calanetică

Cursul de Callanetică este modern în timpul nostru de fitness, care a fost proiectat de americanul Kalan Pikin pe baza cunoștințelor indiene antice. În acest sens, yoga și calanetica sunt următoarele rude. Este în natura mișcării este secretul eficacității acestor tipuri de fitness - cu cât este mai ușoară și mai clară și mai lentă toate mișcările, cu atât mai bine și rezultatul.

Gimnastica Callanetică: condiții pentru pierderea în greutate

Catanetica de fitness este unică în felul ei - În timpul orelor, exercițiile intense și exercițiile nu sunt necesare până la epuizare. Cu toate acestea, la fel ca orice sport folosit pentru pierderea în greutate, calanetica are o serie de prescripții.

  1. Cu cinci ore înainte de începerea lecției și încă cinci ore. Din momentul încetării acesteia, este interzis să consumați orice aliment care conține proteine, precum și toate alimentele de origine animală. Astfel, în timpul orelor, veți deveni temporar vegetarian.
  2. Cu două ore înainte de sesiune și la două ore după este interzis să mâncați.
  3. După mișcare, puteți bea apă curată chiar și atunci când nu puteți mânca nimic.

Datorită efectelor complexe ale unei diete și exerciții fizice atât de simple, se obțin rezultate foarte rapide.

Lecții de calanetică: beneficii

În cursul calaneticii pentru începători este important să înțelegem pe baza eficienței obținute și a ceea ce puteți oferi acestor clase în general. Lista caracteristicilor utile ale acestui sport este atât de largă încât calanetica poate fi numită un tip universal de fitness:

  • exercițiul are un efect calmant asupra sistemului nervos și normalizează tensiunea arterială;
  • dacă aveți osteocondroză - se recomandă insistent calanetica;
  • pentru femeile din perioada postnatală, când sunt interzise multe tipuri de activitate fizică, calanetica ajută fără riscul de a restabili figura;
  • pentru toți oamenii care lucrează pe computer și care pot suferi de tulburări de postură, calanetica este o soluție excelentă;
  • exercițiile de respirație și exercițiile bazate pe asane de yoga fac ca această gimnastică să fie incredibil de relaxantă și să îndepărteze micile probleme ale vieții.
  • dacă sunteți supraponderal, probabil că aveți tulburări metabolice. Calanetica îl normalizează sub condiția antrenamentului regulat și respectării anumitor tipuri de alimente.
  • cu sesiuni regulate, după 2-3 săptămâni pierderea în greutate vizibilă și pierderea în greutate.
  • în timpul exercițiului, mușchii corpului nu numai că devin mai puternici, dar dobândesc și elasticitate, frumusețe și aspect astringent.

Calanetica afectează într-adevăr corpul într-un mod complex. Acesta este ceea ce vă permite să exersați exerciții pentru diferite persoane și să obțineți rezultate excelente.

Calanetică: contraindicații

Ca orice alt tip de fitness, calanetica are o serie de contraindicații:

  1. Dacă ați avut o intervenție chirurgicală, trebuie să așteptați cel puțin un an înainte de a face calanetică.
  2. Femeile după o cezariană nu pot practica calanetica timp de 1,5 ani de la momentul operației.
  3. Viziunea slabă este un prilej de a consulta un medic înainte de a intra la cursuri. Există șansa ca cursul de calanetică să fie contraindicat.
  4. Dacă suferiți de astm sau de boli similare, calanetica nu este pentru dvs.
  5. În ciuda faptului că calanetica are un efect benefic asupra coloanei vertebrale, dacă există

bolile asociate cu aceasta, angajarea este posibilă numai după consultarea cu un medic.

  • Pentru persoanele care suferă de varice, toate exercițiile de întărire a picioarelor sunt strict interzise, ​​inclusiv toate tipurile de genuflexiuni. Cu toate acestea, exercițiile care implică doar pieptul sunt sigure.
  • Toate tipurile de ședere cu hemoroizi în orice etapă sunt strict interzise. Restul exercițiilor sunt sigure.

    • Nu uitați de contraindicațiile temporare - după o captură rece puteți participa la cursuri numai după 2-3 săptămâni.