În primăvară, mulți oameni se gândesc la kilogramele în plus câștigate în timpul iernii și decid că trebuie să meargă la o dietă rapidă sau să înceapă să facă mișcare activă pentru a reveni în formă. Cu toate acestea, dacă aceste 2 forme de slăbire sunt cea mai bună soluție?

pentru bărbați

Dieta

90% dintre persoanele care tin dieta recapata ulterior greutatea pierduta si chiar castiga in plus. Există o explicație fiziologică foarte simplă pentru acest rezultat, cunoscută sub numele de efect yo-yo.

Organismul percepe lipsa de alimente bogate în calorii ca o amenințare la adresa foamei. Creierul uman are nevoie de grăsimi și calorii pentru a funcționa eficient. Prin urmare, atunci când aportul alimentar normal cu energie ridicată este restabilit după dietă, organismul depune rapid grăsimi suplimentare în cazul în care este pus din nou la foame.

Sportul

Când începeți să vă exercitați activ cu dieta, vă stimulați mușchii să ardă mai multe grăsimi și să descompună grăsimile. Aceasta este cu siguranță o abordare mai eficientă pentru a pierde în greutate, dar uneori chiar nu funcționează. Și de aceea există o explicație.

Substanțele chimice toxice pe care le ingerăm cu aer, apă, alimente și produse cosmetice uzate sunt de natură lipofilă, adică. nu se dizolvă în apă, ci se acumulează în țesutul adipos. Toxinele „blocate” în acest țesut sunt practic inofensive. Cu toate acestea, atunci când corpul este pus într-un regim de slăbire fără a fi însoțit de purificarea corpului, toxinele sunt eliberate, intră în sânge și pot reprezenta o amenințare gravă pentru sănătate.

Atunci când exercițiile active sunt însoțite de o dietă restrictivă și de un aport de mai multe toxine decât cele excretate în afara corpului, organismul activează mecanisme de protecție care împiedică defalcarea țesutului adipos suplimentar, adică admiterea a mai multor toxine în fluxul sanguin. Prin urmare, unii oameni au dificultăți în a slăbi, chiar dacă fac mișcare și urmează o dietă.

Ieșirea din această situație este sportul (adică mișcarea activă), însoțit nu de dietă, ci de detoxifiere sau purificare a organismului de substanțele nocive acumulate.

Purificare

Cea mai simplă detoxifiere este de a crea condiții în care organismul eliberează, neutralizează și elimină toxinele, făcându-le solubile în apă, astfel încât să poată fi excretate împreună cu transpirația și urina.

Purificarea corpului nu este complicată, deoarece este o afecțiune la care corpul aspiră doar. Are nevoie doar de puțin ajutor. Există diverse practici pentru curățarea corpului, dar cea mai ușor de aplicat și compatibilă cu viața de zi cu zi normală include 3 componente principale: 1) limitarea aportului de substanțe nocive, 2) aportul de cantități mari de apă și sucuri de legume și 3) consumul de legume proaspete și alimente sănătoase.

Este recomandat în special să începeți purificarea petrecând 1 până la 3 zile complet pe apă și sucuri de legume proaspăt stoarse, apoi să continuați să mâncați normal, dar timp de cel puțin 30 de zile consumați multe legume, beți cel puțin un suc de legume pe zi și evitați alimentele procesate (adică orice este vândut într-un plic sau cutie și nu necesită prelucrare culinară suplimentară). Nu se recomandă purificarea sucului mai mult de 3 zile fără supraveghere medicală.

Începeți să beți cantități mari de apă de calitate - cel puțin 3-4 litri pe zi de apă filtrată sau de izvor. Apa acționează ca un duș intern pentru organism și ajută la expulzarea unor toxine. Rețineți că, dacă aveți o cantitate mare de toxine în corp, curățarea poate să nu fie o experiență foarte plăcută. Poate declanșa simptome asemănătoare gripei - oboseală, cefalee, prost gust etc. Sunt un semn că corpul se curăță și dispare de obicei în câteva zile.

