Mulți oameni se plâng că, în anumite momente, se confruntă cu foame de lup incontrolabil, fără a putea explica motivele acestui lucru.

Creșterea poftei de mâncare apare fără prezența unor factori care provoacă o cheltuială mai mare de calorii și, prin urmare, o nevoie crescută de a consuma mai multe alimente.

În medicină, această afecțiune sau apariția „foamei de lup” se explică prin prezența diferitelor boli. Cel mai adesea este vorba de un ulcer gastric, gastrită sau diverse probleme legate de aciditatea stomacului.

Desigur, foamea și abuzul de alimente pot apărea și ca urmare a unui obicei dobândit, a unei culturi slabe a alimentației sau pur și simplu a lăcomiei.

În majoritatea cazurilor, foamea necontrolată este însoțită de incapacitatea nervilor gastrici de a-și îndeplini funcțiile și, prin urmare, o serie de tulburări ale aproape tuturor sistemelor din corp.

Pentru a fi o afecțiune și nu o foame cauzată de stres, activitate fizică crescută sau post prelungit, trebuie să existe dureri abdominale, respirație șuierătoare în urechi, amorțeală care dispare după masă.

Este important să abordați această afecțiune cu grijă și înțelegere și cel mai bine este ca un medic specialist să pregătească o dietă individuală și să nu recurgă la prima dietă care îți vine în minte.

În unele cazuri, un sentiment persistent de foame vorbește despre probleme de sănătate. Să vorbim despre ce cauzează foamea, cauzele ei.

Ai mâncat recent, dar deschizi din nou ușa frigiderului? Pot exista mai multe motive pentru acest comportament. Foamea poate indica și probleme de sănătate. În unele cazuri, senzația persistentă de foame nu este direct legată de alimente, ci arată o lipsă de vitamine și oligoelemente în organism.

Cu toate acestea, foamea aduce disconfort și vă împiedică să vă concentrați asupra problemelor importante, iar pentru cei care se străduiesc în armonie, este, de asemenea, un obstacol major pe calea către vis. Să încercăm să înțelegem posibilele cauze ale foametei incontrolabile și să înțelegem ce să facem cu ea.

Motivul 1: Mic dejun stabil insuficient

micul dejun

Profesioniștii din domeniul sănătății și nutriționiștii sunt de acord că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nu există niciun motiv pentru a nu avea încredere în ei. Din păcate, nu toți oamenii își găsesc timp dimineața timp pentru micul dejun și, între timp, micul dejun crește eficiența cu 30% și dă un impuls energiei necesare. Dacă micul dejun este bogat și sănătos, atunci în timpul zilei senzația de foame nu te va chinui atât de mult și vei mânca mult mai puțin la prânz și cină.

Cercetătorii de la Institutul de Cercetare Menzies au descoperit că cei care iau micul dejun în mod regulat și nu pierd dorința de dimineață sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boli cardiovasculare și diabet. Micul dejun ideal ar trebui să includă produse lactate, cereale, ouă și alte alimente sănătoase.

Motivul 2: Dieta necorespunzătoare

Dacă nu respectați reguli dietetice simple, atunci este posibil să nu fiți surprins de senzația constantă de foame. Organismul este deficitar în substanțe vitale pentru funcționarea sa normală: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, fibre, oligoelemente. Mănâncă mai multe legume și fructe, produse lactate și cereale. Amintiți-vă că dieta dvs. ar trebui să includă 3 mese complete și 2 gustări.

Acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentarea și nu vă va deranja cu foamea. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă și nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare.

Cauza 3: Lipsa de apă în corp

Medicii îi sfătuiesc pe adulți să bea 1,5-2 litri de apă pe zi. Ar trebui să fie doar apă, nu sifon dulce, ceai, cafea sau sucuri ambalate. Apa ajută la eliminarea deșeurilor și toxinelor din corp și, de asemenea, furnizează substanțe nutritive și oxigen către celule. Este o parte integrantă a unei diete sănătoase și sănătoase.

Lipsa de apă din organism sau deshidratarea sunt comparabile cu senzația de foame. De aceea, sete obișnuite sunt adesea confundate cu foamea. Acest lucru este foarte ușor de înțeles. Dacă tocmai ai mâncat, dar nu te simți sătul, bea un pahar cu apă. Veți vedea că nu mai aveți nevoie de o porție suplimentară.

Motivul 4: Ceaiul lipsește din dieta ta

Ceaiul fără zahăr poate ajuta la ameliorarea foametei, mai ales dacă este verde cu frunze de mentă. Este, de asemenea, o băutură tonică excelentă și răcoritoare. Niciun alt ceai nu poate ajuta la neutralizarea foametei. Datorită prezenței polifenolilor în compoziția sa, ceaiul verde crește transferul de căldură și chiar favorizează pierderea în greutate. Ceaiul verde are, de asemenea, proprietăți antioxidante ridicate care pot crește rezistența la stres și preveni bolile de inimă.

