57,5 mii. citit

când

Potrivit neurobiologilor, mâncarea este o recompensă naturală pentru organism

Creierul uman este structurat în acest fel, nu toate nevoile sunt menite să provoace senzații plăcute în el. Mâncarea îi oferă și plăcere. Calea mezolimbică formată de evoluție decodifică pentru creier recompensele naturale, a căror repetare este direct legată de supraviețuirea individului. Prin urmare, o persoană preferă de obicei produsele dulci care satură organismul cu energia glucidelor.

Depresia și anxietatea se pot dezvolta atunci când aportul de zahăr al unei persoane este limitat. Motivul este că zahărul afectează expresia genelor și receptorii dopaminei. Prin urmare, o respingere completă a zahărului provoacă o senzație de depresie și anxietate, organismului îi este mai greu să facă față stresului și acest lucru poate duce la boli grave.

Oboseala și depresia sunt tovarășii obișnuiți ai refuzului de a mânca dulciuri. Dacă starea de anxietate și insomnie durează mai mult de două săptămâni, consultați un psihiatru sau psihoterapeut. Este important să alternați munca și odihna, să vă culcați în același timp, dar nu mai târziu de 23 de ore.

Deficiențele de vitamine trebuie compensate. Deosebit de utile pentru sistemul nervos sunt magneziul, zincul, cromul, seleniul, vitaminele A, C, grupa B. Aceste substanțe se găsesc în fructe, legume, nuci, cereale. Multe produse utile care conțin hormonul fericirii - serotonina, sunt bananele și ananasul. Ciocolata este un antidepresiv minunat. În timp ce cafeaua, ceaiul negru și alcoolul ar trebui să fie complet excluse, deoarece stimulează și epuizează sistemul nervos. Sunt utile ceaiurile verzi și din plante - mentă, tei, mușețel și altele. Renunțați la alimentele grase, prăjite, condimentate, care împovărează ficatul. Răsfățați-vă cu delicatese - în special fructe de mare.