Includeți mai multe legume crude în meniu. În timpul perioadei de purificare, ați putea ajunge la un raport de 80:20 de legume crude și alte alimente. Puteți face acest lucru înlocuind o masă zilnică cu o salată mare și încercând diferite combinații de legume, muguri și semințe. Legumele curăță și alcalinizează organismul, ajutându-l să scape de toxine. Cele mai eficiente în acest proces sunt verdețurile care conțin clorofilă, legumele.

LA SUBIECT

Începeți să consumați alimente precum chia, aloe vera și alge marine. Au capacitatea, trecând prin intestine, de a absorbi toxinele solubile în grăsimi și de a le expulza direct din corp, fără ca ficatul să fie împovărat cu prelucrarea lor.

Este bine în timpul perioadei de purificare și chiar și atunci să limitezi aportul de toxine suplimentare, evitând alimentele procesate care conțin conservanți, coloranți și alte ingrediente chimice. Când este posibil, este recomandabil să alegeți alimente organice și naturale.

Fii atent la produsele cosmetice pe care le folosești. Cosmeticele de masă, inclusiv majoritatea produselor cosmetice medicale, conțin multe substanțe chimice care trec prin suprafața poroasă a pielii și se acumulează în corp. Limitați utilizarea produselor cosmetice și înlocuiți-le pe cele la care sunteți reticenți să renunțați cu produse cosmetice organice și naturale.

Ce altceva?

Pentru a vă ajuta corpul în procesul de purificare, nu uitați să vă mișcați. Când este posibil, ieșiți în aer proaspăt în natură, faceți plimbări, mișcați-vă corpul, odihnindu-vă în același timp mintea.

Odată ce ați finalizat faza activă de purificare, păstrați-vă corpul curat evitând alimentele dăunătoare. Primele pe listă sunt produsele finite prăjite, sărate și ambalate.

Încercați să limitați stresul zilnic. Stresul face ca organismul să se simtă amenințat și să se îngrașe ca scut protector. Luați o pauză, dormiți mai mult, practicați yoga, râdeți!

Experimentați puterea vizualizării. Imaginați-vă corpul perfect - sănătos și subțire - închideți ochii și încercați cel puțin 30 de secunde. să simți cum te vei simți într-un astfel de corp. Practicați o astfel de vizualizare în fiecare zi, de preferință de mai multe ori pe zi. Subconștientul tău va înțelege mesajul și te va ajuta.

Acceptați că atingerea greutății dorite este un produs secundar al purificării, ceva de genul unui bonus. Când corpul tău este curat, sănătos, plin de energie și viață, va scăpa doar de kilogramele în plus și te va face să te simți minunat.!

Suc de legume verzi I

• 3 capete mici de ridiche albă

• 1 cap de țelină împreună cu frunzele

• 1 legătură de pătrunjel

• 1 buchet de spanac

Navele, țelina, pătrunjelul și spanacul sunt stoarse cu un storcător. Adăugați sucul de lămâie. Curățați o dovleac, radeți-o și feliați-o împreună cu sucul până se omogenizează.

Suc de legume verzi II

• 1 grămadă de țelină

• 1 bucată mică de ghimbir (2 cm)

Strângeți mărul, țelina, spanacul și ghimbirul cu un storcător. Adăugați sucul de lămâie.

Salată detoxifiantă

• 2 capete mijlocii de ridiche albă

• 1 mână de semințe de rodie

• 1 mână de nuci de pin

• un vârf de sare de Himalaya sau de mare

• un vârf de piper Cayenne

Curățați și răciți morcovii și napii. Aranjați pe o farfurie și presărați nuci de rodie și semințe. Amestecați sucul de lămâie, uleiul de măsline, sarea și piperul și condimentați salata.