Motivul 5: Lipsa legumelor cu frunze în dietă

Legumele cu frunze sunt bogate în fibre și bogate în apă, ceea ce vă ajută să vă mențineți stomacul plin mai mult timp. În plus, legumele cu frunze sunt o sursă bogată de vitamine B, care pot ajuta la combaterea stresului, depresiei și obezității. Iar conținutul ridicat de vitamina K ajută organismul să regleze nivelul insulinei și astfel să controleze metabolismul. Spanac, salată, aisberg sau absolut orice salată verde pe placul dumneavoastră.

Motivul 6: Dieta greșită

Fiecare dietă este stresantă pentru organism. Nu mai primește substanțele obișnuite și deseori atât de necesare pentru viața normală și include o funcție de protecție: acumulează rezerve de grăsime. Drept urmare, vrei să mănânci mai des și mai mult. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă dieta este aleasă incorect și nu îndeplinește caracteristicile de bază ale corpului dumneavoastră.

Foamea se agravează de obicei în timpul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Corpul moare de foame, primește mai puțină energie și o necesită. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți refuza o astfel de dietă, atunci includeți în ea cât mai multe legume și fructe, precum și cereale. Amintiți-vă însă că cel mai eficient mod nu numai de a slăbi, ci și de a fi sănătos este prin nutriție și activitate fizică adecvate.

Motivul 7: Probleme de sănătate

Uneori, senzația constantă de foame joacă rolul unui semn special pe care organismul îl trimite în încercarea de a raporta problemele de sănătate. De exemplu, aceasta poate fi o lipsă de vitamine și minerale. De asemenea, una dintre cauzele foametei poate fi tulburările genetice: poate apărea disfuncția genei responsabile de transmiterea semnalului de sațietate către creier. În astfel de tulburări, nu numai cifra este expusă riscului, ci și starea generală de sănătate a unei persoane. Este imposibil să rezolvați singuri această problemă, cu siguranță ar trebui să solicitați sfaturi profesionale.

  • Motivul 8: Influența factorilor psihologici
  • Motivul 9: creșterea activității mentale
  • Motivul 10: Lipsa activității fizice
  • Cauza 11: tulburări de somn

Foamea de lup este cunoscută și sub numele de „foamea excesivă”.

În principiu, senzația de lipsă de hrană și activitatea nutrițională sunt procese destul de complexe rezultate din interacțiunea a trei dintre principalele sisteme ale corpului uman:

Pot exista multe cauze ale foametei de lup, inclusiv boli.

  1. sistem digestiv - care dă semnale de goliciune în stomac sau de sațietate;
  2. sistemul endocrin (sistem endocrin), eliberând diverse fluide și substanțe care semnalează foamea și sațietatea;
  3. sistem nervos, care procesează aceste semnale și le transformă în senzația (sentimentul) corespunzător.

Dacă este ceva în neregulă într-unul din aceste trei locuri, semnalele devin inadecvate și de acolo până la foamea de lup există un singur pas.

De asemenea, putem experimenta foamea excesivă din cauza unui defect al reglării zahărului din sânge, adică atunci când suntem deja aproape de diabet.

Putem suferi de foame de lup atunci când avem probleme cu tiroida, cum ar fi hipertiroidismul.

De asemenea, se manifestă prin scăderea în greutate, supraactivitate, incapacitatea de a dormi noaptea și așa mai departe. Dar toate cele trei simptome nu trebuie să meargă împreună pentru a avea hipertiroidism. Și 1-2 dintre ele sunt suficiente.

Mișcările bruște ale cantității de zahăr din sânge pot duce la hipoglicemie, care are ca rezultat și foamea de lup. Este caracteristic celor care suferă de diabet, precum și de zahăr din sânge crescut.

Foamea de lup poate apărea ca urmare a stresului, depresiei profunde, utilizării excesive a antidepresivelor, a contraceptivelor care sunt înghițite și a altora.

Aici putem menționa așa-numita foamea „beată”.

Când bea prea mult, o persoană se blochează în frigider noaptea târziu și începe să sape și să înghită cantități uriașe de alimente. În astfel de cazuri, corpul său „simte” că este în pericol și începe să se aprovizioneze cu alimente care l-ar putea ajuta să supraviețuiască după șocul alcoolic.

Același lucru, și mai drastic, se întâmplă după „fumatul” cu marijuana, hașiș și alte substanțe intoxicante. Se știe că fumătorii pasionați de marijuana mănâncă mult dintr-un moment: cârnați, roșii verzi și chiar pâine uscată cu muștar. Lasă-i apoi să ne explice cât de mari au fost beneficiile fumatului de buruieni.!

Dacă o persoană este forțată să scotocească în frigider la miezul nopții, atunci există o problemă serioasă!

Și trebuie să-ți permiți o oră în curând! Pentru că dacă nu, consecințele ar putea fi grave!

Să lăsăm foamea lupului lupilor. Dacă ne confruntăm cu așa ceva, trebuie să luăm măsuri. Asta e adevarul!

Si ce crezi? Ai cunoștințe care mănâncă până la izbucnire noaptea? Cum îi putem ajuta? Ce sfaturi le-ați da? Vă rugăm să utilizați formularul de comentarii de mai jos pentru a răspunde la aceste întrebări pentru persoanele care au nevoie și au nevoie de ele.!