Magneziu este unul dintre cele mai importante minerale pentru ca organismul nostru să funcționeze normal. În cazul deficienței de magneziu în organism, apar următoarele simptome: oboseală cronică, senzație de slăbiciune, apetit scăzut, greață, vărsături și boli mai frecvente. Pentru perioade mai lungi în care nivelurile de magneziu din organism sunt sub cele normale, apar alte simptome: schimbarea ritmului cardiac, schimbări ale dispoziției, furnicături la nivelul extremităților.

când

Magneziu are un efect foarte benefic asupra organismului, prin urmare magneziul se bea în: hipertensiune arterială, diabet, scăderea riscului de osteoporoză. Scăderea nivelului de magneziu poate duce la migrene frecvente și senzație de epuizare.

Dacă aveți probleme cu somnul, trebuie să știți asta aportul de magneziu ajută la aceste tulburări. Magneziul te ajută să adormi mai repede și oferă somn lung și odihnitor. Magneziul are un efect foarte benefic asupra sistemului nervos și ajută la depresie, schimbări de dispoziție, nervozitate, agresivitate și probleme de memorie. Când magneziul nu ajunge în corp, o persoană devine mai sensibilă anxioasă și iritabilă. Lipsa de magneziu în organism poate duce, de asemenea, la frică, anxietate și chiar halucinații.

Aportul de magneziu are actiune antiinflamatoare. Magneziul este, de asemenea, un mineral important care asigură cursul normal al ovulației, sarcinii și ciclului menstrual.

În timpul sarcinii, nivelul de magneziu scade în organism și, prin urmare, se recomandă administrarea acestuia sub formă de suplimente alimentare. Aceasta oferă suficient magneziu mamei și bebelușului. Acest lucru protejează mama de depresie în timpul sarcinii și reduce semnificativ riscul de depresie postpartum.

Dacă mama alăptează după naștere, este din nou bine să luați magneziu sub formă de suplimente, deoarece alăptarea reduce nivelul de magneziu din corpul mamei. Dacă ia un supliment de magneziu, va reduce riscul de oboseală, depresie și depresie.

Dacă luați contraceptive, este bine să știți că acestea interferează cu absorbția corectă a magneziului în organism. Rămâne în oase, deci este o idee bună să-l obțineți cu suplimente și alimente adecvate.

În timpul vârstei critice, nivelurile de magneziu scad. Este bine să echilibrezi magneziul în organism pentru a evita riscul de osteoporoză.

Dacă urmați o dietă, probabil că nu aveți suficient magneziu și acest lucru poate duce la diverse probleme și disconfort. Puteți accepta suplimente alimentare cu magneziu, pentru a obține nivelurile necesare acestui util și important pentru corpul mineral.

De asemenea, copiii au adesea deficit de magneziu în organism, deoarece în ele este necesar pentru creșterea oaselor, pentru buna funcționare a creierului și a mușchilor. Simptomele sunt: ​​dureri abdominale pe solul nervos, diferite ticuri, anxietate și tulburări de somn. Asigurați-vă că luați un supliment de magneziu timp de trei luni și problema va fi rezolvată.

Aportul zilnic individual de magneziu este determinat de greutatea corporală a unei persoane. Potrivit medicilor, este corect să se furnizeze o doză minimă de 6 mg/kg greutate corporală sau o femeie care cântărește aproximativ 70 kg ar trebui să ia zilnic 400-400 mg magneziu.