânilor. Îmbunătățește circulația limfatică și fluxul sanguin, care la rândul său ajută la resorbția mai rapidă a focarelor inflamatorii.
Bronșita cronică duce la epuizarea generală a corpului și poate provoca dezvoltarea altor boli pulmonare - cum ar fi emfizem cronic.
Exercițiile de respirație implică, de asemenea, membrele și nu se concentrează doar pe plămâni. Cel mai adesea exercițiile sunt efectuate dintr-o poziție verticală.
Dintr-o poziție în picioare și brațele ridicate în sus și ușor în lateral se face expirație lentă și profundă, coborând brațele în efortul de a atinge degetele de la picioare cu ele. Când reveniți la poziția de plecare - inspirați. Faceți 6 până la 8 repetări.
Din poziție verticală și picioarele ușor întinse facem genuflexiuni, cu brațele acoperind genunchii, expirând. La întoarcerea la poziția de pornire inspirăm din nou. Doza de repetări este similară cu primul exercițiu.
Un alt exercițiu adecvat este ridicarea unui picior, îndoit la genunchi cu ajutorul brațelor, deoarece corpul se îndoaie înainte și expiră. Când ne întoarcem la poziția de plecare - inspirăm în consecință. Mișcările se repetă cu celălalt picior, iar repetările totale pe ambele părți se fac de 10-12 ori.
Mergând în cameră sau dacă este posibil afară natură - parc, grădină sau munte, se ridică succesiv brațele și se efectuează alternativ inhalare și expirație. În primul pas, brațele sunt ridicate înainte și inspirăm. Pe al doilea decolăm și expirăm. În pasul următor mâinile sunt ridicate și din nou în al patrulea pas - expirăm. Exercițiul se face în decurs de 1-2 minute.
Din poziție în picioare, cu mâinile așezate pe piept - pe 1 pieptul este împins cu mâinile și luăm umerii înapoi, însoțiți de inhalare, iar pe 2 - apăsând coastele cu luarea umerilor înainte și expirând. Exercițiul se face de 6-8 ori.
Urcarea scărilor poate fi, de asemenea, combinată cu respirația profundă. Astfel inspirăm pe două trepte, iar după ce urcăm încă trei trepte - expirăm. Din nou, exercițiul se face în 1-2 minute.
Monitorizarea respirației este importantă, deoarece mișcările mecanice ale membrelor nu au un efect calitativ asupra plămânilor, cum ar fi alternarea inhalării profunde și a expirației.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Bronșită cronică la câini Competentă pentru sănătatea iLive
- Băuturi de dimineață potrivite pentru slăbit - știri VARNA
- Bile de fitness, bile medicale, bile de gimnastică la prețuri de top
- Dieta flexitară este potrivită pentru vegetarieni Toate pentru femei
- Antrenor de gimnastică Mariana Vasileva Cu lacrimi în ochi mi-am părăsit patria Poveștile tale Înalte